Shrinky Guide til Angst

Hvad er psykologi, der gør du føler dig ængstelig? Hvordan kan du finde lindring fra symptomerne på angst

Her &';? S hvordan det virker. Vores krop har en indbygget i Indre alarmsystem. Dette system eksisterer for at beskytte os, når vi er i fare. Når vi føler, vi er i fare for skade, slår dette system på og gør os ønsker at køre, kamp eller spille død.

Hvis den del, der fortæller os at kæmpe gevinster, vi føler vrede. Hvis kroppen spiller død, vi føler deprimeret eller ydmyget. Hvis den del, der fortæller os, at køre er stærkest, føler vi, ængstelig.

Problemet er, at meget ofte vores indre alarmsystem tændes, når vi ikke er rigtig i fare.

Når det Alarmsystem tænder du tror du er ved at få spist, men virkelig, du taler med en sød fyr. Dette er den værste tid til at spille død, men det er, hvad der sker. Dit sind bliver tom, og du kan &'; t tænke på noget at sige.

Hvad kan du gøre? Den gode nyhed er, at sammen med vores indre Alarm, har vi en indre sikkert system. Du ved, at mellow følelse, du har efter en dejlig hot-karbad? At &'; s hvad der sker, når din krop mener alt er cool og det er ok at tænde Indre Safe System. Du ønsker at vide, hvad det ser ud, når Safe System er fuld på? Bare se en spindende kat.

Svaret på din angst er at være i stand til at slukke for Indre alarmsystem og til at tænde for Indre Safe System.

Problemet er, at have nogen kontrol over dette føles umuligt, når sirenerne og blinkende røde lys går ud i dit hoved skrigende, Fare! Fare! Fare! Hvordan kan vi slukke for Alarm System og tænd for Safe System?

Det første skridt er at erkende, hvad der sker. Problemet isn &'; t faren du synes er derude. Problemet er, at noget udløst Indre Alarm, når der virkelig isn &';. T enhver trussel

Du kan lære dig selv, hvordan man genkender, at dette sker. Det første skridt er at blive bevidst om de spor eller signaler, som din indre Alarm System er blevet tændt. Det gør du ved at blive klar over, hvad der sker i din krop og i dine tanker.

Her er hvordan det virker. Når du føler dig selv frosne eller forskrækket du stoppe op og bringe din opmærksomhed på din krop.

Du spørger dig selv, hvad jeg føler i min krop lige nu? Når du regne ud, hvad du føler i din krop, du siger til dig selv, “ Når jeg har denne følelse i min krop, er det et signal om, at min indre alarmsystem er blevet tændt &";.

Så du spørger dig selv, hvad er de negative tanker, jeg har lige nu? Når du finde ud af, du siger til dig selv, “ Når jeg har disse tanker, er det et signal min indre alarmsystem er blevet tændt &";.

Så siger du til dig selv, og" Det problem isn &'; t, hvad jeg tror det er. Problemet er, at min indre alarmsystem er blevet udløst, og jeg har brug for at slå denne fra &";.

Nu hvordan kan du slukke for alarmsystem og sende din krop All-Clear signal? Videnskab beviser, at du kan tænde for Inner Safe System ved at være opmærksom på din vejrtrækning, forestiller noget godt og sikkert, føler dine fødder på jorden og din krop i en stol, og tager et par minutter til at frigive dine spændte muskler.

Uanset hvor slemt din angst er, jo mere du øver det, jo lettere og hurtigere vil du være i stand til at slukke alarmklokkerne, og tænd den glade musik.

At lære at slukke for Indre Alarm System og tænd All-Clear System kan gøres meget lettere med hjælp af en fuldgod vejledning. Du kan få denne hurtigt og billigt i min iPhone app, Shrinky, findes på App Store. Du er velkommen til at kontakte mig direkte med eventuelle spørgsmål på [email protected]
.