Yoga og meditation - Hvordan kan du forhindre arbejdsrelateret stress

Følg disse simpelthen stress reduktion teknikker til at forbedre du arbejder dag. Planlæg regelmæssige pauser. Planlæg korte pauser i løbet af dagen. Tag et øjeblik til at strække ud, tage flere dybe vejrtrækninger, stå op og tage en kort gåtur. Endelig skal du sørge for at tage et øjeblik i refleksiv tænkning og til at anvende principperne om yoga og meditation til din arbejdsdag.

* Plan regelmæssige pauser. Planlæg korte pauser i løbet af dagen. Tag et øjeblik til at strække ud, tage flere dybe vejrtrækninger, stå op og tage en kort gåtur. Noget at klare dit sind og ændre dine omgivelser i et par minutter vil gøre. Især på frokost, så prøv at komme væk fra kontoret i et stykke tid.

* Giv dig selv masser af tid om morgenen. Må ikke haste. Giv dig selv en ekstra 15 minutter at komme til arbejde hver dag. Må ikke føje til dit stressniveau ved at skulle bekymre sig om at være for sent på arbejde om morgenen.

* Opret Balance. Sørg for at du har tid nok planlagt til familie, venner, sociale aktiviteter og personlige stræben. Alt arbejde og ingen leg er en opskrift på øget stress.

* Prioriter. Lav et regneark, der viser tre kategorier rangerende fra højeste, vigtigste (skal gøre i dag typen opgaver) til laveste, mindst vigtige (kan gøre, når jeg komme rundt til det at skrive opgaver). Så tackle disse opgaver i prioriteret rækkefølge med det vigtigste at få din største opmærksomhed først, og den laveste kun få din opmærksomhed efter alle højere rangerende opgaver er afsluttet. Gennemgå din liste med jævne mellemrum, og rense den. Kassér de lavest rangerende opgaver, som fortsat ikke er blevet afsluttet. Hvis de ikke er vigtige nok til at fuldføre efter flere uger, så lad dem gå.

* Break store projekter op i mindre. Når et stort projekt synes overvældende, bare bryde det op i mindre bite mellemstore komponenter. Så prioritere stykker og tackle hver mindre opgave i prioriteret rækkefølge, indtil hele projektet er gjort.

* delegerede. Giv slip på behovet for at kontrollere alle aspekter af jobbet. Når andre kan håndtere en bestemt del af en opgave, hvorfor så ikke lade dem? Du vil straks frigive stress, når du tillader andre at hjælpe.

På et mere subtilt niveau, du kan bruge intelligens du får fra at praktisere yoga og meditation til at hjælpe. Brug din øgede selvbevidsthed til at afstemme til dine følelser og deres virkning, mens, ved hjælp af indsigt og intuition til at guide dig i din beslutningsproces. Brug dine øget selvkontrol for bedre at tilpasse sig til dine skiftende omstændigheder og job miljø. Brug dine forholdet færdigheder til at forstå og reagere på andre, mens inspirerende, og påvirke dem omkring dig ved at blive en stærk positiv rollemodel.

Yoga og meditation giver fantastiske måder at reducere niveauer af stress og angst på arbejdspladsen.
.