Din Sundhed

Mange mennesker synes at være alt for optaget af deres helbred i disse dage.
Og hvorfor ikke?
Måske fordi Health Bill netop passeret?
Eller fordi alle de toksiner, sygdomme, . mangel på motion, og hvad der ellers lurer derude til potentielt true en lang og velstående liv

Mange af os kender formlen for sundhed: ordentlig kost, regelmæssig motion, og reduktion af stress. Ganske vist nogle mennesker gå overbord, måske tvangspræget, ind i en af ​​disse kategorier, eller nogle gange dem alle.

Baseret på flere årtiers observation, vil jeg sige, at visse centrale elementer for positiv sundhed er overset af de fleste . Først, lad os huske rådgivning af de gamle grækere: &'; Intet i overskydende &' ;. Med andre ord kan balance være det vigtigste element til et sundt liv

Nu til nogle specifikke:. En tyve-års studie på University of California-Berkeley afslørede, at tilstrækkelig hvile hver nat var den vigtigste faktor for optimal sundhed. (I &'; m gætte, forudsætter, at du har nok vand og mad.)

Hvor meget søvn er nok

Ifølge undersøgelsen, det varierer for hver person, men den gennemsnitlige var otte timer? . Sund fornuft, ikke? Men de fleste af os don &'; t få det. Også undersøgelsen viste, at kvaliteten af ​​søvn er vigtigere end den mængde
Her &'; s nøglen:. Hvor mange af jer får dyb, afslappende søvn? (Det betyder behæftet med narkotika, alkohol, dårlig fordøjelse, bekymring /angst, og overskydende stress.) I &'; m gætte ikke for mange

Samlet set viste undersøgelsen, at tilstrækkelig kvalitet hvile er den vigtigste faktor for. positiv sundhed

Dernæst fleste sundhedsmæssige amatørornitologer fokuserer på de tre biggies:. ernæring, bevægelse, reduktion stress. I virkeligheden er dette, hvor vi er rettet, hvis der søges læge, medmindre lægemidler er ordineret

Men mange af os forsømme en hel miljø, der har en ødelæggende indvirkning på sundheden. Og de fleste praktiserende læger vil ikke tale om det. Desuden er det &'; s meget lettere at ordinere en beroligende

Så hvad er det

Den indre landskab oven dine skuldre

Jeg ved, jeg kender.?.. Meget er skrevet om dette emne, uanset om du kalder det mental sundhed, en tilregnelighed check, eller sind støj.
Men seriøst, tilstanden af ​​dit sind spiller en stor rolle i dit helbred, fra orgel vitalitet til ordentlig fordøjelse af fødevarer til dybden af ​​resten natten.

På denne dag og alder af økonomisk usikkerhed og teknologisk overflod, mange løgn vågen om natten, vores sind racing, indtil vi enten bukke under for udmattelse eller ty til nogle sammenkog af kemikalier. Årsagen til en sådan psykiske smerter kunne være noget: mangel på penge, frygt for tab, teenagere, og anmassende chef – you name it

Hvad gør

tør jeg sige det: se.? indad, men ikke gennem mental onani. Tilbring tid med dig selv

Det centrale her er at lytte, i første omgang, at hvad dit sind siger (hvis du er i stand) og blot erkende et par af sindet &'; s. Bekymringer /frygt /bekymring. (?. Hvad har du at miste Se hvad der sker)

Så, tage dem en ad gangen, og spørg dig selv: Hvad skal jeg bruge for at

Efter spørgsmålet, være stille? og ro (efter bedste din evne). Det meste af tiden, vil svaret komme til dig, måske stiger til overfladen som en boble gennem vand. Eller det kan bare pop i din bevidsthed (alias, din bevidsthed).
(Lyder simpelt, og det er, men være parat til at praktisere, ligesom med alt andet, for at få stabile resultater.)

Under hensyntagen til den indre dialog, der er beskrevet ovenfor åbner døren for centrale ofte unævnte elementer af sundhed: medfølelse, tilgivelse og accept for jer alle. Bedst af alt, du er den udbyder, også.

Ved at tilbyde disse immaterielle salver til dig selv, kan de sår og ar af daglige stress helbrede, ligesom et glas vand bl.a ​​den udtørrede.

Brugsanvisning: Påfør regelmæssigt efter behov.

Kilder:
UC Berkeley, Harvey Sleep Lab, 2003.

Frys billede Teknik. Heart-Math Institute, Santa Cruz, Californien

MBF (R) Niveau To Manual. Geoffrey Gluckman, MSc. . 1995.