Hvad du skal gøre for at bryde usunde spisevaner

Sent nat måltider, junkfood, drikke popper eller koncentreret saft i stedet for almindelig og enkel vand. Du kan spørge, hvad der er det første skridt til at begynde at bryde den vane af disse usunde mønstre, der fører til din humørsvingninger og gøre du føler kronisk trætte? Svaret på dette ligger i dig selv, acceptere, at dette er faktisk et problem, er der, hvor det hele begynder. Men der er mere:

Start med en sund og hjertelig Morgenmad: Springer morgenmaden normalt fører til midten af ​​morgen mellemmåltider, som derefter fører til en overbelastning af kalorier og sukker. Dette er en stor årsag til, at en tredjedel af amerikanerne er overvægtige. Lad os ikke glemme den påvirker springe morgenmaden har på din energi niveauer samt de pounds, du leder at kaste, skyldes det faktum, dit stofskifte bremser voldsomt.

Hvad du spise en masse af er hvad du Crave: Hvis du spiser mere sukker du tørster mere sukker, hvis du spiser flere grøntsager og protein, du tørster flere grøntsager og protein og så videre. Disciplin er den vigtigste faktor, der vil tvinge dig til at opbygge gode kostvaner, der hurtigt bliver en regelmæssig rutine. De langsigtede fordele vil virkelig opvejer de midlertidige glade ændringer i hjernens kemi, der kommer med dårlige spisevaner.

drikke mere vand, når du har en attrå vil holde Cravings Hos Bay: Mennesker er ikke beregnet til at blive drukket ting som sodavand og kunstige safter, og hvis dette er en regelmæssig vane for dig, at du tror holder dig sund og hydreret, så tro om igen. Dette skyldes primært, at vi tror på alt markedsføring hype af disse såkaldte "hydratorer ', som fortæller os, hvordan vi gør vores organer godt, når de i virkeligheden er det bare at tilføje til vores overordnede usunde spise- og drikkevaner. Tænk på mere vandindtag som det brændstof, der fremskynder din fedtforbrænding indsats samt hjælpe din hud til at holde dig ser fantastisk, og hjælpe dine celler fungere ordentligt.

Spise sundt 5 gange om dagen vil regulere din blod Sukker: Gæt hvad den største undskyldning er, når det kommer til folk, der forsøger at spise mere end 2 til 3 måltider om dagen? Du gættede det, tid. Hvor skal jeg har tid til at spise 5 eller endda 6 måltider om dagen, kan du spørge? For det første er du nødt til at indse, at en egentlig måltid kan være alt fra en blåbær muffin og et æble, til en håndfuld mandler med en banan, at selv et hårdt kogt æg med en frugt /veggie smoothie. Ændring af din tro på, at et måltid skal udfylde hele din plade, og blive fyldt med alle de store grupper af fødevarer vil have en umiddelbar effekt på din vane med overspisning, og vil i høj grad bidrage til dit blodsukkerniveau og energi niveauer, men ligesom alt andet den begynder kan være udfordrende, men godt det

At gøre noget for at bryde den følelsesmæssige Eating Cycle:. Start et tidsskrift, der inkluderer dine nuværende spisevaner for at give dig et klart billede af, hvordan tingene er i øjeblikket, eller deltage i en ny hobby, som vil få dit sind ud af at spise (dette virker specielt godt om aftenen, når junk food cravings er høj). Det vigtigste er at sætte dig op for SUCCES ikke fiasko, det tager planlægning og som tidligere nævnt meget tiltrængt disciplin.

Ikke flere undskyldninger, ingen mere ræsonnement med dig selv, at det ikke vil være så slemt, hvis du forkæle bare en lille smule, så tænk på lang sigt påvirker, at denne ændring vil bringe og følelsen af ​​realisering og tillid, du vil begynde følelse, når du begynde at se de resultater, du ønsker i dit liv. Husk, at være sund betyder ikke at sulte dig selv, bare sørg for du spiser en masse af de rigtige fødevarer
.