Panikanfald Hjælp - Generel angst

Vi har talt tidligere om vigtigheden af ​​at anerkende årsagen til en panik angreb, som det sker, for det er kun ved at leve op til den egentlige årsag til den angst, at vi kan udrydde den. De fleste mennesker ville sige, at når de oplever en panik angreb som “ det kom ud af det blå &" ;, men det er sjældent tilfældet. Selv om det kan føle, at årsagen til panik er tilfældigt, normalt er der en underliggende årsag til dens forekomst. Mennesker, der lider af regulære panikanfald vil ofte opleve, at de også lider af en tilstand, der kaldes GAD, eller generaliseret angst. Det ville være nyttigt derfor, når de søger panikanfald med til at undersøge denne lidelse nærmere

Lad &';. Tage et nærmere kig på GAD

Hvis du tager din generelle tilstand af angst på ethvert givet tidspunkt, du vil, afhængigt af omstændighederne, befinder sig et sted mellem 0 og 10, og de fleste mennesker ville sige mellem 1 og 4. Nu nogen kan blive stresset over en bestemt sæt af omstændigheder, og ramte den 8 eller 9-niveau, men generelt, de vil forholdsvis hurtigt komme tilbage ned til under 5. Dette er ikke nødvendigvis et panikanfald, men som jeg siger, en helt normal reaktion på en stressende situation, som hurtigt vender tilbage til normal.

På den anden side folk, der lider af generaliseret angst hele tiden føler, at deres niveau af angst svæver omkring 7. De vågner op om morgenen med knyttede følelse i maven, de går gennem deres dag bliver urolige og irritabel og gå i seng følelse nøjagtig det samme. Denne angst fører ofte til dårlige søvnmønster, som forværrer problemet yderligere. Denne konstante følelse af høj angst er den perfekte affyringsrampe for et panikanfald, som det er næsten, hvis du forbereder dig selv til at have en, derfor hvis der sker noget yderligere at øge din angst dit stressniveau går gennem taget, og du oplever en fuldstændig blæst panikanfald

Nu selvom GAD er beskrevet som en lidelse, det gør ikke &';. t sige at sige, at det ikke kan overvindes. Hvad skal være klart for dig er, at hvis du kan bringe din normale daglige angst niveauer ned til normen (mellem 1-4), så når noget stressende sker, vil du stadig føle angst, men efter at have startet fra et lavere niveau, du har brug ikke lade det udvikle sig til en fuld panik angreb. Så det bør være klart, at det første, vi skal gøre for at finde panikanfald hjælpe er at ændre den måde, vi opbygger niveauer af angst i løbet af dagen, så.

Hvordan vi fjerne ængstelig tænkning?

I løbet af dagen vil du bogstaveligt talt har millioner af tanker, vil nogle du koncentrere dig om og andre, du vil næppe indse, du har. Det siger sig selv, at nogle af disse tanker vil være behagelig og nogle kan medføre, at du nød – der bare liv. For det første skal du begynde at forstå, at disse angstsymptomer stammer fra dine tanker, og de vil komme og gå som de vil, stort set uden at du behøver nogen kontrol over dem. Men også forstå, at de er simpelthen tanker og indholdet af, hvad du tænker hasn &'; t nødvendigvis sket, og sandsynligvis aldrig vil.

Lad &'; s sige du er bekymret, fordi du venter på resultater fra en eksamen, du har taget til at hjælpe dig videre i dit job og tror, ​​at du måske ikke har bestået. Dette fører til en yderligere tanke, at i stedet for den ønskede ekstra kvalifikation hjælpe du fremskridt, kan manglen på det påvirke dit job. Den næste ting du ved, du har flyttet til at bekymre sig, om dette vil gøre en negativ indvirkning på din nuværende løn, hvilket igen betyder, at du kan have problemer med at betale dit realkreditlån. Hvis du don &'; t betale din pant vil du miste dit hus ... Du kan se, hvor dette foregår, og du virkelig vide at det er en latterlig tanke proces, men ikke desto mindre kan du &'; t stoppe det i at finde sted, og medmindre du begynder at tage kontrol angst og panik vil følge.

Så her er den ting, som du starter denne tanke proces med bekymre sig om din eksamen resultat, stop det lige der, bogstaveligt fortæller dig selv at stoppe. Sig til dig selv, at du er årsag dig selv helt unødvendige niveauer af stress ved at lade dit sind løbe væk med dig. Mind dig selv, at en af ​​to ting vil ske, når du til sidst få dine resultater – du vil passere, eller du vil mislykkes - enten måde eksamen er taget, og det er nu ude af dine hænder. Hvis du passerer du vil have grund til at fejre, hvilket er noget værd at koncentrere sig om, og hvis du undlader du vil beskæftige sig med det dengang, og ikke bekymre dig om det nu. Mind dig selv, at intet er nogensinde så slemt som vi tillader os selv at forestille sig det vil være, og at der altid er, og jeg mener altid, alternativer og svar på noget, der dukker op.

Træk vejret dybt og blidt fortælle dig selv til være tålmodig og at du vil beskæftige sig med, hvad der sker, når det sker, og derefter komme videre med din dag. Du vil blive overrasket over, hvor denne enkle proces med at lægge mærke til din tankeproces, anerkender, hvad der sker, og indse, hvor meningsløst det kan ofte føre til din angst niveauer droppe næsten øjeblikkeligt.

Husk, panikanfald hjælp er tilgængelig og til herpå, jeg håber du finder denne artikel nyttige

Rob
.