Cure Depression & Angst i 4 uger

Depression og angst
For hele daglige praksis gå til http://innerstillness.com.au

Depression og angst er af samme beslutningsproces, de kommer fra det samme sted. Alle har følt en vis grad af angst og depression i deres liv, er det næsten uundgåeligt, hvis du har den menneskelige tilstand af at have et sind, og det kører dig.

Angst er frygten for noget i fremtiden, som du er nødt til at ansigt. Depression føles som en meget mørk negativ sky hængende over dig så meget, at der ikke er noget, men denne negativitet går gennem dit hoved og krop, fremtiden byder ingen frelse, er der ingen undslippe det, og du kan endda føle selvmordstanker.

Angst kan variere fra en mild bekymring for symptomer var det måske stoppe dig at forlade dit hus og engagerende med omverdenen. Det starter som regel små og genererer over tid til noget større. Om en lille problem eller en større én årsagen er den samme. Før følelsen af ​​angst mærkes - frygten for noget - der er en tanke, der udløser en følelsesmæssig reaktion i kroppen. Bare en simpel lille tanke er sendt ud fra sindet og kroppen reagerer på det, og du kan føle frygt for noget, du står over for. Overarbejde denne lille tanke udløser en større reaktion i kroppen, i første omgang tanken haft ringe effekt, senere er det blevet totalt begrænsende. Overarbejde sindet opbygger en platform af frygt for en situation, er det hele tiden sende outs det simpelthen lidt eftertanke og får større feed back, sindet derefter får fuldstændig fikseret på spørgsmålet og bygger en endnu større historie; Det er der altid. Frygten bliver en del af dit trossystem. Du kan være en helt rationel person, og ved, at der er et problem, men din krop er nu reagerer på en tanke, at du ved det ikke bør være. Så du er nu et offer for dine tanker -. Intet usædvanligt i, at der i denne verden

Hvis du har en dårlig tilfælde af angst kan du sikkert spore begyndende det. Tag et kig på de store traumer begivenheder i dit liv. Brug lidt tid på at kigge på det og føle det og se, hvordan det har opbygget overarbejde. Analysere de tanker, som du indtaster i denne angst syndrom og se, om de er rationelle? Se hvordan historien er vokset over tid i dit hoved. Se hvordan du nu identificere sig med historien og du er blevet offer -den stakkels mig "i historien; dette er, hvordan historien er nu betjene dig. Dette kaldes woundoloy.

Ligesom det har taget tid at udvikle frygt i et trossystem det vil sandsynligvis tage lidt tid at trævle udviklingen af ​​frygt. Men det kan gøres, og starter med at kigge på den ved med at udløse sindet og din tro på, hvad det siger. Faktisk er dette det virkelige problem, "du tror snakken i dit hoved, du identificere dig med det". Sindet er altid spytte ud tanker, som du ikke har bedt den til at gøre, men problemerne er, at du nu identificere sig med det, og det holder at spille den samme lyd spor og victimizing dig.
Så hvis du ikke tror mig ? Hvis jeg var i stand til at fjerne dit sind og sætte det ned ved siden af ​​dig, hvor ville din næste problem eller frygt fra? Der ville ikke være flere problemer eller frygt eller angst, da der ikke ville være nogen tanke eller stemme, der kommer fra dit hoved. Der ville ikke være noget!

Angst er frygten for noget i fremtiden, er det ikke her nu. Spørg dig selv - "er der noget problem her lige nu i dette øjeblik, denne meget andet"? Reflektere over dette et øjeblik, se og se, om der er noget problem lige nu. Jeg tvivler på det, der aldrig er et problem i NU. I nuet er der ingen problemer, spørgsmål eller frygt. Der er bare at du er, det er det! Så frygt er en projektion af sindet, en tanke, og du reagerer på det. Sindet har snakkede så meget om emnet /frygt for, at du nu tror det, og du selv ved, det er ikke rationelt. Sindet har taget dig væk til fremtiden for at imødegå frygten.

Svaret er at blive bevidst om sindet snak, for at lære de færdigheder til at observere sindet. Du kan lære disse færdigheder ved at gøre bevidsthed øvelser i Øv afsnit. Du kan også gøre de mange Mindfulness mægling øvelser, der er på nettet, der underviser i indre bevidsthed. Ved at gøre dette, du omskole, hvordan du bruger dit sind; faktisk at være mere præcis, du er ved at lære, hvordan man stopper sindet bruge dig, sindet kører dig, det er i total kontrol. Når du observere sindet den raslen stopper. Prøv dette, bare ånde ind og bringe din bevidsthed til dit hoved og se til den næste tanke kommer fra sindet, bare observere det, se for det. Så hvad er der så? ...... INTET, stilhed, stille

Uddannelsen tænder bevidsthed -. Observatøren i sindet - så du bliver opmærksom på sindet chattere og stopper det kører dig og det bygger mere du praksis.

Kroppen har hukommelse, en følelsesmæssig hukommelse, så tanken kommer og kroppen reagerer, selv når du ved, det ikke bør. Kinesiologi jeg har fundet meget nyttigt at trævle denne følelsesmæssige krop reaktion, især hvis du har gjort det mindfulness arbejde.

Depression
mørkeste af mørke skyer af negativ stemning, der helt opsluger dig og er kontinuert for lange perioder, du føler angst og total fortvivlelse, er der ikke fremtid!

