10 måder at lette angst og reducere stress

Angst angreb er ikke altid består af pludselige, invaliderende anfald af depression, melankoli, og bekymre sig som nogle mennesker vil have os til at tænke. Som en kendsgerning, angst og stress er på det mest bekymrende, når det kryber op på os langsomt, i løbet af vores daglige liv. I stedet for at være en hammer slag af frygt og stress, de mest sigende former for angst er mere som sand fanget mellem redskaber med en maskine, der slides væk på det gradvist, indtil den boder eller falder fra hinanden.

Til dette ende, der beskæftiger sig med angst er bedst gjort før sammenbruddet. For folk, der allerede er i de tungere faser af angst, er det bedst at søge professionel rådgivning. Men for de fleste af os, er det ikke for sent at gøre noget personligt at lindre vores stressfaktorer, før de får mere alvorlig. Her er ti tips til at tage, der kan hjælpe dig i den retning

1) Koncentrer dig om løsningen, ikke problemet -. De fleste folks bekymringer kommer fra at tænke så meget om hvad der går galt, at de mister overblikket over, hvad de kan gøre for at sætte det rigtigt. Med fokus på at forsøge at finde en positiv løsning på et problem er ikke kun mere produktiv, det også hjælper dig med at holde dit sind off de potentielle "dårlige ting", der kan ske, og stress dig ud.

2) Fokus på Logic - angst eller stress er et produkt hovedsageligt af vores følelser. Når en stressende situation dukker op, vores første naturlige svar er med følelser, wether det være opstemthed, latter, bekymring eller smerte. Når der opstår problemer, løse problemet logisk i stedet for følelsesmæssigt. Dette giver dine løsninger for at være både mere effektive og upåvirket af personlige fordomme, samt at undgå angst

3) Find en hobby -. Det er en simpel ting at gennemføre. Hobbyer kan for nogle mennesker, synes at være spild af tid og ressourcer. Men hobbyer, vejr i form af musik, motion, læse en bog, eller hvad, tillade os at slappe af og tage vores sind off "daglige trummerum", der kan bidrage så meget til vores bekymringer. Intet er for "dum" at være en hobby, så længe du faktisk gerne gøre det

4) Forbedre din sans for humor -. Det er faktisk en floskel, at latter er en af ​​de bedste medicin i verden. Tage tingene alt for alvorligt skaber en masse angst. Fundere over en og alt er en surefire måde at få rynker, før du er gammel (som tilføje deres egne bekymringer og angst). Lær at grine af verden, de ting omkring dig, og selv (måske vigtigst) dig selv og dine bekymringer. Hvis du kan finde noget sjovt i selv de dummeste ting, der sker for dig, vil dine bekymringer kollektivt pakke sammen og forlade for en udvidet ferie

5) Baby Steps -. Ved håndtering situationer, huske at tage tingene et skridt på et tidspunkt. Forsøger at planlægge alt lang tid i forvejen gør du mister overblikket over den nuværende, og du ender bekymrende over ting, der ikke engang sket endnu. Der er ikke noget galt med at have uforudsete for næsten alle muligheder, men det er bedst at fokusere på her og nu. Ser alt for langt foran en vej tendens til at gøre dig gå glip af bananskræl på din fod ...

6) Murphys lov har en pointe - okay, så måske sige "hvad kan gå galt, vil gå galt" er ikke noget, designet til at gøre dig slappe af. Men det kan ændres på en bestemt måde. Ting sker fra tid til anden, at vi hellere ville ikke gjorde. Du har to valgmuligheder: forpinte over dem (og giv dig selv angst, halsbrand, og hemmoroids) eller bare gøre noget ved det. Arbejde på og plan for de ting, du ved, du kan gøre noget ved, og bare trække ud og beskæftige sig med de ting, du ikke kan.

7) Halv fuldt eller halvt tomt? Det er begge dele! - De fleste mennesker siger "tænke positivt" at beskæftige sig med angst. Dette er ikke altid muligt. Blind optimisme, at tingene vil arbejde ud vil forårsage tonsvis af angst, når de til sidst MÅ IKKE. På den anden side, kynisme og en sikkerhed for, at tingene vil gå boom i dit ansigt er ikke en sund måde at tænke enten. Håber på det bedste, men forventer ikke det, og planen for det værste uden at lade bekymringer over det mose dig ned

8) Hamstere er dine venner -. Okay, jeg er halvt sjov. Faktisk er det rigtigt, at folk, der holder kæledyr, især varme, fuzzy, elskelige dem, tendens til at få deres stress slået ud af narrestreger af deres små venner. Hvis ikke du er en animalske elsker selv, er du velkommen til at afvise denne mulighed

9) Undgå Musik og Film, der sparke din Butt -. Der er visse tidspunkter livet har et lydspor. Når vi har netop droppet, det er næsten et dødt sikkerhed for, at radioen vil spille noget sappy og ondskabsfuldt passende. Men vi ikke at gå ud af vores måde at forstærke denne kosmiske fænomen. Hvis dine bekymringer skyldes bekymringer end gadevold og sikkerheden for dine børn, for eksempel ikke se en film om bandekrige, eller du vil afvikle låse dine børn væk i kælderen, indtil de er 20-noget . De vil ikke lide, at medmindre du har en rigelig forsyning af øl, chips, videospil, og porno. Ikke en god idé

10) Undgå Paranoid People -. Fugle af en fjer, og alt det der ... du ved ordsproget. Tja, hvis du har bekymringer om visse ting, du ikke hænge med folk sidder fast i samme skure, der tilbringer al deres tid klynker over det. Finde folk, der har været igennem de ting, der generer dig, men er kommet igennem det med deres skind intakt. Du vil lære nyttige ting, og du vil vide, at uanset hvor slemt tingene bliver der altid et mål i sigte.

Vi håber disse tips stress reduktion vil give nogle nyttige værktøjer og tips til at reducere angst til et overkommeligt .. niveau