? Brug for nye Stress Angst management teknikker

Angst er mærket som en forhøjet tilstand af alarm, uro og ængstelse; normale niveauer af angst forekommer inden alle, men det bliver et problem, når angsten hindrer dit liv, og nu er stemplet som en angst. Der findes forskellige typer af angstlidelser mærket af det medicinske samfund, som omfatter: Gad, social angst, panikanfald og posttraumatisk stress disorder (PTSD) for at nævne et par stykker. Uanset hvordan angst er kategoriseret, den Lidende af PTSD har de samme symptomer som den Lidende af social angst, bare de udløser er forskellige. Nogle symptomer på angst er:. Brystsmerter, uregelmæssig vejrtrækning, svedtendens og hovedpine

Hvis du lider gennem angst, du søger altid nye måder at fjerne dine angreb. Her er nogle alternative muligheder for stress angst håndtering

1 - Aromaterapi - Da det blev opdaget, at forskellige dufte påvirker en person &'; s. Humør aromaterapi blev vedtaget i den voksende liste over ressourcer til stress angst management. De forskellige aromaer, der anvendes i aromaterapi kan være i sprayform og sprøjtes på tøjet eller anvendes i lotionform og påføres på huden. En ældre praksis er at placere olier i en dampende skål og trække vejret dybt. Til behandling af angstlidelser en af ​​de bedste aroma s er jasmin. Den søde duft af jasmin blomst har været brugt i mange århundreder til at løfte de problemer stemninger af mennesker, og har været brugt som en effektiv stimulerende på hjernebølger

2 -. Yoga - Yoga er en af ​​de bedste holistiske behandlinger af angst, fordi det bruger motion, meditation og vejrtrækning; sammen disse aktiviteter øger serotonin og bringer bevidsthed til den nuværende. Der er mange videoer på internettet, og bøger, du kan få fra biblioteket for at starte dig på din rejse

3 - Nature Walk - – Ikke blot vil en 30 minutters gåtur varme op kroppen, frigive serotonin, men det vil også give dig mulighed for at fokusere på andre end dit humør ting. Tag i naturen, når du er på din tur, se træerne, og hvordan de svajer med brisen, indånde den friske luft og tænke over hvor godt det føles, så du kan vende dit fokus til andre ting vil bryde den onde cirkel af ængstelige tanker .

4 - Akupunktur - I århundreder kinesisk medicin har fokuseret på den holistiske syn på krop, sind og ånd for at opnå generelle sundhed. Med den forståelse af kroppen består af Qi eller kanaler en akupunktør vil placere nåle i punkter i kroppen, som vil øge strømmen Qi og endda frigive føle gode endorfiner

5 -. Imagery - Næste gang du tager et brusebad forestille vandet vaske væk dine bekymringer, forestille sig dem går ned i afløbet. Bo i bruseren længe nok til at vaske væk alle dine negative tanker og følelser lovede at dig selv, når du træder ud af bruseren vil du ikke længere dvæle ved disse tanker. Det er den magt billedsprog. Det giver dig den tid, du har brug for at dvæle derefter at give slip og komme videre

6 -. Psykiatri Programmer - Der er et overskud på mental sundhed programmer tilgængelige på internettet, og det kan være overvældende at vælge den rigtige program for dig; det vigtige ting at huske på, er dit samlede forventninger. Har du lyst til at helbrede din angst? Eller ønsker du at vide, hvordan til at håndtere angst? Har du brug for et program til støtte? Du kan blive overrasket over at finde ud af, at mange programmer tilbyder støtteprogrammer enten via en dedikere telefon support-system, e-mail-system eller chatrooms. Uanset disse programmer er der for at støtte dig, så når du har valgt et program huske at udnytte alle deres tilgængelige ressourcer.

Jeg håber denne artikel har givet dig nogle ideer til, hvordan du forfølge din stress angst management rejse. Husk dette er blot en lille liste over de mange muligheder, det vigtigste er at prøve alle muligheder, indtil du finder den rigtige for dig
.