*** Lever fredeligt

Nogle afslapningsmusik at læse ved: Dolphins Delight af Ambient Space)
http://www.youtube.com/watch?v=UThOseyShA8&feature=youtu.be

Du har sikkert don &'; t lignende følelse stresset eller at uidentificerbare underliggende uro, der definerer angst. Mange af os skære alle vores symptomer i én bred kategori og kalder det stress – men mange af os er virkelig lider af kronisk angst.

Stress er ofte situationsbestemt og forbundet med negative følelser og reaktioner. Det udvikler sig, når vi føler sig overvældet og utilstrækkelig til at håndtere de store krav i vores liv. Stress er ofte opdelt i kategorier for at hjælpe vores forståelse. Her er nogle eksempler:
■ følelsesmæssig stress Symptomer: føler dig ensom og isoleret, forlegenhed, vrede, sorg, sorg, tab
■ Kognitiv Stress (negativ tænkning):. Jeg kan &'; t, jeg kunne lave en fejl, “ hvad nu hvis &"; tænker, overvælde
■ fysiologisk stress:.. Hedeture produceret af medicinsk tilstand, ømhed og smerter, dårlig søvn og udmattelse

De, der kæmper med angst ofte beskriver en vag, ubehagelig følelse af ængstelse eller frygt for, at synes at have nogen logisk årsag og ingen ende. Mange angst syge taler om følelser af terror og rædsel oplever symptomer som hjertebanken, panikanfald og fobier. Nogle af de mest almindelige psykiske dis-domme, der kommer omkring på grund af kronisk angst er generaliseret angst (en omsiggribende frygt /bekymring du kan &'; t ryste), social fobi (følelse overvældet og utilstrækkelig socialt), agorafobi (angst for at forlade dit hjem) og Post Traumatic Stress Disorder (PTSD)

Fordi stress og angst er husholdningernes ord og dagligdags problemer for millioner af mennesker, I &';. har besluttet at dele en liste over ideer til at hjælpe dig med at leve mere fredeligt og glæde hver dag i dit liv. I virkeligheden er disse selvhjælp værktøjer, jeg lever efter, og underviser jævnligt

Lær at genkende dine negative tankemønstre – Hver gang du fange dig selv tænker en negativ tanke, re-frame den negativ tanke til en positiv tanke. Tanken, “ Jeg hader at gå på arbejde &"; bliver, “ Selv om arbejdet er udfordrende, jeg er op til opgaven &";.

Forkæl dig selv med kærlighed og medfølelse – Den samme kærlighed og medfølelse, du giver betingelsesløst til dine børn, børnebørn, din bedste ven, eller endda du elskede kæledyr.

Reducer kemiske og elektromagnetiske eksponering.

Reducer dit indtag af sukker, cigaretter, alkohol, kunstige sødestoffer, forarbejdede fødevarer, tilsætningsstoffer og konserveringsmidler

Formindsk EMF &'; s. (elektromagnetiske felter) i dit miljø ved at være opmærksom på mobiltelefoner, elektriske ure, udækkede stikkontakter, elektriske ledninger, tæt ved . kraftværker og mobiltelefon tårne ​​

Reducer dit indre spænding – Har vigtige vitamin niveauer kontrolleres af lægen. D-vitamin hjælper med at forebygge sygdom og øger din energi og muskelstyrke. Vitamin B niveauer – især B-6 og B-12 – fordi de beskytter og vitalisere dit nervesystem. Tag din C-vitamin – Det hjælper dig med fremstiller binyrebarkhormon, som er vigtige for god endokrine /nervesystemet sundhed

Stop læse eller se stress og angst producerer bøger, tv-shows, film, kabel nyheder – De holder dit sind negativt fokuseret, stimulere din frygt reaktion, og forstyrre din søvn.

Re-kanal den negative energi produceret af stress og angst til positiv aktivitet. Yoga hjælper med at lette depression og yogiske åndedræt reducerer stress og angst. Meditation øger din foryngelse tid – gang du er afslappet og fredelig. Tai chi er vidunderligt for alle angst, herunder PTSD, få dig til at være fuldt til stede. Lev et nu fokuseret liv – Lær at nyde hvert øjeblik.

Forbedre din hjerte-kar-sundhed, mens du lærer at bringe dig ind i nuet. Fokus på hvert trin eller hver in-and-out ånde er et træningsredskab til at lære nu fokuseret leve

Begynd en omvandrende meditation program. (Se tidligere indlæg, “ direktiver for walking Meditation “)

Lær at trække vejret rigtigt og begynde at praktisere åndedrætsøvelser hverdagen.

Indsæt nogle selvstændige bemyndigelse bekræftelser på dit spejl og sige dem hver morgen før du går på arbejde, og før du går i seng. For eksempel, hvis du kæmper med selvtillid og selvværd spørgsmål, prøv bekræftelser ligner disse:
■ accepterer jeg mig selv med alle mine positive og negative egenskaber
■ Jeg forpligte sig til at tænke positive tanker om mig selv. . og mit liv
■ Jeg er en person af værdi og skønhed

Lær hvordan du gør et hjerte massage – en energi balancering, positiv tro producerer aktivitet. Forestil dig et ur om på dit bryst, med ansigtet påpege for andre at se. Placer din højre hånd i midten af ​​brystet med fingrene pegende til venstre på 3:00. Begynd at oprette en cirkel med hånden, kredser ned til 6:00 og op til 09:00 og omkring 12.00 og tilbage til midten af ​​brystet med fingrene pegende igen at 03:00. Når du visualisere bevægelsen, begynde at tilføje bekræftelser sammen med de kredse, du gør med din hånd:
■ Jeg er et godt menneske
■ Jeg er det bedste, jeg kan
■ jeg er fyldt.. med visdom og indsigt.
■ Jeg kærlig og medfølende med mig selv.
■ Jeg tilgiver mine fejltagelser og acceptere mine mangler.
■ Selvom jeg ikke er perfekt, jeg er en god, venlig person, der udfører den bedste, jeg kan. Jeg er sikker.
■ Jeg er stærk og kærlig. Jeg er en god person at gøre det bedste, jeg kan.

Kærlighed, Tillid og Tilgiv dig selv på daglig basis. Don &'; t Lad selvforskyldt negativitet bære over i den næste dag

Begynd at se på dit liv realistisk, mentalt gøre opmærksom på alle de positive, der omgiver dig.. Hver dag, lave en liste over dine glæder og genlæse dem lejlighedsvis. Glæder kan være så simpelt som at nyde en fjeder regn til så spændende som byde en ny baby i familien. Se min artikel om at skabe en Joy Journal på http://www.selfgrowth.com/articles/how-to-keep-a-joy-journal

Husk at smile. “ Et smil er begyndelsen af ​​fred &" ;. ~ Moder Teresa
.