Tre grunde folk går i stå, når forsøger at overvinde generaliseret angst

generaliseret angst og panikangst kan spille nogle grimme tricks på en person, der gør dem føle, at de er enten miste kontrollen, går amok eller endda ved at dø. GAD er absolut kronisk, og hver dag er fyldt med overdrevet spænding og bekymring, der bærer på folk, mentalt og fysisk, selv når det kan synes som intet er provokerer det. Lider af generaliseret angst synes altid forudse det værst mulige resultat uanset situationen. Vågne op om morgenen kan normalt være nok til at fremprovokere nogle alvorlige angst, bare at tænke på, hvordan man kommer igennem dagen. Så hvis du, GAD Lidende, har en god dag fri for disse ubehagelige symptomer på angst og får en pause fra at frygte det værste på hvert hjørne, vil du tænke, 'Great! Tingene er endelig ændre sig til det bedre! " Lige når du begynder at slappe af, er du ramt med det urolige bekymrende vane og en ny spærreild af forvirrende symptomer som svimmelhed, synkebesvær og krop zaps bare for at nævne et par stykker. 'Hvad skete der?' du spekulerer, som du planløst gå gennem din dag. Her er tre grunde til, at du kan blive fanget i at panik og angst cyklus, at kun brændstof din generaliseret angst videre:

# 1) Du falder for agn - Et menneske naturlige instinkt er at beskytte sig selv, så når pludselige angstsymptomer ramt, er det første, vi forsøge at gøre slippe af med de to skræmmende ord, der forbruger os, som er HVAD IF. Men forsøger at slippe af med de overvældende skræmmende tanker i vores sind bare skaber mere saft for dem at eksistere, så trin et af de seks trin til at overvinde generaliseret angst er komplet accept. Jeg ved, hvad du tænker, "Det er svært at acceptere disse tanker og følelser på det tidspunkt de sker.« Jeg bebrejder ikke dig på alle - det er svært, men ikke umuligt. Ønsker du at kende de to ord, der vil egenhændigt overvinde din angst symptomer strengt på egen hånd? De er selvtillid og momentum, og komplet accept bygger både

# 2) Du straffe dig selv for at være den måde, du er hver dag -. Jeg fik en e-mail i aftes fra en 21 år gammel ved navn Tom. Tom kan ikke forlade sit hus i mere end 20 minutter, og hvis han gør, han grådkvalt kommer løbende hjem igen. Dybest set han frygter alt fra den mindste sociale interaktion til disse overvældende symptomer på angst (hovedsagelig svimmelhed og usikker gang), og på ethvert tidspunkt, han føler, han vil miste kontrollen over sit sind eller værre, hans krop. Da jeg spurgte Tom, hvorfor han troede, han var på vej gennem generaliseret angst samt at det er en komplet hypokonder, svarede han: "Jeg inderst inde ikke føler, at jeg fortjener at være lykkelig, og har intet at bidrage til verden.« Dette bedrøvet mig at sige det mildt. Tom troede ikke, han havde "retten" til at opleve overflod i de forskellige aspekter af hans liv, og dette skubbede ham ind i et liv i frygt og i sidste ende førte ham til at være begrænset i sit hus, som derefter fodret generaliseret angst og panik angreb han oplevede yderligere. På dette tidspunkt, er Tom ikke se en vej ud, men heldigt for ham, gør jeg. Jeg er nu spørger Tom at tage tre ting: en hobby, en øvelse rutine og havearbejde (han har ikke noget valg med havearbejde). Ved at starte små på en systematisk måde, vil Tom blive gennemførelsen af ​​disse tre ting til hans daglige liv, som vil bringe ny mening til, hvad væren på offentlige midler, og det vil tage ham ud af den onde cirkel af selv- straf og ind i en verden, der igen bringer ... selvtillid og momentum, gå TOM

# 3) Du behøver ikke drikker nok vand -! Vi har alle hørt det før, men kun få af os nogensinde gøre, hvad vi kender (mig inkluderet), men med vores hektiske liv, der har tid til at drikke vand? Som enhver vane, transporterer din favorit vandflaske rundt som du refill det vil gøre dine nerver meget gladere. Tufts University har foretaget en undersøgelse, der viste, at en mangel på vand og naturlige væskeindtagelse resulterede i depression, vrede og en generelt negativ stemning. Studiet havde undersøgt sammenhængen med studerende atleter, og dette er blot en af ​​de mange undersøgelser derude. Over 75% af amerikanerne er kronisk dehydreret og virkningerne af dehydrering kan påvirke din angst niveauer mere end du tror, ​​og de fleste mennesker vente, indtil de er "tørstig" for at begynde at drikke vand (som faktisk er for sent).

Undskyldninger var en del af min seks års kamp med generaliseret angst og panikangst. Jeg kiggede for al mulig grund til, at jeg ikke kunne træde ud af min comfort zone, og tage små skridt til at skabe positiv varig ændring i mit liv. Lad ikke undskyldninger holde dig tilbage på din vej til nyttiggørelse fra GAD og panikangst, især når det kommer til de tre ting, der er anført ovenfor, der forhindrer dig i at leve et tilfredsstillende liv. Jeg har sagt det før, og jeg vil sige det igen, hvis jeg kan gøre det, så kan du
 !;