Hvordan kan vi Cure angst og panikanfald?

Først og fremmest, hvis vi ønsker at helbrede angst og panikanfald, vi skal vide, hvad angst er, og hvordan det åbenbart, så vi kan genkende det og ikke at forveksle det med andre sygdomme, som kan have lignende symptomer.

Angst kan manifestere sig som en dårlig fornemmelse, til tider vage og uden grund, og nogle gange rettet mod noget. Det kan være ledsaget af forskellige andre tegn såsom mavekramper, svedtendens, mundtørhed, hurtig hjerterytme, diarré og søvnløshed.

Kroniske angst patienter føler ophidsede uden at vide hvorfor, nogle mennesker, der har uventede panikanfald ledsaget af kvælning fornemmelser, brystsmerter, snurren i hænder og fødder. Desuden bliver vejrtrækning hurtigt og overfladisk. Dette er kendt som hyperventilation.

I dette tilfælde normale niveauer af ilt og kuldioxid i kroppen er afbrudt. Vi anbefaler, at du til at sidde på en stol og lagde en hånd på den øverste del af maven og trække vejret langsomt og dybt (øvelse "abdominal vejrtrækning"). Denne teknik er ikke designet til at helbrede angst og panikanfald, men at reducere virkningerne kun for øjeblikket. For den langsigtede, du nødt til at følge en behandling, som kan være med medicin, rådgivning terapi eller med naturlig behandling.

Hvordan kan vi forebygge og helbrede angst og panikanfald?

Angst og panikanfald opstår oftest i perioder med stress. Dette forklares ved det faktum, at kroppen forbruger næringsstoffer hurtigere, og hvis de ikke udskiftes, nervesystemet gradvist mister kontrol over ressourcer og magt af din krop. Det er grunden til at forebygge angst og panikanfald er meget vigtigt at have en sund kost først

Fødevarer, der vil berolige dig ned:.

1. Spis fødevarer rige på komplekse kulhydrater såsom brød og brune ris, som kan have en beroligende virkning. Omfatter essentielle fedtsyrer i hele kerner, nødder, frø og grøntsager, vitaminer og mineraler til at støtte nervesystemet.

Cure angst og panikanfald

2. Fyld i kost med fødevarer, der indeholder tryptophan (en aminosyre, der har en beroligende virkning på hjernen). Hvis du har en tilstand af begær, så skal du spise en hurtig snack, som indeholder en kop mælk med kiks og en kalkun sandwich med kød eller ost, disse fødevarer er rige på tryptophan.

Relax!

Du kan bidrage til spredning af nervøse spændinger, hvis du lærer at slappe af fysisk og mentalt. Så du håndtere vanskelige situationer på forhånd. Her er nogle måder:

- Gør anstrengende aktivitet eller motion for at eliminere muskelspændinger og nervøs energi
- Tag en afslappet aktivitet såsom havearbejde eller lytte til afslappende musik
- Tag en afslappende massage ved at sætte din hånd på modsatte skulder med fingrene og massere musklerne i dette område, eller gå til en massage center.

Tænk positivt!

Tænk på alle de positive aspekter af dit liv og forsøge at undgå så meget som muligt de negative. Opret korte sætninger og bruge dem til at praktisere en mental øvelse, der vil føre til positiv tænkning. Gentag højt, selvom du føler dig dum, eller bruge disse udtryk i dialog med andre: ". I dag vil jeg blive en succes" "Jeg er egnet til dette job" eller

Alle disse teknikker er fantastisk at bruge, når du føler, at angst er begyndt at tage kontrol, men at helbrede angst og panikanfald for god du har brug for vejledning og en effektiv vejledning til at hjælpe dig lavpunkt alle de vanskelige situationer. Og den bedste måde at gøre det er den naturlige måde, fordi er har ingen bivirkninger og er mere effektiv end nogen anden metode
.