Fanget af frygt? - Hvordan Find The Fun Again

Fanget af frygt? - Hvordan at finde de sjovt igen

Har du nogensinde følte du var fanget i en ond cirkel af frygt, noget hvorover du troede, du havde ingen kontrol? Du følte bare bange og ængstelig; dit hjerte racing uden synlig grund, en brændende fornemmelse i rygsøjlen, et kærning i maven, og du ville bare din læge til at give dig en magisk pille løse det

Det hele føles så fysisk gør ikke &';. t det ? Du kan få en pille til en hovedpine, en anden fysisk smerte, som de fleste gange fungerer rigtig godt, så hvorfor ikke en pille at tage væk angst og frygt?

Nå, selvfølgelig, kan du sige, der er masser af piller. Beroligende midler, især de benzodiazepiner, som Valium (diazepam) er en af ​​de mest berømte, der kan gøre du føler dig mere afslappet. Desværre de fortage sig, og bagefter er du tilbage, hvor du startede, måske også med en Muzzy hoved – store! Antidepressive midler, hvis du er heldig nok til at finde den rigtige for dig blandt de kæmpe udvalg af SSRI, MAO-hæmmere, tricykliske og andre kan have en dramatisk effekt på dit humør og kan meget vel afhjælpe hjernens kemi tilstrækkeligt for dig at føle næsten ængstelig gratis, og i nogle mere akutte tilfælde er en nødvendighed.

Men ethvert organ ønsker at tilbyde en garanti på bivirkninger af disse lægemidler over lange perioder

Så hvad med livet efter narkotika – ingen ønsker at være på medicin resten af ​​deres liv, og alligevel er disse medikamenter bare behandle symptomerne ikke årsagen?

Har du befinder dig tænker meget over dine symptomer, hvad du føler, og spekulerer hvorfor - forsøger at finde ud, hvad der kunne være årsagen, måske nogle tumor, hjerte eller andet organ defekt. Har du løber rundt i tanker i dit sind igen og igen? Noget negativt du læser i aviserne, hører i radioen eller ser på tv, der vedrører, hvordan du føler, du straks vedtage det som en mulighed? Du er på forsvar alarmniveau 1 – konstant frygt. Alt og noget er en mulig trussel

Hvordan der gør du føler dig -. Mere ængstelig, og mere bange? Denne frygt loop accelererer og udvider indtil til sidst noget giver og oftere det kun har behov for en yderligere stressende udløser såsom en vanskelig rejse til arbejde eller en lang kø i supermarkedet, og det fører til en fuldstændig blæst angst eller panik angreb.

Dette er en ond løkke forårsaget af over fokus på dig selv og de frygtsomme symptomer, du føler. Dine nerver er allerede over-sensibiliseret og ved at fokusere på negative og frygtsomme ting, der er præcis, hvordan du vil føle – mere bange og ængstelig

Synes indlysende doesn &';. t det? Så hvorfor gør vi det? Vi fokuserer på alt det negative ting at desperat prøve at forstå en løsning. Det ironiske er, at alt dette negative tanker eller fokusere på hvad der er galt i sig selv at holde os der. Hvad du synes om er, hvad du føler.

Så prøv dette. Tænk over en af ​​de mest pinlige ting, du kan tænke på, der er sket for dig. Har du nogensinde sige noget om nogen, og de var lige bag dig? Tænk over det nu. Har lyst cringing ved tanken? Du har genskabt den tanke i dit sind, og du genopleve den forfærdelige forlegenhed igen. Det er det samme med angst. Jo mere du holder tænke over det, jo mere du føler symptomer på angst. For mange angst syge de gør dette i en sådan grad, de bliver så pokkers god til det, at de skaber symptomerne meste af tiden

prøv nu at tænke på en af ​​de bedste øjeblikke i dit liv!; en særlig kærlighed, vinde en sportsbegivenhed, få en pris, eller hvor andre mennesker komplimenteret dig på en præstation. Genskab den tanke og hukommelse i dit sind og køre det igennem som en film i dit sind &'; s øje

Hvordan føles det.? Får du den samme følelse af velvære gennem din krop, som du genoverveje om det lykkelige begivenhed, som om det netop var sket? Har du nu føle sig mere rolig og afslappet?

Så det &'; s vigtigt at huske på, at det, vi mener om har en enorm indflydelse på, hvad og hvordan vi føler.

Så alt dette tid tænke på dine symptomer og angst, og hvad er der galt med dig, og når du kan komme sig, forhindrer tid på at tænke over de sjove ting i livet, du ønsker at gøre og nyde.

Du kan i første omgang sige, at midt i angst, og eventuelt depression så godt, at du bare don &'; t føles som at tænke på sjov. Du aren &'; t i humør. Sjove ting bare don &'; t appellere mere

Nå huske på, at du har været 24/7 tænker negativt, så det kan tage nogle indsats i første omgang til at ændre dine vaner fra at tænke angst til at tænke på sjov. . Men det sandsynligvis tog dig lidt tid for permanent negativ tænkning at få dig ind i denne frygt cyklus du oplever. Så komme til det og sætte den samme indsats til at tro om sjov når nogensinde en negativ tanke popper ind i dit sind. Det &'; s OK for at lade dine ængstelige symptomer løber langs siden, bare don &'; t tænke over dem, og don &'; t dvæle på dem. Acceptere dem og tænk så sjov.

Inden længe din angst vil begynde at lette. Hvis du holder på dette i en længere periode, kan du se frem til en ny begyndelse.

Som du stige over de hjulspor skabt af angst og ind i dagslys, vil du til sidst genvinde gejst i livet og genopdage, hvor alt det sjove var gået.

James Warner

James Warner har skrevet en Bedst sælgende Guide på hvordan man kan helbrede angst og panikanfald og er tilgængelig til download med det samme på denne hjemmeside.

WWW.CureAnxietyAndPanicAttacks.com

Alle rettigheder i denne artikel, er forbeholdt James Warner &'; s udgiver c 2006 Galleri ltd

Denne artikel må gengives, hvis referencen kreditlinje og hjemmeside er inkluderet
.  .;