Stress Reduktion at dyrke Neutral Mind

Hver dag finder vi situationer, mennesker og møder, der
synes at forårsage vores kroppe til anspændt og vores vejrtrækning til
forkorte. Det er ikke altid let at se, at vi bidrager til
den stress, som vi oplever.

Husk det er meget lettere at kvæle noget i opløbet derefter til at håndtere stress efter den blomstrer i fysiske symptomer eller en dårlig mood.If du kommer ind i en funk nogle gange kan det vare i dage, og det er ofte svært at bryde fri af det. Når du kan "fange" den negative øjeblik begynder du har en stor chance for at stoppe det fra at tage dig ned. Jeg har fundet disse nyttige for mig selv såvel som mine klienter: Salg

1) Hvis du føler en vis "humør" begynder (dvs. depression,
vrede, modløshed) forsøge at gøre noget fysisk, såsom go løb, svømme, eller endda rent. Det er godt at gøre noget, der vil tune din nervøs og kirtelsystemet. Selv hvis du ikke "føler" lyst til at gøre dette, vil du føle dig bedre efter du gør.

2) Der er to åndedrætsøvelser fra yoga, der
meget nyttigt at dyrke en neutral sind. Den ene kaldes
"Alternativ næsebor vejrtrækning" og den anden hedder
"Breath of Fire". Du kan lære disse fra en yoga klasse eller
video eller velkommen til at e-mail mig.

3) identificere og nedskrive det mentale bånd sløjfer, at du
at finde dig selv at gentage. Ved at vide, hvad disse er, kan du
se det i stedet for at tage det som din egen identitet. The
mere du "se" de dramaer jo mindre du reagerer indefra
dem.

4) Hold en notesbog af inspirerende anectdotes, citater og
tips. Dette bidrager til at øge ens ånd og også til at føle sig
forbundet med andre, der har beskæftiget sig med lignende følelser
.