Drejning Uden kaos i Inside Calm

Hvordan kan jeg bedre klare en kaotisk verden?

Af Arlene K Unger, ph.d.
klinisk psykolog (PSY)

Udfordringen

Det &'; er svært at hente en avis eller lytte til en nyhedsudsendelse for nylig uden at blive overvældet af “ dysterhed og doom &" ;. Den 24-timers kabel nyheder cyklus og altid-på internettet ikke hjælper heller. Hver dag lærer vi om de tusinder af mennesker, der kæmper med enten naturlige eller menneskeskabte katastrofer; for eksempel de nyeste oversvømmelse, orkan, politiske omvæltninger, statistik arbejdsløshed, hjem tvangsauktioner, og “ 401K-O &" ;.

Der er endda tv-serier, der lefler for denne katastrofe mentalitet ved at fremhæve potentialet for fremtidig kaos, såsom når Yellowstone Park super vulkan vil bryde ud, vil New York blive bankede af en massiv orkan eller Oklahoma City ramt af en massiv tornado, eller … en massiv meteor vil simpelthen ødelægge alt liv som vi kender det. Disaster planlægning er en ædel profession, men er det underholdning?

frygt for at være på randen af ​​en apokalyptisk katastrofe kan helt ødelægge din dag! Det kan hurtigt udhule din sunde fornuft, rationel sensibilitet, stærk vilje, selvtillid og højt energiniveau. Du kunne begynde at udvikle en situationsbestemt depression, der bliver hærdet i en generel depression over tid. Depression kan føre til følelsesmæssige, mentale, fysiske og åndelige lammelse; du er i stand til at tænke klart og gøre noget som helst. Du slibe dine tænder, skælde konstant, forbruge flasker antacida og har en konstant følelse af doom …

At vælge at være et væsen præget af hver lokale og nationale krise i stedet for en skaber af en ny dag kun fastholder vores :

1. Overskygges opfattelse – I tider med kaos er det naturligt at tænke det værste og negativt sammenligne os med andre, vi næppe kender som berømtheder, regeringsembedsmænd og mennesker, vi don &'; t tror er såre så meget, som vi er. Faktisk, tænker folk, der er i dårligere form end os kan løfte vores spiritus og give os en følelse af taknemmelighed. Når vores opfattelser er overskygges af kaos udvikler vi en dommedag tilgang og afvise tanken om, at noget positivt kan komme fra tumulten.

2. Floppy baseline – Usikre tider har en måde for at snuble os op og forstyrre vores grundlæggende rytmer. Således har vi glemmer at spise sundt, sove restfully og motion moderat. Vores prioriteter går ud af vinduet og vores sundhed, ernæring, fitness tage en bagsædet. Vi foretrækker at bare lukke ned og opføre sig som noget vi gør spørgsmål.

3. Træthed – Opholder sig med en mentalitet af kaos er beslægtet med at blive hængende. Når vi sidder fast, er vi tilbøjelige til at trække sig væk fra andre, der kan hjælpe os med at finde indre styrke. At være stukket feeds på at være en følelse drevet væsen og fører til kronisk overtræthed.

Løsningen

I virkeligheden katastrofer er ikke ualmindelige. Salg

Finansielle Katastrofer: Siden vores første præsident, vi har haft mindst 13 store finansielle kriser i landet, herunder “ Store Depression &"; og både Vietnam og Irak krige har været kontroversielle og alvorlige finansielle og sociale afløb på vores ressourcer.

menneskeskabte katastrofer: Før “ 911 &"; terrorangrebet på World Trade Center i New York, blev newyorkere tænkt som mennesker med intens, pludselige og tilknappet personkreds. Efter 911 blev overlevende herunder redningsmandskab rapporteret at være blevet mere nacn, tryg og ærbødig. Kommentatorer siger, at ødelæggelserne tvang newyorkere til at se på, hvad der ellers kunne have ske, hvor meget gik tabt, og hvor mange mennesker gået sammen om at give dem støtte. Til gengæld blev de mere åbne, taknemmelig og give.

Naturkatastrofer: Moder Natur er ikke så sød: der er flere store orkaner, tornadoer og større oversvømmelser hver sæson (Orkanen Katrina var en af ​​de værste), og store jordskælv opstår hvert år i Californien og andre steder.

Katastrofer er “ naturlige &" ;; forblive centreret

Så på den ene side er vi nødt til at acceptere, at katastrofer er en del af livet på jorden!; på den anden side, vi har at gøre med både det irrationelle lefle af medierne på katastrofen mentalitet, og står over vores egen irrationel frygt for katastrofe. Vi frygter katastrofer, fordi katastrofer (opfattes som) uden for vores kontrol. Men nogle mennesker er i stand til at forblive i kontrol under kaotiske situationer.

Den seneste nødlanding af et USAir flyvning på Hudson-floden i New York er et godt eksempel på at gøre med en kaotisk nødsituation. Nødsituationen var pludseligt (de ramte en flok fugle mens klatring lige efter start, mister magt til begge motorer), måtte de reagere inden for få sekunder (begrænsede muligheder for landing hurtigt udelukket, fordi de var svæveflyvning og ikke flyve) lander flyet på vand uden alvorlig skade (og samtidig undgå George Washington Bridge), og jord og vand baseret beredskab med hurtig og effektiv, plukning al besætning og passagerer fra den iskolde flod.

Men Kaptajn Sullenberger og hans flyvemaskine besætning, og jord og vand baseret rednings skibe, ikke tillod katastrofen at overvælde dem … De blev centreret og rolig og behandles rationelt med spørgsmålene.

Coping betyder forståelse for, at vi ikke kan undgå eksterne katastrofer, men vi må ikke blive overvældet mens der beskæftiger sig med dem.

Vi skal udvikle færdigheder til at bevare roen på indersiden, for at have tillid til, at vi kan overleve, at lære af vores erfaringer og til at bevæge sig fremad.

Vi bygger intern ro i lyset af ekstern kaos ved at praktisere, hvad vi er gode til, når vi ikke står over for kaos, ved at bygge vores selvtillid langsomt over tid, så vi kan handle ansvarligt og effektivt som “ anden karakter &" ;.

c) 2009 Arlene Unger, PhD. Alle rettigheder forbeholdes. Må gengives "som det er", dvs. uden ændring eller gebyrer.

Se http://www.realpsychsolutions.com for mere information og yderligere frie og for salg artikler af Dr. Unger og andre
.