Følelsesmæssig Stimulus Package via LifeQuake

I går blev jeg interviewet af en nyhed anker og blev stillet spørgsmålet, hvordan kan du forberede til forandring, hvis du don &'; t ved, hvad forandring er på vej? Jeg overvejede dette spørgsmål, (ikke fordi jeg didn &'; t har et svar), men jeg havde så mange svar, som jeg didn &'; t vide, hvordan at sætte dem i en sund bid til TV. Folk er i frygt for det ukendte, og er ved at skabe for sig selv lammelse gennem alt for meget analyse. Så jeg &'; ve besluttet at skrive en fem del-serien designet til at være min egen version af stimulus-pakke

Når du kan fjerne det ubevidste tro på, at forandring betyder tab, du er mere tilbøjelige til at lytte til. tegn på, at en cyklus er ved at afslutte i dit liv. Når forandring opleves som potentielle gevinst, selvom du don &'; t ved, hvad det konkret forandring vil være endnu, vil du være mere nysgerrig og åben. I din barndom, hvis forandring altid bragt krise eller smerte, kan du have en dyb ubevidst modstand mod de store overgange. Det ironiske er, at hvis du don &'; t ændre troen omkring dette, kan det blive en selvopfyldende profeti. Hvis din coping strategi for tilpasning til ændre er at undgå de advarselstegn ved bedøvende selv ud gennem stoffer eller ydre distraktioner, så hvad du sætter i, er krise drevet overgang. En masse parkering billetter bliver en større bilulykke, for eksempel.

For at omdanne frygt for forandring, det første trin består i beroligende dit nervesystem. Hvis din kost består af stoffer, der beskatter nervesystemet ligesom koffein og sukker, vil du kun blive fodre din hjerne de stoffer, wire dig op i morgen kun at ende i forårsager dit blodsukker til at gå ned i midten af ​​eftermiddagen. Så i tider med usikkerhed og omstilling, skal du sørge for at starte dagen med et højt proteinindhold morgenmad og afkald på de simple kulhydrater som donuts eller bagels. En god B-kompleks vitamin supplement kan også støtte de neuro-sendere i hjernen, der påvirker humør.

En teknik til at omdanne frygten for forandring er at tilbringe et par minutter hver dag med dine øjne lukkede. Spørg dig selv spørgsmålet, “ Er der nogle område af mit liv, der er blevet hedengangne, ikke længere fungerer for min større gode, dvs.. Dine job ansvar, den form for motion du gør det, dit sexliv, etc? Nu fokuserer indad mod din krop. Når man tænker på at ændre den rutine, hvilke følelser betyder det opdrage? Hvor skal disse følelser ligger i din krop? Nu tager fem minutter til blot trække vejret ind i det ved at placere din venstre hånd (dette er styret af den side af hjernen, der fremkalder vores intuitive kreative selv) over dette område. Lad din hånd for at få varmere. Nu sender en intention i din hånd omsorg. Tænk på alle de gange du har brugt dine hænder til at udtrykke kærlighed mod familiemedlemmer eller et kæledyr, og derefter overføre den samme følelse af fuldstændig accept du har mod kære ind i sted i din krop, hvor du holder frygt for forandring. Så afslutte denne praksis ved at gentage dig selv, “ Jeg er trygt og sikkert. Skift nu bringer mig vinde &"; Gør dette gentagne gange, i flere uger, indtil angsten om at gøre en stor forandring har reduceret betydeligt.

Dr. Toni Galardi er en licenseret psykoterapeut og livets overgange coach der har skrevet en ny bog, der hjælper folk med at overvinde frygten for forandring og skabe et liv med mening og glæde. LifeQuake Fænomen:
Hvordan trives (ikke bare overleve) i Times af personlige og global Upheaval
er tilgængelig via hendes hjemmeside, www. LifeQuake.net For dem, der søger personlig konsultation, kan hun kontaktes på 310-712-2600
.