Overvindelse Worry

Der er en masse af os, der bruger for meget tid på at bekymre. Ifølge The National Institute om mental sundhed, cirka 40 millioner amerikanske voksne i alderen 18 og ældre, eller omkring 18,1 procent af befolkningen i denne aldersgruppe i et givet år, har en angst. Angst forhindrer os i at være lykkelig, kan forårsage fysiske lidelser, og holder os fra at tage sunde risici, der kan forbedre kvaliteten af ​​vores liv.

Worry kan være et træk, der videregives genetisk fra din familie eller det kan være et resultat af dit miljø. En eller begge dine forældre kan lide af intens angst og du lærer at være bekymrede, fordi det er modelleret for dig som en måde at leve på. Den bekymring er normalt drevet af et behov for at have en garanteret resultat. Selvfølgelig er der meget få situationer, der resulterer i en sikker konklusion. Derfor bekymrende synes ikke at have nogen formål eller eventuelle positive effekter i én &'; s liv.

bekymrende kan blive sædvanlige, hvor man straks henvende sig til de følelser af angst i maven, den endeløse spinding af dine tanker og den forstand, at katastrofen er ved at opstå. Du mener, at der ikke er et alternativ til denne måde at være, fordi du har været at behandle information på denne måde, hele dit liv.

Der er dog et middel til at omdanne den bekymrende for fred gennem motion. Der er mange undersøgelser, der konkluderer, at fysisk træning bringer en tilstand af velvære og ro. Der er forskning, der tyder på, at arbejde ud så lidt som 15 minutter ad gangen, vil gøre det muligt for dig at nå denne tilstand.

Først lave en aftale med din læge for at rydde dig for at deltage i fysisk træning. Mens du er til fods, løb, cykling eller anden aerob aktivitet gør følgende:

1. Bemærk hvis du føler angst eller bekymret, når du begynder din træning. Hvad gør dig ængstelig? Er du bekymret over nogle projekt på arbejde, der er forfaldne? Er du bekymret for dit forhold til din mand /kone eller partner? Er du har en konflikt med en ven eller et familiemedlem?

2. Læg mærke til, når en følelse af ro kommer over dig. Hvad betyder dette lyst? Har du bemærker din bekymrende faldende eller sprede? Hvad betyder din krop har lyst til nu? Føler du dig stærk og selvsikker? Kan du se dig selv anderledes? Føler du dig bedre om dig selv?

3. Nu fokuserer på det problem, der var at gøre dig ængstelig i begyndelsen af ​​din træning. Har du stadig føle angst eller har angst faldet? Føler du, at du kan udvikle en strategi for at arbejde gennem denne vanskelighed? Hvis ja, vil du bemærke, hvordan klart tænker du er? Hvordan den strategi planlægning hen? Er det går glat?

En regelmæssig motion program vil hjælpe med at lette din bekymrende. Du vil bemærke, at den forvirring, der er skabt af angst vil falde eller forsvinder. Du vil opdage, at spørgsmål, der engang syntes umuligt at tilgang, meget mindre beslutsomhed, og blive meget nemmere at arbejde igennem. Du kan lære at fange denne fredelige følelse af, at du får fra at udøve, mens du er stillesiddende. Denne proces vandt &'; t ske natten, men det kan med praksis.

En regelmæssig motion program kan føre dig til at leve et liv, hvor du fokuserer på at leve lykkeligt i den nuværende stedet for at bekymre sig om fremtiden eller frygter fortiden
.