Hjælp til Kroniske krigere

Den første recept fra min datter &'; s børnelæge var for en gin og tonic. Ikke for mit barn. Ikke for mig. . For min mor

Når min mor ankom for at besøge hendes helt nye barnebarn, jeg pralede min datter &'; s rosenrødt skær. Til min rædsel, min mor sagde, at hun didn &'; t ser lyserødt på alle. Hun så gul og blå. Hun opfordrede mig til at ringe til lægen, som undersøgte Cassie og forsikrede mig, at hun hverken var jaundiced eller ilt berøvet. I stedet sagde han, min mor havde brug for at få en drink og slappe af.

HVORFOR forældre er bekymrede
Alle forældre ved, at afslappende er lettere sagt end gjort. Jeg kan altid finde noget at bekymre sig om. Jeg kan tilbringe uger holder øje med hverdagens farer, og, når jeg kører ud af dem, kan jeg altid vende tilbage til verden-at-large. Nyhedsmedierne levere dem lige ind i min stue hver aften ved 6 og 10. Kriminalitet, krig, hungersnød, jordskælv, uhelbredelige sygdomme, og skole skyderier.

Vores sociale struktur bidrager til bekymringer, også. Med så mange krav til vores tid, vi stræber efter at gøre alt vores forældre gjorde, og derefter nogle. Mange af os har et ansvar uden for hjemmet, så godt. Vi bekymre dig om ikke at have tid og energi nok til at være den forælder - og måske den professionelle - vi vil være

De mennesker, vi er afhængige af støtte er lige så travlt som vi er.. Læger synes mere forhastet end nogensinde, og mange af os tøver med at afhente telefonen til at stille et spørgsmål bare for at lette vores sind. Hvis vi vender os til bøger for at få de svar, vi har brug for, risikerer vi at finde flere ting at bekymre sig om, efter skimming udviklings- barn diagrammer og best case-scenariet rådgivning.

bekymre zappers
Worry hjælper sat os i bevægelse. . Det hjælper os med mønstre motivationen til at opfylde vores forskellige opgaver, men når bekymring bliver til besættelse, kan det afbryde vores daglige mønstre og immobilisere os

Her et par tips til at zappe overdreven bekymring:

- > Kend dine grænser
Mange af os er bekymrede over ikke at have tid nok til at gøre det hele ske. Lesley Spencer er grundlægger og direktør for Home-baserede Arbejdsvilkårene Moms, en forening, der hjælper kvinder balance mellem arbejde og familie. "Fokus på daglig to-do liste, udrette, hvad du kan og beslutte hvilke løsninger der er behov for at aflaste yderligere bekymringer, du ikke er i stand til at løse," antyder hun.

"Det er vigtigt at gennemgå en &'; s mål for deres familie og deres virksomhed Beslut hvis der &';.. s tilstrækkelig tid og ressourcer til at udføre disse mål" Spencer siger. "Hvis ikke, er man nødt til at revurdere disse mål og beslutte passende løsninger såsom at ansætte hjælp udefra til at tage sig af børnene, leje hjælp til huset eller forretning, skære ned arbejdstid, eller give op en &'; s forretning."

På samme måde, erkender, at det ikke er værd at bruge tid og energi til at besætte over bagateller, og heller ikke om problemer, begivenheder og mennesker i dit liv, over hvilken du har ingen kontrol

. - - > tage det en dag ad gangen
Det &'; s vigtigt at planlægge godt, og at forberede sig på fremtiden. En daglig checkliste kan hjælpe dig med at bryde op større opgaver til mere realistiske nuggets. Når du gør din daglige to-do liste, beskæftige dig selv kun med de spørgsmål ved hånden

- >. Stol på dig selv
Hver gang du finde dig selv at dvæle ved en fremtidig begivenhed, minde dig selv, at du er stand til at håndtere dette problem, når det opstår. Udvikle en følelse af tillid til dig selv at håndtere noget, der kommer din vej.

Den bedste måde at udvikle denne tillid er at oplade din "tillid batteri." Reflektere over alle dine succeser ... de gange du lykkedes at noget i farten. Bruge mindre tid at bekymre sig om hvad der kunne ske med tanker om, hvad der skete ... og hvor godt du håndteret det

- >. Forberede sig på det værste
Forbered dig til at acceptere det værste. Dale Carnegie tilbyder nogle klassiske råd i Sådan Stop bekymrende og Start Living. Først identificere den værst tænkelige scenario. Accepter det. Derefter satte sig for at forbedre det værst tænkelige resultat. I mellemtiden, så spørg dig selv, "Hvor sandsynligt er det værst tænkelige scenario?"

- > håbe på det bedste
En positiv holdning virker vidundere og forhindrer os i at falde ind i den mørke hul af bekymring og besættelse. Oprah Winfrey og Sarah Ban Breathnach, forfatter til Simple Overflod, ofte tout fordelene ved at holde en taknemmelighed Journal til at registrere de daglige velsignelser livet skænker dig. Denne taknemmelighed Journal er et bemærkelsesværdigt værktøj til at hjælpe dig ser koppen som halvt fuldt

- >. Skriv dine bekymringer ned
Optag dine bekymringer i skriftlig form.. Journalisering kan hjælpe dig med at kanalisere nervøs energi og lokalisere den virkelige genstand for din angst. Så kan du arbejde for at løse de problemer, rationelt og objektivt

- >. Få hjælp
en støtteordning er afgørende, også, bare sørg for at det bidrager ikke til dine bekymringer. Nogle gange, er vi tilbøjelige til at fodre off bekymringer andre. Vi hører om de naboer bekymringer, og vi spekulerer på, hvorfor vi tilflugtssted &'; t været bekymret, at alle sammen ...

- > Hold travlt
George Bernard Shaw sagde, "den hemmelige for at blive. elendige er at have fritid til at bekymre sig om, om du er glad eller ikke er "Hvis du &';. re holder øje med noget, du ved er dumt, distrahere dig selv. Starte et nyt projekt. Tag børnene ud til is. Ring til din egen mor eller far bare sige hej

- >. Husk religiøse tro
Din religiøse tro kan gå langt i at bryde bekymre vane.. Hvis du ser de ting, der sker i dit liv, som Gud &'; s vilje, og du bruger din energi til at forstå, at viljen - og ikke at ændre det - vil du naturligvis slippe af bekymring. Salg

Bøger:
Sådan Stop bekymrende og Start Livingby Dale Carnegiehttp: //www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/0671733354/momscape

Enkel Overflod: En dagbog af Komfort og Joyby Sarah Ban Breathnachhttp:. //www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/0446519138/momscape