No More bekymringer

Bekymrende er det mest ødelæggende ting du kan gøre i dit liv. Det fylder dit hoved med jordede frygt, distraherer dig fra kreativt arbejde, og gør dig syg. Og det er helt, helt, og helt unødvendigt.

Bekymrende er et særligt skadelige form for frygt. I modsætning til reel frygt, der kan undertiden være nyttige i at advare dig om en umiddelbar trussel, bekymring doesn &'; t har noget at gøre med virkeligheden. Det &'; s uvægerligt om noget, vi tror kommer til at ske for os i fremtiden. Tanken kryber under vores hud som en smitte og inficerer hver eneste celle i vores væren

Alle bekymring er en reaktion på en “. Hvad …? Hvis &"; situation. Vi &'; ve alle oplevet dem. Du forlader på ferie og ligesom du bord dit fly, noget gør du spekulerer på, om du har slået gassen ud i køkkenet derhjemme. Den tvivl starter lille, men lidt efter lidt vokser og vokser. Ved den tid, du når din destination, du &'; re totalt opslugt i panik. Alle andre tanker er blevet overfyldt ud af dit hoved. Du &'; re endda parat til at forlade der og derefter at gå hjem og tjek bare at aflaste dig selv af bekymring. Hvis dette nogensinde er sket for dig, chancerne er, at dine bekymringer var helt ubegrundede. Men at &'; s karakter af bekymring. Det &'; s som en fræk lille sprite som &'; s. Ud for at få dig

Her er 10 almindelige bekymringer. Se hvor mange du oplever jævnligt.

1. en ændring i et forhold, fx som vil være min nye chef?
2. noget forfærdeligt, som du mener kan ske for dig, fx at være i en bilulykke, få kræft, døende
3. tanken om at miste kontrollen over dig selv
4. dårlig samvittighed, fx for at gøre noget slemt
5. taler selv ind bekymring, fx "Jeg begynder at gå i panik."
6. forestille katastrofer, f.eks hvad hvis der er en pandemi? "
7. bekymrende, hvad andre mener
8. bekymre sig om bekymrende, fx hvorfor skal jeg bekymre dig så meget?
9. fobier, f.eks frygt for edderkopper, frygt for mørke, frygt for præsentationer
10. manglende coping færdigheder, f.eks får et fladt dæk, en burst vand pipe

Det &'; s. lille vidunder, at i en tid, hvor vi skal være bedre stillet end nogensinde, er vores bekymringer kører os ind i en tidlig grav!

Så hvad kan du gøre for at stoppe dig fra at bekymre sig? Nå, her er 3 trin, du bør altid tage, når du får de første tegn på bekymring .

1. genkende, når bekymre stikker sit grimme hoved. Nogle mennesker oplever bekymring i pit af deres mave, andre i deres vejrtrækning, og andre stadig som en skruestik-lignende greb. Skriv ned disse følelser. Selvom du vågner op midt om natten i en kold sved, stå op og skrive dem ned. Nu, gøre noget for at lindre de fysiske symptomer. Træk vejret langsommere. Gør en lempelse øvelse. Tag en pause i den friske luft. Løsn din krop.

2. den næste ting at gøre kan overraske dig: tak dine bekymringer. Grunden til at du bør gøre dette er, at løbe væk fra dine bekymringer gør ikke &'; t løse den underliggende årsag. Det er ganske enkelt gør dig et offer og giver strøm til bekymring. Så spørg dig selv, hvorfor du er bekymrende. Det er næsten helt sikkert peger på nogle underliggende tanke, måske fra år siden, at du ikke har sorteret ud i dit hoved. Den repræsenterer blokeret energi og vil holde tilbagevendende indtil du tænke tingene igennem og ændre dine tanker. For eksempel, hvis du bekymre dig, hver gang din bank balance dips under et vist beløb, du næsten helt sikkert have nogle spørgsmål til at løse over dine holdninger til penge. Når du har behandlet den oprindelige blokering, vil dine fremtidige reaktioner på den samme situation være anderledes.

3. det tredje skridt er det vigtigste, og det er, at du skal erstatte dine destruktive negative tanker med positive. Årsagen er, at dine tanker skaber din verden. Uanset hvad du tror oprigtigt kommer rigtigt. Det er den måde af verden, loven om tiltrækning. Hvis du mener, dårlige ting vil ske for dig, de vil. I stedet tænke i positive vendinger. Da bekymringer er altid om fremtidige begivenheder – og ingen kan forudsige fremtiden for os – bruge positive tanker til at tiltrække fremtiden, du ønsker i stedet for negative tanker til at tiltrække fremtiden, du don &'; t ønsker. Kort sagt, bekymring positivt.

Bekymrende er blevet en regelmæssig tidsfordriv for mange. Vi bekymrer, fordi vi mener, at vi burde. Vi har endda bekymre dig, fordi vi synes, det hjælper. Ingen af ​​disse er sandt. Worry fratager dig af dit liv. Fyldes op dit sind nu aldrig at være offer for bekymring igen
.