Mindfulness Meditation Terapi til post-traumatisk stress

Post-traumatisk stress syndrom (PTSD) først kom til opmærksomhed læger under Første Verdenskrig, hvor relativt store antal soldater tilbage fra kamp udstille intens følelsesmæssig nød, hvor de syntes at Genoplev de skrækindjagende begivenheder krigens længe efter begivenheden. Men krig er kun én sammenhæng, hvori PTSD opstår. Senere blev det klart, at dette fænomen forsinket følelsesmæssig reaktivitet kan resultere fra mange andre sammenhænge, ​​såsom ulykker og sygdom, fysiske overgreb, voldtægt eller vidne voldshandlinger og ødelæggelser, fysisk eller menneskeskabte. Misbrug i barndommen er nu anerkendt som en af ​​de vigtigste kilder til PTSD.

Generelt PTSD kan defineres som alvorlige tilbagevendende følelsesmæssige angst reaktioner, der stammer fra en intens og traumatisk oplevelse. En traume opstår, når der er en kombination af sensorisk og emotionel overbelastning, der ikke kan behandles og integreres i psyken. En krig scenarie giver mange intense visuelle, auditive og kontekstuelle stimuli, der er helt fremmed for den gennemsnitlige person, ligesom seksuelt misbrug, voldtægt eller vidne til en bilulykke. Kontekst spiller en meget vigtig rolle som i tilfælde af barndommen misbrug, hvor barnet &'; s model for, hvordan hans forældre skal opføre sig, kan ikke forenes med den forælder &'; s faktiske adfærd. Oplevelsen af ​​intens frygt, der ledsager traumer bliver kodet ind i den interne hukommelse aftryk af de tilknyttede sanseoplevelser. De uforarbejdede sanseoplevelser og tilhørende følelsesmæssige reaktivitet blive nedsænket og undertrykt i det ubevidste sind som en kerne følelsesmæssig kompleks. Når de relevante stressfaktorer er til stede, eller når den undertrykkende aktiviteter ego svækkes, som det er tilfældet under søvn denne undertrykte følelsesmæssige kompleks aktiveres fører til en gentagelse oplevelse af den følelsesmæssige traumer, ofte med det tilhørende visuelle billeder i form af flashbacks . Ligesom andre centrale følelsesmæssige komplekser, undertrykkelsen er aldrig komplet og negative følelsesmæssige energi lækager i øjeblikket erfaring fører til generel angst, fobier, tilbagevendende vrede, søvn problemer, depression, obsessiv-kompulsiv adfærd og stofmisbrug. Disse kan beskrives som de lag af sekundær reaktivitet, der danner omkring det primære traume reaktion og som, på deres egen måde, skjold kernen følelsesmæssige kompleks fra yderligere behandling og integration af psyken.

Der er mange tilgange til behandle PTSD, nogle involverer medicin og andre fokuserede på psykoterapi. Kognitiv adfærdsterapi (CBT) er en særlig nyttig tilgang, fordi den fokuserer på klienten &'; s faktiske mønstre af sædvanlige negative tanker og overbevisninger og forsøg på at ændre disse i mere positive og funktionelle former. Den form for kognitiv terapi beskrevet i denne artikel hedder Mindfulness Meditation Therapy (MMT), som kan defineres som den direkte anvendelse af mindfulness til en følelsesmæssig kompliceret at lette transformation og opløsning. Mindfulness beskriver en særlig form for opmærksomhed som er til stede-centreret, direkte og ikke-reaktiv over for et objekt af bevidsthed. Det kan bedst beskrives som en kombination af tilstedeværelse og undersøgelse, hvor der er en åbenhed i sindet og hjertet til fuldt erfaring og ved, hvad der er til stede i vores felt af bevidsthed. Tilstedeværelse er en af ​​de vigtigste komponenter i følsomme lytte, som når vi lytter til en ven, der lider. Som vi ved af erfaring, blot at være der sammen med ham eller hende på denne måde med fulde opmærksomhed og nærvær er ofte vigtigere end det, vi siger eller gør. På denne samme måde, at lære at være fuldt til stede for vores følelsesmæssige lidelser er meget terapeutiske og er måske en af ​​de største bidrag til helingsprocessen. Det andet aspekt af mindfulness er simpelthen lære at genkende alle de mønstre af sædvanlige reaktivitet, der tager os væk fra at være fuldt til stede for vores følelsesmæssige lidelser. Meditation i forbindelse med MMT refererer til den direkte anvendelse af mindfulness og nærvær til det følelsesmæssige lidelser selv, som bliver genstand for vores meditation. Generelt under MMT, vi tillader den følelsesmæssige kompleks til at udfolde og differentiere til mere og mere subtile indhold. Denne differentiering til specifikke følelser, minder og sensorisk indhold fører til direkte transformation af følelsesmæssige komplekser og bogstaveligt gør det komplekse lettere at fordøje.

