Hvordan man styrer panik og angst angreb

Du kan have følgende symptomer, når du oplever et panikanfald: stærke mængder af angst, hurtige overfladiske vejrtrækninger, følelser, som du måske har et hjerteanfald, ser pletter foran dine øjne , {og selv blanksværte ud af, om det &'; s virkelig dårlig}. At lære at helbrede panikanfald kan forbedre dit liv meget. Panikanfald kan virkelig stamme dine personlige og professionelle relationer. At lære at forstå panik og angst problemer bedre kan være et uvurderligt færdighed.

For det første skal du finde på aftrækkeren. Alle panikanfald begynder når noget udløser dem. Panikanfald normalt kommer efter stressende gange i vores liv. Se tilbage på din sidste panikanfald. Skete det, når du følte du var begrænset? Fordi det virkede som noget var ved at glide ud af din kontrol? Måske var nervøsitet fra tanken om at give en vigtig præsentation?

Når du har en bedre forståelse af, hvad der udløser dine panikanfald, vil du være i stand til at rede dig selv på forhånd, når du ved, du vil være at indtaste en situation, kunne udløse en.

For det andet, du kan lære afslapning metoder til at mestre dig panikanfald. Jeg kan &'; t understrege, hvor vigtigt det er at lære at slappe af dit sind og krop. Teknikker som meditation og selvhypnose er ganske gode til at lette angst.

For det tredje ånde mere effektivt. Du &'; ll virkelig har brug for at lære at trække vejret ret til at kontrollere panikanfald. Start med at sidde op med din rygsøjle oprejst, så indånder langsomt gennem næsen, og udånder gennem munden, tager dybe indåndinger. Gør dette flere gange, og du &';. Ll begynde at mærke forskellen

For det fjerde Se på, hvad du spiser og drikker. Din kost er enormt vigtigt, hvordan du styrer panikanfald mere effektivt. Koffein og nikotin kan få dig til at føle sig mere nervøs og mere nervøs. Du bør seriøst tænke på at strippe disse ud af din kost, eller og mindste minimere dem.

For det femte sørge for din sover nok. Når du hviler din krop har lidt tid til at komme sig og din hjerne afgiver mange kemikalier, der rent faktisk reparere, forbedre og {support} healing din krop. Hvis du får al din søvn, vil du have færre panikanfald. Så don &'; t overse betydningen af ​​søvn

Endelig don &';. T overse værdien i at søge professionel hjælp. Masser af mennesker med panikangst er for bange for at komme frem og søge professionel hjælp og må lide alene. . Professionel rådgivning vil give dig en stikkontakt for at dele og udtrykke dig

Jeg håber, du har fundet denne nyttige i at forstå panikanfald, og at du har plukket op et par værktøjer kan du bruge
.