Hvordan man kan reducere stress

På grund af den finansielle uro i de sidste to år mange mennesker føler ekstra stress og angst. Jeg har set øget angst i mine klienter og medarbejdere, og jeg er ikke alene i denne observationer. American Psychological Association opdagede, at 50% af amerikanerne er blevet mere stressede det seneste år som frygt og bekymre sig om økonomien tage en vejafgift på den fysiske & følelsesmæssige sundhed af mennesker.

nogle fysiske tegn på stress omfatter nervøsitet, neglebidning, manglende energi, muskelspændinger, søvnløshed og hovedpine. Hertil kommer, stress påvirker din opfattelse om dig selv, da det angriber dit selvværd og dit forhold til andre, fordi det gør dig edgy og utålmodig. Almindelige psykologiske tegn på stress omfatter:. Forvirring, depression, overspisning eller mangel på appetit, humør forandringer, øget brug af alkohol og andre rusmidler og en ændring i søvn eller seksuelle vaner

Mens tryk og krav øges på dette tid i vores finanspolitiske historie, de også stamme fra andre kilder i dit liv, som: dit job, så nedslidning medfører øget arbejde og urealistisk pres for at overholde deadlines; dit personlige liv som arbejdsløshed, gæld, højere priser eller sygdom opstår; og dine omgivelser, herunder vejr og støjniveau og stress omkring dig, som kan forstyrre din evne til at slappe af.

Hvis nogen af de ovennævnte faktorer er din virkelighed, hvad kan du gøre ved det? Nogle af disse forslag er indlysende og du allerede kender dem, så jeg vil opfordre dig til at begynde at øve dem. Andre forslag vil være nyt for dig, og jeg vil opfordre dig til at vedtage dem, der appellerer til dig

forpligte sig til en sund livsstil:.
1. Sund kost: Under stressende gange, er det let at springe et måltid, eller lægge op på sukker eller koffein for at få dig i gang. Gøre alt for at spise tre sunde måltider om dagen, og hvis du har brug for en snack vælge et sundt alternativ ligesom nødder, ost eller frugt. Minimer din koffein indtag, fordi det vil holde dig kablede og undgå al koffein efter 3 pm, fordi det vil forhindre dig i at have en rolig søvn.

2. Udøve eller enhver bevægelse lindrer fysisk stress og sender din hjerne. Forsøge at få 30 minutter eller mere af moderat motion mindst tre gange om ugen. Stress er smitsom, snarere end bruge din tid opkog finansielle situation eller kontor problemer med spændte medarbejdere, gå en rask gåtur. Hvis du er under intens stress, du måske ønsker at indarbejde en intens træning i din uge til at pumpe ekstra blod og endorfiner gennem kroppen.

3. Søvn er et centralt element til at hjælpe dig med at opfylde dagen med energi og en følelse af velvære. Etablere realistiske søvnmønstre og ritualer. Gå til at sove på samme tid hver aften, der vil få din krop konditioneret at falde i søvn. Stedfortræder spændingsfyldte tv-shows eller bøger med mere afslappende mødested Salg

igennem en yderligere måder at reducere stress:.

1. Meditation /bøn: Tag mindst 3 minutter om dagen for at være stille og lade kraften i universet til at omslutte dig med kærlighed og inspiration.

2. Dyb vejrtrækning er en af de nemmeste og mest effektive måder at reducere stress. Når du føler dig stresset, tage et øjeblik, tænke over, hvad der er årsag dig til at blive stresset, føler dine følelser fuldt derefter sende dem ud med en udånding. Fortsæt med at trække vejret langsomt og forsigtigt, indtil din krop slapper af.

3. Undgå stressende stimuli. Stoppe kontrollen aktiemarkedet timeløn! Undgå nyhederne. Øv Serenity bøn, som du ændre, hvad du kan ændre og bede om sindsro til at acceptere, hvad du ikke kan ændre. På dette tidspunkt, kan du ikke ændre det økonomiske klima. Fokusere på, hvad du kan gøre ved din situation og udøve mere kontrol i dit liv.

HVAD KAN DU GØRE?
1. Udvikle en holdning af taknemmelighed. Se på, hvad der er godt i dit liv er lige så sandt som dine finanser. Hver aften inden du går i seng tænke på 3 ting, som du er taknemmelig for. Det kan være dit helbred, din familie, det smukke vejr eller dit kæledyr.

2. Få uden for dig selv, som du gør en tilfældig handling af venlighed for en anden person. Dette vil medvirke til at opbygge dine endorfiner.

3. Forpligte sig til sjov og latter – gå tilbage til en favorit hobby, hænge med positive mennesker, se sjove tv-shows.

“ Folk med forarmede ordforråd lever forarmede liv; at føre et rigt liv, brug rigt ordforråd &" ;. Anthony Robbins, Life coach
.