7 måder at håndtere stress og nyde større fred i sindet

Vi har alle været der, de regninger hober sig op, din arbejdsbyrde er overvældende dig, og dine børn giver dig en hård tid derhjemme. Før du ved af det, er du stresset ud af dit sind, og du kan bogstaveligt talt føle dit blod nå kogepunktet.

Det er sandt, stress er noget, vi alle oplever, det er simpelthen uundgåeligt. Men det betyder ikke, du behøver at lade stress komme i vejen for dit daglige liv. Faktisk har du mere kontrol over stress end du tror. Her er et par forslag til at hjælpe dig med at få stress under-kontrol, så du kan nyde en større livskvalitet og fred i sindet, du fortjener.

# 1 forbrænde Stress Med Motion

Undersøgelser har vist, at fysisk aktivitet fremmer hjerner føler gode neurotransmittere. Oven i dette, motion hjælper dig med at forbrænde lidt damp. Du behøver ikke at tilmelde dig en gym medlemskab eller løbe en maraton, men et par minutter af fysisk aktivitet om morgenen og en gang om aftenen kan virkelig hjælpe dig til at slappe af mentalt og fysisk.

# 2 Mindfulness Based Stress Terapi

Mindfulness Based Stress Terapi (MBST) er en stress relief system, der kombinerer mindfulness meditation og yoga. Don &'; t sættes Hvis du aldrig har mediteret eller praktiseret yoga før, du don &'; t nødt til at være en buddhistisk munk eller Yogi at drage fordel af MBST. Hvis denne strategi betyder kildre din fancy, så kan du tilmelde dig denne gratis online MBST programmet (ingen fangst).

# 3 Gør noget, der gør dig til at grine

Du ve sikkert hørt sige "latter er medicinen." Jamen det er sandt. Når du griner du slipper flere af dem føler sig gode neurotransmittere. Oven i dette, er det svært at føle stresset eller nervøse, når du har en god gammel fnise. Så når du føler stress opbygge, gøre noget, der gør dig til at grine og bringer et smil på dit ansigt

# 4 declutter og organisere dit hjem

Der &'; s ikke noget værre end at køre rundt indendørs forsøger at finde papirarbejde eller fjernbetjeningen til fjernsynet. Hvis det lyder bekendt, så måske er det &'; s tid til at have en declutter og organisere dit hjem lidt bedre. Der &'; s. Ingen grund til at gå hele Feng Shui, men en organiseret hjem er en stress fri hjem, og når man tænker på, hvor meget tid du bruger derhjemme er det fornuftigt

# 5 tilbringe tid Doing Stuff Du Nyd

Med stress og jag i hverdagen det &'; s nemt at blive fanget i rotteræset og forsømmelse de ting, vi nyder. Men hvis du don &'; t få tid til at gøre de ting, du elsker at gøre, så vil du gå glip af de finere ting i livet. Spørg dig selv “ hvad der gør mig glad &"; Så gør en forpligtelse til at bruge tid på at gøre disse ting.

# 6 Lav Meditation et dagligt ritual

Undersøgelser har vist, at meditation hjælper til at lindre stress, angst og andre psykiske lidelser. Jeg anbefaler en grundlæggende mindfulness meditation, som du vil lære at observere dine tanker uden over at analysere dem. Må ikke bekymre dig, behøver du ikke at være en munk til at komme i gang. Bare få dig det behageligt, luk øjnene, trække vejret dybt og fokusere på at hvile i rummet mellem dine tanker.

# 7 Hold en Journal og opdatere den daglige

Tidsskrifter er en fantastisk måde at læsse dine tanker og lufte din mentale frustration. Lejring hjælper dig også med at spore og lokalisere de ting i dit liv, der volder dig stress. Jeg anbefaler opdatering og læsning gennem din dagbog hver aften. Så hver nat, når du lukker din dagbog fortælle dig selv “ at &'; s det for i dag, der &'; s ingen brug understregede under min kvalitetstid &";.

The Bottom Line

Der har du det, syv praktiske måder at holde stress i skak. Sætte disse tips til at bruge i dag, og du &'; ll være et skridt tættere på at nyde en stress frit liv. Og husk, understreger over noget gør ikke &'; t gøre problemet gå væk, det bare gør det værre
.