Behandlinger For panikanfald Når Sleeping at forebygge Aften Angst

Bliver vækket fra søvn med ekstreme følelser af terror er en alt for almindelig begivenhed for den enkelte og hvis du lider af disse hændelser vil det være godt at høre, at der nu et par tilgængelige behandlinger for panikanfald at sikre, at du kan have en fredelig nats søvn.

For at hjælpe dig med at få til at sove hurtigt, her er et par enkle ting at gøre før overskriften off til seng.

En af de første ting, du måtte ønske at forsøge er meditation. Følelser af afslapning vil overvinde dig, som du bare sidde og klare dit sind og samtidig fokusere på din vejrtrækning.

Når du er afslappet, kan du medtage visualisering. Visualisering er en teknik, der ligner meditation. Lægge sig ned og lukke øjnene i en hyggelig stol. Se om du kan forestille dig et hvidt lys der omgiver hele din krop. Forestil dig det hvide lys langsomt skifter op dine ben fra dine fødder. Denne beroligende lys gør hver del af din krop, som du føler dig helt rolig.

For at forhindre muskler spasmer, som ellers vil vågner du op om natten, kun 10 minutter af lys strækker kan gøre en stor forskel.

Dyb vejrtrækning er en anden ting, du bør give en go. Med ryggen oprejst, så sørg for at du sidder i en komfortabel stedet. Så dybt og naturligt som du kan, begynde at trække vejret ind og ud. Stress vil nemt forlade din krop på hver ud-ånde, som du følger af en langsom, naturlig i-ånde.

Du skal også vide, at de drikkevarer du drikker, før du går i seng, kan påvirke den måde, du sover . Vand er den foretrukne drik, og drikkevarer, der indeholder koffein, såsom kaffe, te eller sodavand, og alkoholholdige drikkevarer bør absolut undgås om aftenen.

Årsagen er, at alkohol og koffein kan holde dig vågen, og at reaktionen kan være forsinket, indtil du sover, da det vil vække dig op og afbryde din nattesøvn.

Endnu en idé til at hjælpe dig med at sove roligt gennem natten er for dig at gøre noget stille, at du nyder før du går i seng. Det kan indebære at læse, se tv, nyder nogle rolige musik, eller arbejder på en hobby. Alt, hvad du kan nyde stille og roligt vil hjælpe dig til at slappe af og komme sig fra det pres af dagen.

Enhver eller alle de forslag givet tidligere kan være nyttigt i afslappende dig, så du kan sove, uden at have en panik angreb. Hvis ingen af ​​disse metoder lindrer dine angreb, så skal du tage det næste skridt og se en læge.

En specialist kan finde og behandle problemet, ikke kun symptomerne

For hele artiklen på Behandlinger for panikanfald, når sove, tjek: behandling af angst og panik angreb
.