Stress Management Tips til Workaholics

De, der tilbringer mere tid sammen med deres værker har tendens til at lide af stress mere end den anden. Den mentale og følelsesmæssige belastning, der ofte tilskrives de krav, arbejdet kan påvirke vores produktivitet og effektivitet med vores opgave, som ofte ville føre os til problemer end ikke. Dette er en grund, hvorfor det er meget vigtigt for arbejdsnarkomaner at foretage stresshåndtering for at undgå at kompromittere deres karriere.

Du don &'; t nødt til at være på et særligt sted for at anvende stresshåndtering. Faktisk kan du gøre det når som helst og hvor som helst, hvis du har lyst til det. Du kan gøre det, mens på dit skrivebord, i komfort værelse, eller endda ud i lobbyen. Ideen her er at styre dit sind til at slappe af, så du kan fortsætte frisk med din opgave - følelsesmæssigt, fysisk og mentalt. Her er nogle tips, der vil helt sikkert hjælpe dig ud

Tip # 1: Forstå årsagen til din stress

Du vil aldrig være i stand til at slippe af med stress, hvis du don &'; t ved, hvad der er. forårsager det. Den første stresshåndtering tip, du måske ønsker at anvende, er at bestemme, hvad stresset dig ud. Hvis det er det projekt, du arbejder på, din chef, eller med dine arbejde hjælpere derefter tage noget tid at bestemme, hvad dem, som gav dig stress. Du er velkommen til at liste dem ned, hvis du ønsker at holde styr på det.

Tip # 2: Lær at slappe af dit sind

Afslapning er en meget nyttig stresshåndtering teknik. At have en klar og fokuseret sind kan hjælpe i forbindelse med problemer, selv før de blæse op på jeres ansigter. Du kan slappe af ved at gøre let meditation, vejrtrækning motion, eller bare komme ud for et pust af frisk luft. Prøv at stoppe tankegang om årsagen i et par minutter til at klare dit hoved.

Husk på, at der er forskellige måder at hjælpe dig slappe af. Du kan gøre yoga eller en dyb meditation øvelse under dit pause. Hvis du don &'; t ved hvor du skal starte, så kan du købe selvhjælpsbøger som detaljer de skridt til at hjælpe dig i gang. Hvis du har en let adgang til internettet, er du velkommen til at kigge efter afslapning tip online og anvende det på din fritid

Tip # 3:. Forkæl In Efter Arbejde Forkælelse

Hvis du har nogle fri tid fri fra arbejde, så du måske ønsker at drage fordel af dette ved at forkæle dig selv i den lokale spa. Du don &'; t nødt til at gennemgå en komplet full-body forkælende behandling bare for at hjælpe dig slappe af. En simpel massage eller aromaterapi session vil gøre. Husk, at en massage kan blive en lempelse teknik til både sindet og kroppen, så at have en i din fritid vil hjælpe dig med at slappe nok til at stå over for byrden af ​​arbejdet med en frisk sind.

Gør dette til en daglig vane

Integrer din stress management teknikker med din daglige livsstil, hvis du ønsker at være god til det for din selv-forbedring projekt. At gøre det, bare fordi du fik stresset med arbejde er ikke en god måde at øve håndtering af stress. Du er nødt til at holde øve din valgte metode eller teknik, indtil du kan gøre det øjeblikkeligt. Lær at slappe af hver eneste gang, når du er på arbejde, og du vil helt sikkert se, at ingen mængde af skænderier med din chef eller støj fra dine arbejdskammerater vil understrege dig ud
.