traumatiske erindringer har en specifik intern struktur i form af intens billedsprog. Dette billedsprog kan være fotografisk kvalitet, afslører den faktiske hukommelse af den traumatiske begivenhed, men oftere det omfatter også abstrakte elementer af farve, form og bevægelse i noget, der ligner en surrealistisk collage. Uanset form billedsprog, denne interne repræsentation er en væsentlig del af, hvad der kræves for at producere intense følelsesmæssige reaktioner. Dette omtales som strukturfondene Theory of Emotions, hvor følelsesmæssig energi er kodet i de specifikke sub-retningslinjer for størrelse, farve, intensitet, bevægelse og tekstur. En intens følelse er sandsynligvis vil blive kodet i intense farver som rød og orange og billedsprog vil sandsynligvis være stor og tæt på den person &'; s indre synsfelt, mens neutrale følelser sandsynligvis er kodet i neutrale farver som lyseblå eller hvid og synes lille og langt væk. Det er ved at blive klar over denne interne struktur af billedsprog, der koder den følelsesmæssige energi af traumer, at vi kan undersøge muligheden for at ændre billeder og dermed ændre den følelsesmæssige intensitet en traumatisk hukommelse. Dette koncept er udviklet til en kunst i det terapeutiske modalitet kaldet Neuro-Lingvistisk Programmering, eller NLP. Ligesom sproget er lavet af ord, der repræsenterer interne erfaring, billedsprog repræsenterer det naturligt sprog af sindet – sindet tænker i billeder og bruger indre billedsprog til at organisere erfaringer og hukommelse.

Strukturel Theory of Emotions foreslår, ved at ændre strukturen i billedsprog er det muligt at ændre intensiteten af ​​den følelsesmæssige reaktion. Så hvis farven skifter fra intens rød til blød gul og billedsprog bliver mindre og længere væk, er det meget sandsynligt, at følelser vil være langt mindre intens. Men for at dette virker effektivt billedsprog skal opstå erfaringsmæssigt fra den følelsesmæssige følte fornemmelse, snarere end at blive skabt gennem bevidst visualisering. Ligeledes skal retningen af ​​ændringen opstår erfaringsmæssigt, snarere end at blive pålagt eksternt. På denne måde kunden opretholder tæt tilstedeværelse med sin indre erfaring og ved, at hvad der sker, er meningsfuldt og relevant for hans eller hendes specifikke transformationsproces. Dette er grunden til mindfulness er en så vigtig del af det transformationsproces, fordi det giver os mulighed for at være udsøgt følsom over for, hvad der er meningsfuldt og hvad der ikke er. Den undersøgende dimension af mindfulness giver også den bedste tilgang til at afdække den detaljerede indvendige struktur af følelser og give meningsfyldt indhold.

Et centralt fokus i MMT er at afdække denne interne struktur i den traumatiske hukommelse og derefter at undersøge dette erfaringsbaseret indhold. Der er intet forsøg på at fortolke, hvad der opstår, blot for at opleve helt og vide helt hvad opstår. Denne proces hovedsageligt de-konstruerer den følelsesmæssige kompleks i mindre dele, som psyken kan fordøje og integrere i mere stabile konfigurationer, der ikke fortsætter med at generere følelsesmæssige lidelser. Selvfølgelig kræver dette en betydelig forudgående forberedelse, således at kunden kan opleve den interne billedsprog uden at blive overvældet af det. Denne indledende fase af MMT er fokuseret på oprettelse af Mindfulness Based Relationship (MBR), hvor der er tilstrækkelig stabilitet og ikke-reaktivitet at tillade billedsprog til at udfolde sig i nuværende bevidsthed. Der er mange tilgange til at opnå den rette MBR, såsom at se billederne, som hvis projiceret på en skærm eller placere billedsprog i en vis afstand foran. Gennem mindfulness og omhyggelig undersøgelse, kan klienten opdager for sig selv, hvad der fungerer bedst for oprettelse af MBR. Men når en klient begynder at være vidne til specifikke detaljer om billedsprog, han uundgåeligt finder det meget lettere at etablere MBR, fordi det specifikke indhold giver ham en særlig fokus og dette har tendens til at forhindre hyper-reaktivitet. MBR er en væsentlig del af omstillingsprocessen af ​​mange årsager, den primære årsag er, at det giver den komprimerede følelsesmæssige kompleks til at folde sig ud i mere håndterbare dele. På et andet niveau, MBR tillader klienten at fundamentalt ændre den måde, at han relaterer til hans indre følelsesmæssig oplevelse, og han begynder at bryde fri fra at se sig selv som et offer for den følelsesmæssige traumer. Dette i sig selv er en væsentlig forudsætning for forandring

Under hele processen af ​​MMT, klienten er gentagne gange udsættes for kilden til sin frygt, men på nye måder, don &';. T involverer at være overvældet. Denne eksponering desensibilisering effekt betragtes af de fleste skoler i psykoterapi som en væsentlig del af at overvinde PTSD og Mindfulness Meditation Terapi giver en meget subtil og effektiv måde at gøre dette
.