Er træthed og angst Epidemic Underminering dit velbefindende?

akut og kronisk anvendes ofte til at beskrive træthed og angst. De fleste mennesker dog beskrive dem som værende overanstrengt, alt for træt og bekymret – bekymret om alt fra økonomi og miste deres job at højere skatter, og hvordan de vil opfylde deres familie &'; s behov. Mange forventes at gøre mere arbejde med mindre løn, mens du tager på yderligere arbejdspladser bare for at få enderne mødes.

For folk i erhverv som sygepleje og sundhedspleje, forsyningsselskaber og produktionsfaciliteter, hvor arbejdstagerne rapporterer ind på en 24/7 cyklus eller gøre masser af gentaget arbejde, træthed og angst faktor er udbredt og stigende. Mæglere, folk i salget og at-home ægtefæller og pårørende står over for samme træthed og angst krise.

Akut, kronisk eller langvarig Emotional

Træthed og angst er skildret i årevis og samtidig ikke let måles eller kvantificeres slutresultatet er meget målbar. Ifølge en tidligere undersøgelse rapporteret i Journal of Occupational and Environmental Medicine, 40 procent af amerikanske arbejdere oplever træthed resulterer i milliarder af dollars i omkostninger gennem tab af produktivitet.

Andre undersøgelser viser, at værktøjer som Occupational Træthed Udmattelse /Recovery Scale er udviklet til at lære at håndtere disse spørgsmål. Enkeltpersoner kan endda gå online for at bruge en Træthed Spørgeskema baseret på Træthed Severity Scale for at se, hvor slemt deres træthed niveauer er. Den canadiske regering har publikationer om hvordan man skal håndtere psykosociale træthed. Og kronisk træthed er blevet bestemt af den amerikanske Social Security System til at være et handicap.

Men hvad med den langsigtede følelsesmæssige udmattelse og angst epidemi, som ingen taler om? Hvad med de millioner af mennesker, der har været, og lider dagligt fra den samme stress, angst og bekymring, der skulle have varet en uge, en måned eller flere måneder, men har nu trukket på i et år, og et halvt år eller to.

Det &'; s om den langsigtede følelsesmæssige træthed og angst som følge af den nye økonomi, usikkerheden ved at holde et job, at skulle arbejde to eller tre job eller til at arbejde tolv eller fjorten timer skifter fire dage i en rækken med for lidt nedetid eller til at-home pårørende ingen nedetid? Nogle af resultaterne af langvarig træthed og angst omfatter:

• Nedsat kommunikationsevner, koncentration og beslutningstagning
• Nedsat produktivitet og ydelse frem for fravær
• Øget fejl i dom og glemsomhed
• Øget syg-tid, fravær, omsætningshastighed, medicinske omkostninger og ulykker
• Øget mad cravings, søvnløshed og hovedpine

Fem anti-træthed Vaner

Det isn &'; t bare om arbejde og produktivitet, det &'; s om dit liv og velvære . Alle lider i dag fra følelsesmæssig træthed med nerver konstant på kanten og ved høj alarm. Don &'; t bare sidde der – gør noget!
Den eneste løsning er at kontrollere, hvad der er i din kontrol og udvikle personlige vaner til at hjælpe dig med at holde balance, mens alt andet er spinding ude af balance. De følgende vaner er baseret på brug Feng Shui principper, der fører til et afbalanceret liv og velstand

One -.! Forenkle
Kontrol og fjerne stress i hjemmet ved at forenkle dit liv, din personlige miljø og forpligtelserne i din kalender. Unclutter og fjerne alt i dine personlige omgivelser, der ikke er nødvendig, funktionel eller æstetisk attraktivt, så det kan give dig positiv støttende og opløftende energi. Overskydende “ kram &"; og rod giver dig stagnerende dræne energi – tænk på det som forstoppelse til dine omgivelser og din følelsesmæssige velbefindende. Forkæl din kalender på samme måde – du vil blive overrasket over, hvor meget angst, du vil fjerne fra under-planlægge din kalender

