Tæmme Den Technostress

I sidste uge min store stationære pc styrtede ned, min laptop fik "blå skærm: af død". Køleskabet kvækkede, og brødrister ovn gik himlen. Min I-telefon besluttet at stoppe med at modtage e-mail og instrumentbrættet i min bil holdt fejlagtigt sender advarselsmeddelelser.

Det var ikke engang en fuldmåne!

Så fantastisk som alle vores teknologi er, at kroniske funktionsfejl og nedbrud og den konstante efterspørgsel holde kunne redegøre for det faktum, at mindst hver fjerde af os vil indrømme til fysisk angribe en enhed. Der er endda et forhold til at dømme angrebet, fordi chancerne for fiasko er i direkte forhold til det haster med den opgave, de er nødvendige for. Derfor skriget hørt fra min assistent, da hun forsøgte at komme ud min sommer nyhedsbrev før efteråret.

Det bliver ikke bedre. I 2009 Marts /April nummer af Psykoterapi Networker siger, at en sådan kronisk, unalleviated stress kompromiser vores kognitive og følelsesmæssige funktioner samt underminere vores immunsystem. Heller ikke det, når en arbejdsplads (ofte ubevidst) contrives uopsættelighed ved leashing medarbejdere med PDA'er, bærbare computere, personsøgere, og noget andet for øjeblikkelig adgang og svar.

velmente. Og i sidste ende en timewaster og en drivkraft for øgede udgifter sundhedspleje.

Hvad sker er, at vi hele tiden forsøger at multitaske, skift frem og tilbage, der besvarer ping af chatbeskeder, og vind op følelse konstant "på". I stedet for at koncentrere sig om én opgave, vi ubevidst scanne efter den næste besked eller opgave, og dermed bruger ofte 50% mere tid på et job, før du tager på en anden

Måder at erobre udyret:.

Administrer din energi ikke din tid. Du behøver ikke køre maraton hver dag men vi forsøge at gøre det, der svarer til vores arbejde. Undersøgelser af energi foreslå en 90 minutters rytme. Det betyder, at stoppe og gøre noget for at genvinder dit energiforbrug. (Kaffe og chokolade tæller ikke. Heller ikke rygning). Tag en 4 minutters afslapning pause. Gå udenfor, dyb indånding, forsøger biofeedback. Gå udenfor. Drik vand. Og når det er tid-gå hjem uden arbejde.

Program din computer til at slette meddelelser efter 30 dage. Hvis ingen har skreg inden da, hvor vigtigt kan det være?

Send ud svarer til en "vil ikke forstyrres" tegn, fortæller folk, du vil reagere fra 3-4 pm dagligt. Hvis det er en nødsituation-ringe til dig.

Sluk ringe, pings, dings, og noget, der synger.

Skelne mellem arbejde uforstyrret og besvare tid.

Arbejd med dit team at bestemme den vigtige og presserende fra det uvæsentlige.

Skær ledningen. Hvis du fortsætter med at forblive tilsluttet hele tiden-du kun dig selv at bebrejde den konstant spærreild af anmodninger.

I slutningen af ​​dagen, nulstillet. Du gjorde, hvad du kunne. Det er gjort. Over. Finito. Har ikke planer i morgen i dag. Din hjerne vil begynde at arbejde på det, og der går søvn.

Luk døren til dit kontor. Sluk for computeren. Nulstillet. I morgen er en ny dag.

Du må IKKE tage PDA'en i seng med dig. Giv det en pause. Giv os alle en pause.

Uden grænser, vil Tyrannosaurus Techno vinde igen.

(c) 2009, McDargh Communications. Offentliggørelse rettigheder, som alle steder, så længe artiklen og ved-line er genoptrykt intakt og alle links er gjort levende
.