*** Sådan Tilgiv anden person Past Hurts

Ingen kommer igennem livet uden at blive såret af en anden person. Vi har alle oplevet smerten ved en tankeløs bemærkning, sladder, eller løgn. Hvis du har oplevet et ulykkeligt ægteskab, ødelæggelsen af ​​utroskab, eller har lidt fysisk eller følelsesmæssigt misbrug, ved du, hvordan det føles at blive såret. Det er fristende at holde på disse følelser og opbygge en mur af sikkerhed omkring dig selv, men den bedste måde at helbrede, er at tilgive den person, der såre dig.

Hvad er tilgivelse?

Når du tilgive en anden person, du ikke længere lade deres adfærd til at forårsage dig vrede, smerte, bitterhed eller vrede. Når du vælger ikke at tilgive, du træffe det valg at holde på dine følelser af vrede, vrede og smerte.

Hvorfor skal jeg tilgive?

Tænk på tilgivelse som en gave, du giver dig selv. Det er ikke noget man gør for den person, der såre dig. Det er en gave til dig selv, fordi det giver dig mulighed for at stoppe følelse smertefulde følelser og skubbe andre væk. Tilgivelse frigør dig fra vrede og giver dig mulighed for at gendanne din evne til at have tætte og tilfredsstillende relationer med andre.

Vrede er en giftig følelser, der kommer fra at blive såret. Når du er opslugt af vrede og bitterhed, det gør ondt dig mindst lige så meget som det gør ondt den person, der har skadet dig. Det er som om du er fyldt med gift. Hvis disse følelser ikke er løst, kan de begynde at spise dig op inde. Du har to valgmuligheder: at holde forbindelsen til den person, der såre dig ved at holde disse giftige følelser i live, eller at lade følelserne gå og tilgive den person, der skadet dig. Når du tilbageholde tilgivelse, så tænk på, hvem der rent faktisk at blive såret. Det er mere end sandsynligt, at den person, der er fyldt med vrede og angst er dig, ikke den anden person

Hvad Tilgivelse er ikke:.

tilgive en anden ikke gør mener du vil aldrig igen føle smerte eller huske ting, der såre dig. Den sårende erfaring vil være i din hukommelse for evigt. Ved tilgivende, er du ikke foregiver den sårende adfærd aldrig sket. Det skete. Det vigtige er at lære af det, mens at give slip på de smertefulde følelser.

Tilgivelse handler ikke om rigtigt eller forkert. Det gør ikke &'; t betyde, at personen &'; s opførsel var okay. Du er ikke undskylde deres adfærd eller give tilladelse til opførsel skal gentages eller fortsættes.

Når du tilgive en anden, betyder det ikke, du ønsker at fortsætte dit forhold til dem. Dette er en særskilt afgørelse. Du kan tilgive en person og leve dit liv, bortset fra dem.

Tilgivelse kan kun finde sted, fordi vi har evnen til at træffe valg. Denne evne er en gave, som vi kan bruge det, når vi ønsker. Vi har valget til at tilgive eller ikke at tilgive. Ingen anden person kan tvinge os til at gøre enten.

Trin til tilgivelse

Oplevelsen af ​​tilgivelse er en proces. Da hver situation er unik, er det umuligt at forudsige, hvor lang tid det tager, eller som skridt vil være det vigtigste at udføre. Her er nogle ideer til begynder processen:

1. Anerkend dine følelser af vrede og ondt. Nogle gange virker det som om det kan være lettere at benægte de følelser eller skubbe dem ned igen, fordi det gør ondt at føle dem. I det lange løb, benægte disse følelser kun får dig mere smerte og faktisk forlænger ondt.
   
2. Udtryk dine følelser konstruktivt. Uanset hvor dårligt du blev behandlet, eller hvor vred du er, det er aldrig acceptabelt at skade andre. Du kan få brug for at finde en neutral tredjepart til at tale med, indtil du føler roligere mod den person, der såre dig.
   
3. Afhængigt af situationen, den person, der såre dig kan stadig være til fare for dig, fysisk eller følelsesmæssigt. Det er vigtigt at beskytte dig mod at blive skadet igen.
   
4. På et tidspunkt, vil du se, at du er skadet ved at holde på følelser af smerte og vrede. Disse følelser kan tage op plads i din psyke og bryde ind i din følelse af velvære. Du kan føle dig fysisk syg. Dette er, når du vil være klar til at træffe beslutning om at holde op med at såre.
   
5. Vær villig til at se situationen fra den anden person &'; s synspunkt. Dette vil hjælpe dig med at udvikle medfølelse, som med tiden vil erstatte de følelser af vrede. Et nyttigt teknik er at skrive et brev til dig selv, som hvis du var den anden person. Brug hans eller hendes ord til at forklare de sårende ting, der blev gjort for dig. Dette bringer dig ud af den rolle offer og hjælper dig med at gendanne din magt.
   
6. Det er ikke nødvendigt at vide, hvorfor den sårende adfærd skete. Selv hvis du gør lære årsagen, har du sandsynligvis vundet &'; t føler nogen bedre. Chancerne er, den person, der skades du isn &'; t sikker på, hvorfor de gjorde det heller.
   
7. Tænk over den del, du spillede i den situation. Don &'; t bebrejde dig selv; snarere, tilgiv dig selv for den rolle, du spiller.
   
8. Husk en tid, hvor du forårsagede skade på en anden person, og denne person tilgav dig. Husk, hvad den skyld følte. Derefter huske, hvad du følte, da den anden person tilgav dig. Du har sikkert følt taknemmelig og lettet. Huske, hvordan det føltes, og overveje at give denne samme gave til den person, der såre dig.
   
9. Lav en liste over de handlinger, du har brug for at tilgive. Beskriv de specifikke handlinger, der forårsagede dig skade. Oplyse, hvad der skete, så objektivt som muligt.
   
10. Lav en liste over de positive aspekter af dit forhold til den person, der såre dig. Der må have været noget positivt, eller du wouldn af &'; t har deltaget i det. Dette hjælper dig med at genvinde nogle perspektiv og ikke male billedet i helt negative vendinger.
    
11. Skriv et brev til den person, der skadet dig. Dette brev er for din helbredelse; du behøver ikke at sende det. Beskriv de positive aspekter af forholdet og udtrykke din tilgivelse for de sårende adfærd. Udtryk alle dine følelser, både positive og negative.
    
12. Hvis du har besluttet at afslutte dit forhold til den person, du har tilgivet, har en ceremoni til at symbolisere det. Du kan ønske at brænde brevet og listen, eller du kan visualisere en form for slutter.
    
13. Nogle gange den person, du har brug for at tilgive er dig. Du kan begynde at tilgive dig selv ved at indse, at når du har lavet den fejl, har du ikke angivet bevidst at såre en anden person. Hvis du havde vidst at træffe bedre valg, du ville have. Du gjorde det bedste du kunne på det tidspunkt.
    
14. Gør tilgivelse håndgribeligt. Du kan vælge at sende brevet til den person, du er tilgivende eller fortælle en betroet ven, hvad du har gjort.
    

    Når du har sluppet den smerte og udgivet selv danner fortiden gør ondt, du vil højst sandsynligvis føler en større følelse af frihed og velvære. Nu er du fri til at bevæge sig videre med dit liv uden bitterhed og vrede. Du behøver ikke længere at se tilbage på din fortid med vrede
    .