Stress Management teknikker til at bruge i dit daglige liv

Folk udvikler måder at håndtere stress over deres levetid fra tidligere erfaringer, forventninger og miljø. Klare mekanismer udløses, når vi vurderer en situation at være stressende. Men ikke alle klarer stress på en effektiv måde. Derfor stresshåndtering kan bidrage til at udvikle sundhed, produktive måder at håndtere stress. De fleste mennesker ville ikke af &'; t indrømme, at de kan &'; t håndtere stress og nægte de havde brug for stresshåndtering. Selvom mere end sandsynligt, at vi kunne alle lære en ting eller to om stress management teknikker.

Stress er en naturlig del af hverdagen. Selvom stress kan være dårligt og skadeligt over lange perioder, det kan også være positiv, udfordrende og motiverende. Hvis vi vurderer den holdning og de vaner, der ledsager stress, så kan vi ændre vores perspektiv og lære effektive mestringsstrategier og stress management teknikker.

Det første mål for håndtering af stress er at identificere kilder til stress i vores liv . Uanset om det &'; s dit hus, karriere, job, familie, penge, finde ud af hvad der er årsag dig til at understrege ud. Nu hvor du har regnet ud, hvad der forårsager din stress, hvordan kan du håndtere stress? Har du dårlige vaner, som du slår til, ændre din holdning, komme med undskyldninger? Er dine klare mekanismer sundt eller usundt? Sunde mestringsstrategier motivere dig til at være produktiv og reducere stressende situationer. Usunde coping mekanismer er uproduktive og kan føre til udsættelse, angst og depression. Nogle usunde mestringsstrategier omfatter rygning, alkohol, over eller under spise, spise tv, tilbagetrækning, narkotika /piller, ad oversleeping. Disse dårlige vaner vil føre dig ned ad en vej af ødelæggelse og ulykke. For at ændre dine vaner og fjern stress fra dit liv, du skal gøre to ting: 1. Skift situationen og 2. Ændring reaktionen.

For at ændre den situation, du kan undgå stressfaktorer. For mange mennesker kan det være lige så nemt som at lære at sige Nej. For andre det &'; s lære at styre dine omgivelser, undgå varme emner og undgå mennesker, der stress, du tout. Indstilling begrænsninger på, hvad du er i stand til at gøre, og tid til at få dem gjort. Hvis du kan &'; t undgå en stressor, lære at ændre det i stedet. Være selvhævdende i at udtrykke dine følelser. Tilbyd et kompromis. Administrer din tid for at undgå konflikter.

For at ændre din reaktion, du har brug for at tilpasse eller acceptere stressor. Tilpasning til stress kræver skiftende dem perception og tanker om stress. I stedet for at tænke over situationen i et negativt lys eller få gale, tænke positivt og forsøge at finde et positivt perspektiv. Er der et større billede, som gør situationen ligne bare en udfordring at overvinde. Accept stress betyder ikke at forsøge at kontrollere ting, der er ukontrollabel. Kig efter en blå himmel eller en upside på situationen. Lær at dele din følelse sand tilgive, når tingene don &'; t går som planlagt. Disse strategier kan reducere niveauet af stress, der sker i dit daglige liv.

Andre nyttige værktøjer til at opretholde et sundt liv omfatter tilpasning af en sund livsstil og gøre tid til afslapning. Gøre tid til sjov og afslapning er meget vigtigt. Læg planer og sætte det ind i din tidsplan på den måde, du er låst i. Dette vil bidrage til at fjerne udmattelse og udbrændthed forårsaget af stress. Motion, og kost også holde din krop sund og immunsystem stærk. Undgå koffein, sukker, alkohol, narkotika og cigaretter også opretholde en sund krop. Sørg for at du praktiserer en daglig søvn regiment af 7-8 timer at hvile og genoprette din hjerne. Alle disse teknikker kombineret arbejde sammen som en stress management system til at fjerne stress og holde en sundheds krop, sind og ånd
.