Stress: En Kunst af Gradvist miste Your Mind

Hvis du føler at du har været under en masse stress seneste, det &'; s sandsynligvis sandt: der &'; s altid kedelige arbejde, der skal gøres ASAP, ting, der bringer dig ned eller dræne din energi og folk, der don &' ; t forstår eller værdsætter dig eller synes at være konstant plukke kampe med dig. Stadig, det &'; s ingen undskyldning for at lade stress få bugt med dig – Hvis du &'; re ikke passer på, risikerer du at miste meget mere end din fred i sindet og nøgtern holdning. Det &'; s blevet bevist, at udvidet perioder med intens stress kan føre til en gradvis forringelse af både hjernens funktion og struktur


Den medicinske bit:. Stress-induceret hormoner påvirker hjernen

cortisol og andre hormoner frigivet som reaktion på øget stress kan betydeligt hæmme eller forhindre udvikling og produktion af nye neuroner i hippocampus, en del af hjernen er ansvarlig for læring, følelsesmæssig balance, hukommelse og reaktion på stressende situationer. I tilfælde af lange perioder med spændinger og pres, overskydende produktion af stress-relaterede hormoner kan påvirke medierne præfrontale cortex, amygdala og stamceller, der bidrager til hyppige anfald af impulsiv adfærd, angst, frygt, aggression og depression, utilstrækkelige beslutningsprocesser ., sociale interaktioner og hæmmet arbejde og læring hukommelse


Pause til at reflektere: identificere og fjerne eksterne stressfaktorer

En af de bedste måder at forebygge skader på din hjerne og psykiske tilstand i tilfælde af øget stressniveau er at overvåge din følelsesmæssige og psykiske tilstand. Prøv at identificere fælles stressfaktorer og fjerne dem fra din daglige miljø, og find aktiviteter og fritidsinteresser, der fremmer stress relief. I tilfælde af gentagne anfald af angst, humørsvingninger, depressive episoder eller øget hyppighed af konflikter med andre mennesker, kan det være klogt at konsultere en professionel psykolog eller psykoterapeut til passende behandling og medicinske retsmidler til at modvirke de negative virkninger af stress på dit sind, følelser, sundhed og generelle trivsel


Tid til at gribe ind:. DIY stress relief mekanismer

Hvis du beslutter at modvirke stress på egen hånd, skal du afsætte lidt tid til at reflektere over de aktiviteter, du anser for givende, gavnlige og afslappende. Her er nogle praktiske tips, som du kan bruge til at holde stress på afstand og fremme din følelsesmæssige og mentale balance, udvikling og generelle sundhed for både krop og sind:


  • motion regelmæssigt
    : omfattende medicinsk forskning har vist, at regelmæssig fitness, sport eller aerobic kan hjælpe med at lindre og kanal stress, angst, spænding og negativ energi og holde depression, aggression og alvorlige psykiske tilstande i skak. For at bekæmpe stress, sørg for at få nogle regelmæssig træning – det vil styrke både din krop og sind;


  • tage en hobby: Salg hobbyer og fritidsaktiviteter såsom strikning, læsning, skrivning , fotografering og havearbejde hjælp bringe ud af din kreativitet og personligt udtryk, som kan bidrage til lang levetid, sundere livsstil, forhøjede niveauer af serotonin, endorfiner og dopamin og bedre svar på hverdagens stress;



  • meditation og yoga
    : gamle østlige teknikker til at opnå følelsesmæssig og psykisk balance, meditation og yoga er en meget effektiv stress afskrækkende og afhjælpe, så hvis du føler at du &'; re at falde fra hinanden med pres og spændinger, der er afsat lidt tid til koncentration og moderat fysisk aktivitet til at fremme indre balance og ro i sindet,


  • holde fri
    : Hvis du har råd til det, tage fri fra arbejde eller hus-bundne gøremål og frigøre dig selv fra det miljø, du finder stressende. Tag en ferie, rejser, bestille en spa-session eller tilbringe flere dage i en af ​​de særlige kursteder at genopbygge din energi, genvinde ro i sindet og give din overbebyrdede hjernen nogle ordentlige hvile

    .

    Bekæmpelse stress er ikke let, men det er afgørende for at bevare en sund livsstil, følelsesmæssig balance, fred og generelle trivsel
    .

    • angst

    1. Eliminering angst og panikanfald uden medicin
    2. Symptomer og behandling for at helbrede angst og panikanfald
    3. Sådan Cure panikanfald er så let som Vejrtrækning
    4. Hypnose For Smøleri: Hent galt & Vejen frem!
    5. Besejre sociale bekymringer gennem hypnoterapi
    6. Kender du, når du skal føle sig skyldige og når du ikke?
    7. Top tre ting at vide, før Understreger Out
    8. Overvindelse Angst Gennem EF
    9. Det er vanskeligt at identificere angstsymptomer i en andens
    10. Hvorfor har folk med lavt selvværd lider af frygt og angst?
    11. Spiritual Healing af panik og angst
    12. 8 måder Straks berolige dig selv
    13. Temperatur Kontrast terapi for fibromyalgi
    14. Sådan Stop Angst Trin 3
    15. Cure Angst - 3 Utraditionelle måder at hjælpe dig overvinde angst
    16. Sådan får stress relief ved ikke at meditere
    17. Er der en sammenhæng mellem angst og svimmelhed? Sandheden Kan Shock dig
    18. Kærlighed er stærkere end frygt
    19. Følelse af angst omkring mennesker?
    20. Hvad er de negative virkninger af angst angreb?