Teenagere og angst: mestringsstrategier

Angst er stigende, også i teenage befolkning. Mens et meget lille antal mennesker har brug for at håndtere angst med medicin, justeringer i en teen &'; s livsstil og ekstra støtte i hjemmet kan føre til store forandringer.

Hvis din teenager i øjeblikket bruger angst medicin, er det vigtigt han /hun lærer også klare teknikker, der kan minimere eller eliminere behovet for eller afhængighed af receptpligtig medicin. En sundere livsstil vil forbedre den generelle kvalitet af din teenager &'; s liv. Opmuntre din teenager til at foretage de nødvendige justeringer.

Her er 9 tips til at hjælpe din teenager håndtere eller fjerne angst.

1. Afslapning metoder:
Yoga, naturvandringer (f.eks vandreture), stille tid (uden musik, tv eller andre elektroniske enheder), og latter er alle eksempel på metoder, der producerer en følelse af afslapning og reducere nervøse følelser i kroppen. Med en hektisk liv og adgang til mange elektroniske gadgets, de fleste børn har lidt stille tid og har sind, der konstant kører. Prøv at planlægge stille tid i huset for alle. Det kan være på forskellige tidspunkter eller på samme tid for alle.

2. Nuet:
Hvis du finder din teenager konstant taler om fortiden eller om fremtiden, guide ham /hende til nuet. Fortiden kan ikke ændres, og fremtiden byder på uendelige positive muligheder. Spørg din teenager om, hvad der sker i livet nu, og hvad der kan gøres nu for at forme den fremtidige han /hun ønsker. Lær din teenager til at give slip på tidligere begivenheder, og at være optimist med hensyn til fremtiden. Sæt et godt eksempel.

3. Find årsagen til dit barn &'; s tanker:
Hvis dit barn udtrykker nervøsitet og frygt, don &'; t sukker belægge de følelser ved at sige alt vil være fint. De følelser er baseret på tanker og tidligere erfaringer. Stil spørgsmål, der vil føre dig til den egentlige årsag til hans /hendes frygt. Når du finder det, fjerne det gennem logik, tidligere eksempler, og optimisme.

4. Praksis positivitet:
Opmuntre dit barn til at tænke positivt. I begyndelsen af ​​hver uge bede din teenager til at skrive en positiv historie. Historien skal indeholde oplysninger om, hvordan tingene vil vise sig positivt. Når historien er færdig, så spørg ham /hende til at genlæse det dagligt.

5. Journalisering:
Spørg din teenager til at skrive ned, hvad der gør ham /hende til at føle angst og hvad gør ham /hende til at føle godt (hvilke tanker associeret med hver situation). Dette vil give to af jer til at samle op på mønstre og få en idé om, hvad de triggerpunkter er. Dette kan gøres dagligt eller 2-3 gange om ugen.

6. Sund livsstil:
Leve en sund livsstil har magt til at påvirke tanker i en positiv retning. Tager positive tiltag giver også tegn på, at livet er ved at ændre sig til det bedre. Optage følgende i hverdagen: regelmæssig motion, nærende kost, drikke masser af vand, nok søvn. Også, se om din teenager kan undgå følgende punkter: koffeinholdige drikkevarer, alkohol, cigaretter, & lægemidler. Disse elementer er stimulanser og kan øge angst.

7. Social gruppe:
Hvem er din teenager hænge ud med? Hvordan denne gruppe bidrager til hans /hendes angst? Hvis du tror, ​​ændringer er nødvendige, nærme din teenager fra et neutralt perspektiv og påpege eventuelle problemer. Det centrale er at undgå at belære, men at lade din teenager til at føle han /hun har nogle valg i sagen. Han /hun kan ikke se din pointe med det samme, men du vil være plantning positive frø i hans /hendes sind.

8. Liv formål:
have et formål i livet ofte giver en følelse af begejstring og entusiasme, og tager væk følelser af stress og bekymring. Inspirere din teenager og lære ham /hende til at sætte mål. Når teen er fokuseret på mål han /hun er mindre tilbøjelige til at blive generet af ligegyldige sager, der kan føre til angst.

9. Støttenetværk:
Hvem kan din teenager tale med, når stressede og nervøse? Sommetider teenagere foretrækker forældre og andre gange de foretrækker en neutral person. Don &'; t lade det såre dig, hvis de vælger en anden. Nogle gange kan det være svært at tale om pinlige ting til forældrene. Det vigtige ting at huske på er, at han /hun har den nødvendige støtte til at håndtere angst

Bedste ønsker til din familie
. &Nbsp!;