To – Få Rigelig Rest!
En af de største bidragydere til træthed og angst epidemi er mangel på søvn. Først skal du sikre dit soveværelse er rod og computer-fri, så du ikke tænke på alle de negative ting i verden udenfor eller alle dine fortrydes arbejde, mens du forsøger at gå på vågeblus. Rod-fri betyder intet under din seng samt i hjørnerne og skab. Sørg for, at dit soveværelse er malet en meget blød fredelig pastel farver for at fremme ro og hvile – pastel blå, grøn og jordfarver som fersken arbejde stor. Også holde soveværelset lidt køligere end andre værelser, fordi undersøgelser viser, at folk sover bedre i lidt køligere rum. Så forpligte sig til at gå i seng en time tidligere end normalt, så du kan overvinde træthed i stedet for at bukke under for det. Hvis du arbejder mere end ét job og få rigelig hvile er en timing problem, tage kortere lur i-mellem job eller gøre afslappende ting, der vil give dig nedetid. Rigelig søvn er nøglen til at skabe balance og beskæftiger sig med træthed og angst.

Tre – Stop Watching Late-night Nyheder!
Sidste ting dit sind fokuserer på inden jeg skal sove, er den ene ting, det vil fokusere på, mens du forsøger at sove. Stop se nyheder, lager rapporter eller on-the-edge-of-your-sæde thrillere før sengetid. Bare fordi du er klar til at sove, din underbevidsthed isn &'; vil t og fortsætte med at være engageret med at thriller eller negative nyheder. I stedet se en sitcom eller noget munter. Bedre endnu, sætte på nogle afslappende musik i dit soveværelse eller tage et varmt brusebad for at slappe af før han pensioneret. Med så meget træthed og angst skaber stress i verden uden for dit hjem, dit hjem og især dit soveværelse skal være din private fristed for at sikre regenererende søvn

Fire – Spis nærende mad regelmæssigt!
De fleste mennesker ved, at de skal spise regelmæssigt og nutritiously fordi det er den måde at bevare et godt helbred, ikke tager på i vægt og forblive i-kontrol over dit velbefindende. Dog lange arbejdstider, utilstrækkelig nedetid og en nervesystemet på high-alert resulterer ofte i springe måltider, overspisning, snacking og mad-cravings. Koffeinholdige drikkevarer og højt sukker fødevarer kun tjene til at eskalere problemet. Hold dig til en rutine med at spise en solid morgenmad, en normal frokost og lys middag hver dag sammen med sunde snacks og frugt, så dit nervesystem næres korrekt at støtte dig følelsesmæssigt og hjælpe dig med at holde i balance. Og husk at begrænse din brug af koffeinholdige drikke og højt sukkerindhold fødevarer, der bidrager til søvnløshed og irritabilitet

Five – Eliminer Negativ Self-Talk!
Stop konstant løkke af negative selv-snak i dit hoved. Fjern tanker og ord fra dit ordforråd lignende, jeg kan &'; t, jeg don &'; t fortjener det, gode ting aldrig ske for mig, jeg aldrig vinde noget, jeg altid taber, Jeg vandt &'; t få jobbet osv Erstat dem med Jeg kan, jeg gør, og jeg vil sige, eller; Jeg har allerede. Holde på kun positive tanker og holde dem looping gennem dit sind. Når negativer forsøger at krybe ind i dit liv igen, takke dem for at tilbyde at hjælpe, men sende dem væk, og fortælle dem, du ikke længere har brug for dem. Dette vil reducere din følelsesmæssige træthed niveau, sætte dig i kontrol og give dig den balance, du har brug for.

Beskæftiger sig med træthed og angst er ikke en mulighed, når den er vokset til en epidemi. Det er smitsom og videre fra den ene person til den næste, til familien, naboer, samfundet og arbejdspladsen. Når det bliver en del af 24/7 nyheder cyklus det er konstant re-håndhævet og udvider meget gerne nogen sygdom epidemi. Langsigtet følelsesmæssig udmattelse, vil ikke være fælles eller dyrt at din velvære, når du har taget kontrol og genindsættes balance i dit liv

&kopi; Pat Heydlauff, alle rettigheder forbeholdes 2010
.