Hvorfor traditionelle metoder Can not Stop panikanfald

De fleste mennesker, der forsøger at stoppe panikanfald mislykkes. De episoder af ængstelse og intens frygt komme tilbage sammen med alle de tilknyttede symptomer. Forhøjede hjertefrekvens, voldsomme svedeture, hyperventilation og følelsen af ​​"døende" eller "at miste ens sind" altid komme tilbage. Gentagne fiaskoer føre til en følelse af hjælpeløshed, som kun arbejder for at forevige den cyklus af frygt.

Hvad folk, der lider af angst og frygt ønsker, er at leve et "normalt" liv. Simple ting, som de fleste mennesker tager for givet som at køre, socialt samvær, gå på arbejde og endda sove kan være pinefuld. For at stoppe panikanfald ville være en tilbagevenden til normale eller endda oplevelsen af ​​normalitet for første gang.

Så hvad er blevet stoppe panik og angst lider overvinde denne tilstand? Før besvarelsen af ​​dette spørgsmål, så lad os se på, hvad metoder og programmer har været, og er stadig, populære. De fleste programmer til at stoppe panikanfald er baseret på principperne for afslapning og vejrtrækning. På en måde, form eller form de forsøger at berolige kroppen ned. Nogle bruger dyb vejrtrækning teknikker, der er effektive til at sænke puls og kontrollere hyperventilation. Andre brugte meditation, yoga-lignende øvelser eller hypnose til at tvinge kroppen til at opnå en tilstand af afslapning og ro.

Sandheden af ​​sagen er, at nogle af disse teknikker er meget effektive på nogle ting. Problemet er, at de ikke er effektive til at stoppe panikanfald. Lad os se på vejrtrækning teknik nævnt tidligere. Der er en i særdeleshed, der virker vidundere til at stoppe hyperventilation og hurtig puls. Fremgangsmåden er kendt som 7-11 vejrtrækning teknik. Når du lider af en angst angreb og dine symptomer er i fuld gang, du tager en lang dyb indånding, vejrtrækning gennem næsen dybt ind i din mave for omkring 7 sekunder. Når du har inhaleret, du holde vejret et kort sekund og derefter slippe luften gennem spidsede læber, hvis du skal i 11 sekunder. Gentag denne vejrtrækning teknik i et par minutter, og det vil bogstaveligt tvinge din krop til at komme sig panik og angst symptomer.

Ved første øjekast kan det synes som jeg modsiger mig selv her. Sagde jeg ikke sige, at vejrtrækning teknikker og sådan er ikke effektive måder at stoppe panikanfald, mens jeg lige indrømmede, at 7-11 metode virker? Der er en vigtig forskel. Vejrtrækning teknikker kan være effektiv til at stoppe panik angreb symptomer. De kan ikke stoppe panikanfald opstår i første omgang, og det er forskellen. Folk ønsker ikke at bare klare denne forfærdelige tilstand; de ønsker at forhindre det i at ske. Nogle af de teknikker, der er nævnt ovenfor, er effektiv til at kontrollere symptomer på angst, og når de sælges eller præsenteres som måder at stoppe den betingelse patienter ender skuffet, når angrebene ske igen

Medicin, afslapning og vejrtrækning har alle en placere bekæmpe angst. Men vi har brug for en fundamental ændring i den måde vi nærmer denne betingelse. Vi er nødt til at bevæge sig ud over symptomkontrol og begynde at fokusere på forebyggelse angst. Først da vil livskvaliteten for millioner af panik syge blive ophøjet til, hvad de fleste andre mennesker anser
  "normal.".