Ti øjeblikkelige 'pick-me-ups'

Livet er nogle gange som en rutsjebane. Op-og nedture, med et par behårede bøjninger smidt i for god foranstaltning. Ikke alle dage er nirvana og liv kan trække os ned fra tid til anden. Det &'; s OK at have ned dage, vi alle har dem og altid vil. Oplever hele vifte af følelser vi &'; re født med, er bare en del af at være menneske. Men, det vigtigste er at anerkende, når vi &'; re glide og læring at hente os op hurtigt. Her er ti gennemprøvet &'; pick-me-ups &'; for dig at bruge, næste gang din følelse lidt under par.

Laugh selv fjollet. OK, jeg ved, når du &'; re følelse lavt du &'; re ikke nødvendigvis i humør til en god gammel mave griner, men, hvad med at sætte på en god komedie eller ser en sjov sitcom. Laughing får de endorfiner, der strømmer gennem din krop, som øjeblikkeligt løfter dit humør. Hvis latter er en strækning for vidt, hvad med en god gammeldags smil? Måske lyder latterligt enkle, men smilende frigiver serotonin, som er den neurotransmitter, der gør os føler godt. Det virker … prøv det nu … smile!

betale nogen en kompliment. Når vi føler ned vi tendens til at fokusere meget på vores egne problemer og blive meget øsamfund. Det &'; s vigtigt, at du tager fokus væk fra dig selv og på at hjælpe en anden i someway. Det kunne være så simpelt som at betale nogen en ægte kompliment, tilbyder at hjælpe nogen i nød, eller hvad med frivilligt arbejde et par timer af din tid på en hjemløse husly? Fokus på andre uden tvivl afleder din opmærksomhed væk fra dine egne problemer.

Stand up straight. Dit sind og krop er uløseligt forbundet, når du &'; re følelse elendige dette afspejler i dit kropssprog, du har tendens til at daske dine skuldre og hænge dit hoved. Ændre den måde, du holder din krop kan straks ændre dit humør. Stand up høje; sætte dine skuldre tilbage og hovedet højt op. Bemærk forskellen … oh og don &'; t glemmer at smile

Spil det højt!. Vi ved alle, musik er strålende på at gøre os føler mere levende. Igen, det bliver de feel-good hormoner flyder, giver os dette øjeblik &'; pick-me-up &' ;. Opsøge en håndfuld &'; glade sange &'; at du ved at du føler dig godt. Sange fra barndommen, sange, der vækker gode minder, sætte dem på, tilmelde sammen, og hvis du &';! Re føler virkelig dristig, dans som ingen kigger

Køb dig selv blomster. Simpelt men affektiv – Køb dig selv blomster eller en stueplante. Naturen er en fabelagtig healer, tillade en lille natur ind i dit liv, og lade naturen helbrede din sjæl.

Hold en taknemmelighed tidsskrift. Hver nat skrive en liste over ti ting, du er taknemmelig for både store og små. Din liste kan se noget som dette:
. I &'; m taknemmelig for John &'; s hjælp i dag med haven
. I &'; m taknemmelig for Tesco deliveryman
. I &'; m taknemmelig for, at Poppy gjorde det godt hendes eksamen
. I &'; m taknemmelig jeg har en sund krop
Holde en taknemmelighed tidsskrift fremhæver det gode i dit liv og hvad &'; s særligt forbløffende; du begynder at lægge mærke til endnu mere ting at sætte pris på. En god måde at ændre dit fokus på liv og blive en mere positiv person.

Opret din Glad Box. Dette er uden tvivl min mest foretrukne &'; pick-me-up &' ;. Find en smuk æske og begynde at udfylde det med ting, der gør dig glad … fotos, citater, bøger, bekræftelse kort, særlige varer, post-it-noter med særlige beskeder på, breve, e-mails … chokolade selv! Formålet med din Glad Box er at bruge det til at løfte dit humør, når du &'; re ned. Det &';! S din særlige magiske kasse af flåter

Få bevægelse. Få udenfor i naturen og løbe, gå, slentre eller endda en springe måske. At være udenfor er en enorm healer. Så når du &'; re følelse ned, få udendørs, ånde i den friske luft og få dette organ bevæger sig! Du &'; ll komme tilbage føler helt forynget og motiveret. Øjeblikke, hvor vi &'; re ude i naturen tendens til at være, når vi &';. Re på vores mest kreative og har vores bedste idéer

Tal og snakke noget mere. Et problem deles er et problem løst, som man siger. Find nogen at dele dine bekymringer med, MEN, og der &'; s store men, don &'; t bare klynke og jamre for hele samtalen, sikre, at din samtale er løsningen fokuseret. Don &'; t dumpe alle dine problemer på din ven &'; s dørtrin; bede om deres input i at hjælpe dig med at finde en løsning, uanset hvor lille. Når I &'; m at arbejde med mine klienter IT &'; s alt om at finde resolutioner og tager små skridt i den rigtige retning. Langt mere bemyndigelse end bare klager, det får dig ingen steder
 !;