Hvis du nogensinde har siddet med en person, der er helt deprimeret du måske har bemærket, at de helt forbruges af denne negative stemning, intet andet kan komme ind. Sindet er fuldstændig fikseret på den negative historie, den mørke stemning, er der intet andet. Kig nøje, og du vil se, at sindet på den person enten er fikseret på fortiden smerte og /eller fremtiden giver ingen håb. De er ikke her nu, er sindet fuldstændig fokuseret på historien det kører (fortiden problem) og undergang i fremtiden.

Før depression følte, at der er det budskab, der sendes fra sindet, et negativt budskab, som "du er en total fiasko", (der er mange typer af meddelelser). Over tid sindet har indsamlet og udarbejdet beviser, hvorfor du er en total fiasko i øjnene af verden og holder udstede dette til dig, indtil du tror det, og den mørke stemning sky ned. Sindet løbende sidder i dom af dig og sammenligner dig selv til andre i verden og udvikler en historie om, hvordan du passer ind i verden; dette er generelt en negativ historie for personer, der lider af depression. Overarbejde du bliver denne mørke stemning sky, indtil du ikke kan finde døren ud længere. Lejlighedsvis kan der være en antydning af positivitet og håb, men det varer ikke længe, ​​og er overvældet af de negative tanker igen.

Noget "dårlige" er sket for dig i fortiden og fremtiden byder på intet håb. Sindet fikserer på at der er noget håb i fremtiden, og lever ud ondt af fortiden igen og igen - den stakkels mig syndrom. Denne tankegang danner grundlag for den negativitet input, der fører til den mørke stemning og til sidst depression.

For den person, der trykkede de er generelt ikke engang klar over de negative tanker, der er input og udløseren til følelsen den nedtrykthed. Ja de ved, de er deprimerede og kan føle det og lide det, men de kan ikke finde den udløsende faktor for, hvorfor dette holder sker. Selv hvis de er klar over sindet kontinuerligt indlæser negativitet kan de ikke stoppe det. Sindet er som en stor sten hjul, der gradvist afviklet af den negativitet tanker over tid, har det momentum og ikke sinke nemt. Så det vil fortsætte med at spytte ud negativitet, indtil du fjerner på aftrækkeren - sindet snakken. Du har brug for en praksis til at bremse denne negative sind snakken ned og at tænde iagttager af sindet.

Tvunget situationsbestemt chance.
Sky dykke, jet ski tur på hastighed, lang anstrengende gåtur i bushen op stejle bakker med en 30 kilogram pack på ryggen. Prøv at være deprimeret, når du gør disse, er det ikke muligt, hvorfor fordi de tvinger dig tilbage i øjeblikket. Du er nu helt fikseret på, hvad du laver lige nu, og der er ingen sindet snak om fortiden eller fremtiden. Du er nu til stede. Dette er nøglen. Gennem anstrengende motion eller overvældende sensorerne sindet har været kraft til at fokusere på nuet, med fokus på, hvad det gør, og derfor er der ingen sindet projektion af fortiden eller fremtiden. Så du føler dig godt den mørke sky er blevet fjernet. Så nu er vi bare nødt til at lære at holde sindet i nuet i hverdagen. Da der ikke er nogen negativ fortid eller negativ fremtid i nuet, det nuværende øjeblik har nogen fortid til fremtid, er der ingen problemer i nu, du er bare at være i nu.
Holde sindet i nuet kan læres, det er bare en færdighed man lærer ved at gøre bevidsthed øvelser og bliver mere bevidste. Inden for 4 uger kan du ændre din deprimeret humør til en af ​​tilfreds ro og positivitet. Din krop kemi vil også ændre sig over tid som den positive energistrømme ind i det. Forskere har fundet, at hvis du lægger buddhistisk munk i en kat scanning maskine og måle deres serotonin niveauer (glade kemikalier) de er væk fra den generelle skala. Munke, der mediterer generelt i Nuet, det nuværende øjeblik, hvor der er tilfredshed og indre glæde, så de føler, at deres indre glæde. Så dette er deres generelle input til deres krop.

Kemi vs Awareness
Mange mennesker har henvendt sig til medicin og narkotika for at få hjælp. Men er lægemidler svaret, for nogle ja, for andre nej. Det er helt sikkert bedre ikke at stole på lægemidler til dit humør. Folk peger på den kemiske ubalance i der krop og sige, at det er derfor, de er deprimerede, og hvorfor de har brug for medicin. Men hvordan denne kemiske ubalance opstået? For sikker på, hvis du indtaster din krop med millioner af negative tanker så vil der være en konsekvens, og en kemisk forandring og måske depression. For de fleste af os den første indgang er ikke kemisk ubalance, er det tankerne. Jeg tror ikke, du blev født deprimeret? Så din depression er sandsynligvis dit eget ansvar, og det kan være svært at høre, specielt når du er indhyllet af den mørke sky af depression. Har du virkelig sad og observerede, hvad du indtaster i din krop fra sindet. Gør en øvelse og tilbringe de næste 4 timer observere dine tanker og tælle, hvor mange negative og positive tanker er der.

Du skal blot starte bevidsthed øvelser i Practise, og du vil se ændringen og se døren at undslippe den mørke stemning. Vi kan tale og læse om det, gå til meetup grupper til at diskutere det, men i sidste ende har du tage ansvaret for det og gøre en praksis for at ændre det. Sindet elsker den intellektuelle analyse af det og det bare spiller til sin styrke, du har brug for at gå ud over sindet og lære at sætte den ned og blive iagttager af sindet og du gør dette med en praksis bevidsthed.

Den Practice er på min hjemmeside:.
http://innerstillness.com.au