Generel angst

Generelt angst

Vi har alle evnen til at være nervøse. Det er en normal følelse, og kan være nyttig til at hjælpe os med at holde sikker i nogle situationer. Generelt eller kronisk angst er en langsigtet problem. Jeg har arbejdet med nogle mennesker, der har lidt dette problem fra den tidlige barndom.

Vi har alle evnen til at være nervøse. Det er en normal følelse, og kan være nyttig til at hjælpe os med at holde sikker eller forberede nogle situationer. Generelt eller kronisk angst er en langsigtet problem. Jeg har arbejdet med nogle mennesker, der har lidt dette problem fra den tidlige barndom. Jeg har arbejdet med mennesker i deres senere år, 70'erne og 80'erne. Denne artikel, 2. i en serie, udforsker den kliniske definition af tilstanden og peger på nogle måder at begynde at over komme det. Det er en betingelse, at reagerer godt på forskellige typer af terapi.

Generelt angst er klassificeret af de medicinske professioner som kronisk angst, som holder i 6 måneder eller mere. Generelt er der flere fokusområder for den Lidende til at bekymre sig om. Fokus for de bekymringer er som regel reelle og kan omfatte økonomi, sundhed, uddannelse og andre personlige problemer. Med denne betingelse megen tid er brugt bekymrende. Det trænger ind i alle områder af livet og kan have invaliderende virkninger på dag-til-dag liv, hjem, sociale og arbejde.

Hele processen kan være meget stressende og i mange tilfælde depression er også forbundet.

Mellem 2% og 5% af befolkningen lider af dette problem. Dette afhænger af bopælslandet. En højere andel er kvinder.

Det forekommer den Lidende, som om de ikke har kontrol over deres tanker. De bekymre dig. Faktisk har jeg hørt flere gange; "Jeg kunne bekymre og vinde OL bekymring." De tanker og relaterede følelser er overdrevne ud over de sædvanlige chancerne for de dårlige begivenheder sker. For eksempel den enkelte kan fokusere på chancerne for at få en ulykke, når de i en bil, i stedet for den positive resultater af rejsen. Det kunne være tanken "vil min mand /børn vende hjem?" Desværre for nogle mennesker disse typer af thouhgts sker dag efter dag, måned efter måned år efter år.

Som du kan forestille dig leve med dette niveau af angst kan være meget invaliderende.

Det er min erfaring, mange af de der folk søger hjælp, har årsager til angst, som relaterer sig direkte til barndommen. Nogle kan relatere udviklingen af ​​angst tilbage til en begivenhed . Andre synes at have en generel ubehag med livet omkring dem. Ofte ængstelig forælder eller plejere synes at have påvirket udviklingen af ​​angst. Genetik links er muligt, men ikke rigtig bevist.

De kliniske definitioner tendens til at være ikke- specifik med hensyn til årsagerne.

Klinisk følgende symptomer bruges til at diagnosticere den betingelse,
Over bærende bekymre /angst om 2 eller flere bekymringer over 6 måneder eller mere.
Bekymringer er vanskelige eller umulige at
Tre eller flere af følgende symptomer er tilsyneladende
kontrol.

1.Feeling på kanten
2.Easily træt
3.Irritable
4.Tension i musklerne
5.Difficulty sove eller opholder sig i søvn
6.Difficulty koncentrationsbesvær.

De bekymringer forårsage betydelig angst eller forringelse i det sociale, arbejde eller andre væsentlige områder.
Der er ingen sammenhæng med den lidelse, en fysiologisk betingelse som problemer med skjoldbruskkirtlen. Og det er ikke relateret til stofmisbrug eller ordineret medicin.

Self hjælp til problemet

Til alle klienter vil jeg foreslå følgende for at mindske virkningerne af den bekymring.

Reducer mængden af ​​koffein du drikker. Gør ikke dette pludseligt, da dette kan have andre effekter, så gør det gradvist. Du kan stadig have den lejlighedsvise kop god kaffe, når du har reduceret dit indtag. Kun drikke kaffe om morgenen.

Skær ned på fødevarer og drikkevarer med højt sukkerindhold. Disse giver dig op- og nedture af sukker energi. Husk Redbull og lignende drikkevarer energi indeholder både sukker og koffein.

Reducer rekreative stoffer og alkohol. Nogle lægemidler forårsage forhøjet angst niveauer!

Gradvist indføre et nyt niveau af motion ind i dit liv. Det kunne være så simpelt som at gå med hunden en ekstra mile eller svømning 3 eller 4 gange om ugen. Hvis du allerede motion måske ændre din rutine eller omfatter mere aerob motion. Byg gradvist.

Lær at slappe af ved hjælp af membran vejrtrækning eller en progressiv afslapning.

Tag ansvar for din egen-talk (se senere artikel).

Del dine bekymringer med en anden. Gør det på en rationel kontrolleret måde, medmindre det er med en uddannet person.

søge professionel hjælp fra nogen, der praktiserer hypnose, NLP, kognitiv adfærdsterapi eller rådgivning. Medicinsk hjælp fra en læge kan også indstille dig på rette spor.

Du accepterer, at din bekymring kan løftes, undertiden ganske hurtigt. Vær forberedt på at arbejde på det. Ændringer er ikke mirakler, men resultatet af positive tiltag i en understøttet miljø, hvor dit engagement anerkendes og fremmes. Forvent nogle set-backs. Bare holde ud og med engagement, du vil lykkes.

Copyright Ian Bracegirdle 2012. Du kan bruge denne artikel med følgende personlige oplysninger og link inkluderet. Husk vi alle hjælpe hinanden
.