Hvordan man kan overvinde angst uden medicin - 5 måder at lykkes

Receptpligtig medicin er undertiden bruges af psykolog til at lindre den fysiske lidelse, du kan opleve med angst og panikanfald. Desværre de don &'; t løser de reelle underliggende problem, som du oplever. De blot maskere det og er også ledsaget af alvorlige bivirkninger og sikkerhedsrisici, herunder en mulig udvidelse af narkotika. At lære at over kommer angst med medicin kan nemt opnå med Joe Barry panik Away
program, og er en investering af din tid, der er virkelig det værd givet nogle af realiteterne i angst medikamenter.

Mens medicin kan være meget nyttigt på kort sigt for at afhjælpe alvorlige fysiske symptomer, de desværre de kan alvorligt påvirke din evne til at fungere på en normal dag-til-dag basis. De risici, der er forbundet med brug af panik og angst medicin såsom Xanax og Valium, er, at de kan blive vanedannende og vanedannende. De også medføre, at du mister fokus på at løse de reelle underliggende årsag til panik eller angstanfald du måske oplever.

Afslapning, vejrtrækning, og motion er almindeligt anvendt teknikker, som du kan bruge til at findes også i Panic Away bog
. De vigtigste afspændingsteknikker omfatter refokusering. En af disse teknikker, som du kan bruge, når du føler symptomerne kommer på er at starte selv taler. Dette er dybest set taler vores højt eller for dig selv om, hvad der virkelig sker omkring dig. Dette hjælper dig med at holde jordet og fokuseret på, hvad der virkelig skete versus forestillet problemer, som du føler. En vejrtrækning teknik, du kan bruge, kaldes dyb vejrtrækning. Det handler om at tage dybe og langsomme vejrtrækninger fra dit mellemgulv. Motion er noget, du kan gøre, når du føler et angreb på eller i mellem. En underliggende årsag til den angst, der fører til ekstrem angst er adrenalin. Motion reducerer adrenalin frigivelse ind i din krop, og derfor reducerer angst du måske have.

For meget alvorlige tilfælde af angst, rådgivning er et alternativ, som du kan bruge. Den mest almindelige metode for rådgivning anvendte kaldes kognitiv adfærdsterapi (CBT). Denne metode hjælper dig spore årsagen til panik og angst angreb, og derefter hjælper du erstatte disse adfærdsmønstre med dem, der fører til roligere følelser. En anden form for rådgivning, du kan bruge, hvis du ønsker at vide, hvordan at overvinde angst uden medicin, kaldes interoceptiv eksponering terapi. Det er her en terapeut med vilje inducerer eller udløser din panik eller angst angreb, så de kan gå igennem med dig, hvad der virkelig sker for at vise dig, at der ikke er nogen fare.

Endelig en vigtig metode til, hvordan man overvinde angst uden medicin er mad og drikke. Det har vist sig, at stimulanser, som sukker og koffein kan forårsage nervøsitet, der forårsager din angst for at være værre end det ellers ville have været. Du bør også sørge for at tage en b-kompleks supplement. B-komplekset er naturlige vitaminer, der modvirker angst. .. At lære at overvinde angst uden medicin omfatter brug urtekosttilskud såsom baldrian rod, kæmpenatlysolie olie, hør-frø olie og kamille kan hjælpe dig med at holde din angst under kontrol