Føle sig trygge Af Safing Yourself

Alle føler unødig frygt tider. Nogle mennesker føler, at det næsten konstant.

Når du har dette problem, du ved, du skræmmer dig mentalt gennem selvstændig snak, og at du har brug for at stoppe det. Men stopper det kan være svært, så hvad kan du gøre? Du kan starte SAFING selv i stedet!

FØR DU BEGYNDER
Når du føler nogen form for skræmme den første ting at gøre, er at bruge dine sanser (øjne & ører &! næse, etc.) til at lægge mærke til om der er noget lige nu i den virkelige verden, der er skræmmende!

Hvis der er noget skræmmende i jeres verden i det øjeblik, gøre, hvad det tager at få sikkert! (Den eneste sunde årsag til følelsen skræmme er at minde os om at beskytte os selv, når vi har brug for beskyttelse.)

Hvis dine sanser ikke afhente nogen reel trussel, der er ingen reel trussel. Du kan være sikker på at du kun skræmmer dig selv gennem dine tanker.

At finde den SCARY TEORI
Før du kan begynde "safing dig selv," du har brug for at identificere den "skræmmende teori" du har brugt til at skræmme dig selv.

Den fælles "skræmmende teori" vi vil bruge som vores eksempel er: "Jeg ville dø af forlegenhed, hvis en han sagde noget dårligt om mig!"

DISKUSSION: THE "dødsangst"
Læg mærke til sætningen:?. "Jeg ville dø i vores eksempel

Tro det eller ej, når man ser dybt nok, vil du finde at al frygt har en ubevidst forbindelse til en bestemt "død frygt." Frygt er altid om nogen dø? enten os selv eller nogen, vi tror, ​​vi har brug for.

Det kan hjælpe en masse til at genkende den dybere "frygt for døden "bag vores irrationelle frygt.

Nogle gange vil du ikke være i stand til at identificere den" død frygt ", som din skræmmende teori er tilsluttet, men det er stadig klogt at huske, at der er sådan en frygt under overfladen. Det hjælper dig med at forstå, hvorfor din frygt er så stærk. Salg

Tre måder at "SAFE DIG SELV"
Når du kender "skræmmende teori" du har brugt, kan du begynde at faktisk sikkert dig selv.

Brug alle tre af disse metoder, indtil du overvinde hver frygt. Gør det tit nok, så en dag alle dine unødvendige frygt vil være væk!

1) Afspilning af modsætninger
Én god måde at sikre dig selv er at sige det modsatte af den tanke, du bruger til at skræmme dig selv, og mærke hvor meget SANDHED der er til det!

I vores eksempel, ville de modsætninger være: "Han vil ikke genere mig," og "Jeg vil ikke dø af forlegenhed, selv om han ikke skamme mig"

Bemærk grad som det modsatte udsagn er sandt eller sandsynligt. For eksempel, i hvilken grad man kan med rimelighed forvente, at han forsøger at skamme jer i dag kunne være 25% .... og selvfølgelig i hvilken grad du kan være sikker på at du aldrig vil dø af at blive flov er 100%. ..!

2) KONTROL dine invitationer
anden måde at sikre dig selv er at spørge: "Vil jeg måder ubevidst invitere meget ting jeg frygter"

Nogen, der er bange for forlegenhed kunne rødme eller har en flov udseende, så snart deres frygt begynder. Og hvis der er nogen omkring dem, som er grusom nok til at ville genere dem, disse adfærdsmønstre sende det budskab, at de er "modne mål" for forlegenhed.

Når du finder ud af, hvad du gør, at nogle gange opfordrer meget ting du frygter, kan du lære at stoppe det eller gøre det langt mindre ofte. Du vil så få tillid til at håndtere selve situationer, der skræmme dig.

3) tænker på VÆRSTE
I ALLE skræmme situationer, indrømmer over for dig selv, hvad din VÆRSTE frygt er. Derefter beslutte, hvad du rent faktisk ville gøre, hvis det værste frygt virkelig gået i opfyldelse.

For eksempel, hvis en person holder pinligt dig, selvom du har fortalt dem til at stoppe det, du kan beslutte at foretage nogle nye venner og stoppe med at være omkring sådan en grusom person!

Brug dit INDSIGT!
Alle disse måder at safing selv kræver mere end en lille personlig indsigt. Den bedste måde jeg kender til at finde den indsigt du har, er at spørge dig selv: "Hvad ville jeg have ønsket som et lille barn, hvis denne slags ting foregik"

Så gør, hvad det tager (der er 100% sikker) at få, hvad du ønskede dengang
 !;