Angst og din storetå

Der er to ting, du behøver at vide om Angst. Den første, du allerede kender, og her vil jeg kun minde dig
FØRSTE:.. Angst er en form for frygt
ANDEN: Du kan slette angst hos 90 sekunder eller mindre SIMPLY ved at placere din OPMÆRKSOMHED inde i din krop.

Ifølge neuroanatomist, Jill Bolte Taylor, Ph. D., tager det 90 sekunder for en følelse at løbe ud af din bevidsthed. Da din højre hjerne ikke gør frygt eller angst, alt hvad du skal gøre for at stoppe angst er at flytte din bevidsthed ind i din højre hjerne og hold denne i et minut og en halv. Vil angst tilbage? Måske, men det tager kun en hurtig hjerne skift at slette det igen. Hvis du følger hjernen skift med en ny aktivitet, som du nyder, angsten tager meget længere tid at dukke op igen. Så længe du har det sjovt, angst er en uvelkommen gæst.

Hvorfor storetåen? Fordi det er en fremtrædende del af din krop, der er nemt at finde med din opmærksomhed, og du kan flytte din opmærksomhed derfra op til dine ankler, kalve, knæ, lår, torso, og hvad det tager at holde din opmærksomhed i den nuværende øjeblik, indtil angst forsvinder. Det er skønheden i at bevare din opmærksomhed i din krop. Det er så nemt, og så sundt, også. Efter din ånde virker også, selvfølgelig. Uanset guider din opmærksomhed ind i nuet vil fungere fint. Når angsten er væk, kan du vælge mellem masser af følelsesmæssige muligheder.

Det interessante i min egen erfaring er, at jo oftere du afbryder angst, jo mindre tid det tager at slette den. Så hvis du tager op for vane at stoppe angst, så snart det vises, angst dukker op mindre og mindre.

Men så, hvad der vil holde dig sikker? Faktisk kan du ikke helt afbryde dine to hjerner. Frakoble helt er ikke en mulighed. Der er hjernebjælken at sende beskeder frem og tilbage, så når du placerer din opmærksomhed i NU, du er for det meste computing med dig højre hjernehalvdel, nok til at neutralisere den angst, men du kan regne med din venstre hjerne sparke i, hvis du rent faktisk står reel fare. Den højre hjernehalvdel er ikke dum, det er simpelthen mere interesseret i glæde, fred, kærlighed, kreativitet, og tilslutning, end i at skræmme dig til døden eller chikanen dig med angst.

Så hvis du opretter et nyt mønster afbryde angst, hver gang den dukker op, og dermed bruge en masse tid på at bruge din højre hjerne, hvad der vil ske, når du har brug for at få adgang til Venstre hjerne? Den venstre hjernehalvdel tager sig af numre samt sprog, så der er tidspunkter, hvor du helt sikkert brug for det. Alt du skal gøre, når du har brug for din egen Venstre Brain er at lave en liste. At lave en liste, du har brug for oplysningerne fra fortiden, fremtiden, at det er nødvendigt at nummerere de elementer og bedømme disse. Alle disse er venstre hjernehalvdel færdigheder, og de vil ikke forsvinde, hvis du bruger dem mindre. Vores kultur er 91% Venstre brained (så siger Dr. Taylor i "Mit Stroke af Insight"), så ved hjælp af din højre hjerne oftere (for at slette angst) eller bare for sjov af det, giver dig en afgjort fordel. Også, glæde og fred og kreativitet har en masse gode følelser omkring dem. Disse venter på dig via din storetå. Højre eller venstre, betyder ikke noget
.