Undgå og håndtering dissapointments

Prøv at vurdere folk retfærdigt og kigge ind i dig selv for at finde ud af, hvor dine forventninger og skuffelser virkelig kommer fra.

Alle os få skuffet nogle gange, men hvis det sker meget ofte, eller hvis det gør ondt for meget det kan blive et problem. Det, vi don &'; t indser er, at vores forventninger kommer fra den vision, vi har om os selv, andre og verden. Det er ok og faktisk normalt at have forventninger, men vi er nødt til at være forsigtige med deres type og grad. Her en check liste over overvejelser for dig at gå over, når følelse skuffet og ting, du kan gøre for at føle sig bedre:

• Overvej at forventningerne normalt er baseret på overbevisninger, billeder og mentale repræsentationer, vi har af ting og mennesker, uden at de nødvendigvis er sande eller realistisk. Så vi don &'; t kun antage, men ønsker, at alle andre &'; s synspunkter og værdier er eller bør være den samme. Nogen fortalte mig engang, at der ikke er sådan noget som sund fornuft &"; Hvad snakker du om,? Jeg spurgte. Det, vi kalder sund fornuft er kun hvad der giver mening for os, denne person svarede. Vær åben for andre mennesker &'; s perspektiver og måder at være. Husk, at ingen har hele sandheden. Jo mere åben du er, jo mere forståelse vil du blive.

• Prøv at være så objektiv som du kan. Vurdere situationer og værdsætte mennesker og dig selv så retfærdigt som muligt. Skuffelse opstår, når vi tilskriver __ en situation eller person__ bestemte værdier og derefter "opdaget &";. De ikke har dem Efterfølgende bliver vi frustrerede, håbløs, trist, deprimeret, bitter, eller modløs ved fiaskoen, vi havde, da følelse forstyrret,. spørg dig selv følgende spørgsmål: Var det realistisk eller menneskeligt muligt, hvad jeg forventede fra end menneske (inklusive dig selv) eller situation Sommetider beundre vi nogen så meget, eller vi er så hårdt på os selv, at vi forventer ikke fejl nogensinde vil ske, er?. ikke menneskeligt muligt, og derfor vil du sikkert blive skuffet

•. Tænk på skuffelse som en del af livet Vi har ikke fuld kontrol over udfaldet af ting Stuff sker, og den vandt &';.. t altid gå . vores måde Vi ved, at, men vi stadig forventer visse resultater, don &'; t vi Anvend din mindfulness færdigheder, når skuffelse rammer dig Anerkend det, føler det og, sæde med det som noget andet det går Det er bare en midlertidig... følelse, du don &';. t nødt til at handle på det.

• Giv uden at forvente. Jeg ved, det er lettere at blive sagt end gjort, men du kan øve det undertiden. Jeg taler ikke om helgen her, men at skelne, når du laver ting for mennesker, fordi du forventer dem til at gøre det samme, eller fordi du virkelig ønsker at give eller gøre den anden person glad. Det vil være dit valg, men vær opmærksom på de mulige konsekvenser, hvis du beslutter at gå til den første mulighed, og derefter acceptere dem. Det er på du ikke på nogen anden.

• Forsøger altid dit bedste. En masse af den frustration, der følger en fiasko er den store skuffelse, vi føler over for os selv. Når vi ikke prøver hårdt nok, er vi overvældet af skyld og fortrydelse. Hvis i uanset hvad du gør, du gør dit bedste, vil du vide, at du gjorde alt, du kunne, og det ville være lettere at lade det gå.

• Du må ikke tage tingene personligt. Mange gange føler vi skuffede, fordi vi føler nogen gjorde noget for os (på grund af os). Så meget som vi gerne vil tro, at vi er så vigtige, og at folk &'; s og verdens reagere baseret på os, er det typisk ikke tilfældet. Folk gør deres egne ting og er fanget i deres eget liv. Uanset hvad de gør, eller don &'; t har meget lidt at gøre med os og en masse med deres egne indre verdener. Hvis dette sker for dig, vil jeg opfordre dig til at finde beviserne for denne tro. Du vil blive overrasket.

• Læg ikke alle dine æg i én kurv. For at undgå skuffelser, er det en god ide at have mere end et projekt sker så når man svigter du har andre til at se frem til

• Lær for dine fejltagelser. Fejltagelser? Der er ikke sådan en ting. I livet er der lektioner. Vi er nødt til at føle bitterhed manglende kunne smage sødme af succes. Fejl gør os stærkere og altid, selv når vi ikke kan se det, lære os noget. Prøv at fokusere på det.

• Og mindst men ikke sidste, lever et autentisk liv. Vis dine dyder og mangler og omgiver dig med lignende mennesker. Jo mere du gør dette, jo mindre skuffet dig og de mennesker omkring dig vil være
.