Er Angst holde dig i en kedelig job?

Er du sidder fast i et kedeligt job, som du ikke kan lide, fordi tanken om at ansøge om et andet job og gå til et interview er bare alt for skræmmende? Er tanken om at gå til et interview at du føler dig syg og opdrage tanker alle de ting, der kunne gå galt? Har du svært ved at tale med nye mennesker, fordi du tror, ​​de vil dømme dig eller at du føler dig dum? Kan du finde dig selv at gå rød med forlegenhed, når nogen taler til dig?

Hvis det er tilfældet, så kan du godt blive hængende i en utilfredsstillende job, ser som folk, der er langt mindre egnede eller kvalificeret end du tager alle de gode jobs og bevæge sig op ad karrierestigen.

Så hvad er alternativet? Grusning dine tænder og psyching dig op er en mulighed, men det er ikke meget attraktivt, så er usandsynligt, at anspore dig til handling og få dig læse igennem jobannoncer. En anden mulighed er at finde ud af mere om din angst, så du kan begynde at tage kontrol over det og lære at minimere de ubehagelige aspekter af den, så du bliver mindre begrænset.

Kognitiv adfærdsterapi hjælper dig til at forstå mere om, hvorfor du reagerer på bestemte måder, og hvad du kan gøre for at ændre det. Det hjælper dig med at identificere, hvad slags ting gør dig nervøs og tænke over alternative måder at reagere på disse situationer. Bare at vide hvorfor og hvad man skal gøre selv betyder ikke, at det nødvendigvis vil gøre det nemmere. Du har sikkert allerede ved, hvordan du gerne vil opføre sig i et interview situationen - eller faktisk enhver situation, der i øjeblikket får dig angst

Problemet er, at du har en indgroet vane, som automatisk fortæller dig hvordan man opfører sig. . Det bruger den samme del af dit sind, der automatisk tager dig på din rejse hjem eller som leverer ordene, når du synge med på din yndlingssang. Det kræver en meget bevidst indsats for at gøre tingene anderledes, og det bare ikke føles rigtigt. Hvis du hører en coverversion af en berømt sang den aldrig lyder helt rigtigt, fordi du så er vant til den oprindelige. Hvis du holder høre det, så du kan begynde at acceptere det og måske endda komme til at foretrække det til originalen. Det samme kan ske med dine reaktioner på angst.

Til at starte med skal du vide, hvordan du ønsker at reagere. Tænk over hvad du gerne vil gøre, og føle og formulere det positivt. For eksempel kan du starte tænker, at i din ideelle verden ville du ønsker at "ikke rødmer" eller "ikke gå i panik". Problemet med disse sætninger selvom er, at du stadig fokuserer på den gamle måde at gøre tingene og de gamle følelser, og du er ikke at give dit sind nye alternativer.

Forestil dig, at du er i en kage shop, og du beder assistenten for en kage. Assistenten tilbyder dig en chokolade én. "Jeg vil ikke have chokolade." De bringer dig en med glasur på. "Jeg kan ikke lide glasur." De bringer dig en ingefær kage. "Jeg hader ingefær." Ved nu assistenten ville være berettiget at spørge, "Nå kan du fortælle mig, hvad du ønsker?" Giv dit sind en chance ved at fortælle det, hvad du vil have.

Hvis du har svært ved at tænke positivt så tænk over, hvad det modsatte til din nuværende adfærd ville være. Det modsatte til rødmende og panik ville være "Jeg føler ro, når andre folk taler til mig, jeg trækker vejret let, jeg føler i kontrol over min krop, føler jeg overbevist om mine evner". Nu du fortæller dig selv, hvordan du vil føle og reagere

være meget specifik i, hvordan du ønsker at føle og opføre sig; gå i så mange detaljer som du kan, fordi flere detaljer du forestille dig, jo klarere bliver det i dit sind. Hvis du sagde til nogen "jeg vil have noget at spise" så kunne du ende med at blive skuffet, når de gør et gæt og give dig noget, du ikke kan lide. Hvis du sagde "Jeg ønsker en ost sandwich på rugbrød" så du er meget mere tilbøjelige til at få det, og hvis du beskriver den type ost, du ønsker, samt derefter, så længe den er tilgængelig, bør du ende med at få præcis, hvad ønskede.

Hvis du altid har været ængstelig i et interview situation, så dit sind i øjeblikket ikke har nogen rollemodel for at være sikker på, ved en samtale, så du bliver nødt til at forklare det, hvad du vil ske. Find et sted rolige hvor du kan forestille dig din ideelle interview situation. Lad det køre problemfrit, som en drøm. Gentages det og forbedre på det, hvis du har brug for. Se dig selv smilende og kigger roligt. Høre din stemme taler trygt. Føl hvordan komfortable det er, når du har kontrol. Se intervieweren nikkede i enighed og forståelse, som du taler, smilng tilbage på dig på en venlig måde og høre samtalen flyder jævnt. Gør dette regelmæssigt, så du bliver vant til det.

En fremragende tid til at gøre dette ville være, når du går i seng om aftenen, fordi du vil gøre brug af trance lignende tilstand, du glider ind i, når du går til søvn. Hvis der er nogen ængstelige tanker, der kommer ind i denne visualisering derefter gå tilbage og foretage eventuelle relevante ændringer, der gør de tanker forsvinde. Hvis du har svært visualisere tingene og ikke kan se situationen - så fortvivl ikke, fokusere på, hvordan du føler dig i den situation

Løb disse positive tanker igen og igen i dit sind bør reducere din angst.. For at fremskynde tingene op og gøre det lettere Jeg vil anbefale at se en hypnoterapeut, da de vil være i stand til at hjælpe dig ændre tingene på et ubevidst plan. Det er også lettere at foretage ændringer, når du har et alternativt synspunkt, fordi dit sind kan tænke over tingene på en måde, som du måske ikke naturligt på du ejer. Det er det samme med noget, du lærer, hvis du har en ekspert viser dig hvad du skal gøre det meget nemmere end at forsøge at regne det ud på din egen
.