Tilbage til skolen med depression ~ Vellykket Mental Health Tips til universitetsstuderende

Det har været en spændende start for studerende vender tilbage til skole og især for dem at komme ind kollegium for første gang!

Ved nu, alle er i hans eller hendes kollegieværelse og tilfreds med hans eller hendes klasse tidsplan. Forhåbentlig bliver måltid planer og lærebøger kommer sammen problemfrit, også. Bøn, du ved, hvor din kollegium samfund kirke er placeret. Selvfølgelig er altid en tid til spænding og ved nu, alle ser frem til TGIF festlighederne både på og uden for campus møde nye venner.

Men der er nogle vigtige ting, som universitetsstuderende ikke ofte opmærksomme på, indtil det er for sent. Disse centrale ting er vores følelsesmæssige velbefindende i løbet af college dage. Indlejret i begejstring over at flytte ind i dit eget kollegieværelse væk fra dine forældre og yngre søskende (endelig !!), kan eksistere angst og bekymring, som kan føre til depression på ingen tid overhovedet!

skolestart kan være overvældende for mange studerende. Disse bekymringer kan være berettiget, men det er vigtigt at bevare kontrollen og ikke lade bekymringer slå dig ned. Som du deltage i undervisningen, studere og fulde lektier, begynder og /eller slutter relationer, justere til ikke at have mor /far holde din hånd, kvoter, og plan for dine weekend parter /respites mv, skal du huske disse praktiske tips til at bekæmpe depression og forhindre den i at udvikle sig til en mere alvorlig psykisk tilstand:

1) Undgå fælden med alkohol! College studerende fortsat rangerer højt i alkoholforbrug og over-doing drikke kan ske nemt. Husk alkohol er en depressivt og det vil tage dit humør ned efter brummer aftager! Så vil du ønsker brummer igen for at undgå de nedture og cyklen langsomt begynder med afhængighed af alkohol - pas på!

2) Bevar kontrollen når du går til partier ved at opstille klare og faste grænser mod alkohol binging og rekreative stofbrug. Brug en kammerat system til at overholde disse forudindstillede grænser. En ven, der lader dig få beruset og hensynsløs er ikke en ven! Dette vil forhindre fejl og dårlig dømmekraft fra sker, der vil hjemsøge dig i college og forstyrre dine studier;

3) Hvis du finder dig selv ude af stand til at styre din weekend drikke, søge hjælp straks fra campus rådgiver, eller ved at kontakte Anonyme Alkoholikere eller fra en ansvarlig voksen, du kan stole på;

4) Må ikke opfordre andre til at drikke eller bruge rekreative stoffer !;

5) Husk, at hensynsløs drikke brug /narkotika kan føre til seksuel promiskuitet, der kan føre til seksuelt overførte sygdomme /infektioner (STD s) og /eller uønskede graviditeter eller AIDS /HIV! Hvis du skal have sex, dyrke sikker sex på alle tidspunkter. Selvfølgelig er afholdenhed er den bedste praksis;

6) Hvis du har problemer med eventuelle emner, se campus rådgivning, vejledning, eller få en undersøgelse kammerat med det samme. Lad ikke din stolthed komme i vejen for at bede om akademisk hjælp. Kan ikke finde en undersøgelse kammerat i dit fag, så danne en studiegruppe eller bede instruktøren om navne på studerende, der måtte studere med dig !!!!

7) Må ikke ignorere disse telefonopkald fra dine forældre. Indstil en rutine med opholder sig i kontakt, så både af jer kan være i alarmberedskab, hvis rutinen er brudt. Vis din modenhed og responsibleness ...

8) Hav en klar beredskabsplan med din familie og holde sig til det!

9) Som ugerne farten op med klasser og opgaver, kan du opleve symptomer på depression. Disse symptomer kan være normal, og spænder fra lav til mild depression. Du bør være foruroliget i at søge professionel hjælp, hvis disse symptomer vare længere end to på hinanden følgende uger (eller hvis du bemærker disse symptomer i en ven /roommate /barn). Hvis nogen eller en kombination af de følgende symptomer vare længere end to uger, bør du konsultere en sundhed udbyder og fortælle dem specifikt om disse symptomer:

~ vedvarende perioder med intens tristhed (gråd staver), som ikke vil gå væk;

~ perioder irritabilitet uden grund (hurtig til at snappe efter andre);

~ dårlig appetit (hurtigt vægttab) eller ekstrem appetit (hurtig vægtforøgelse);

~ usædvanlig nervøsitet eller overdreven bekymring;

~ tabt af interesse i normale aktiviteter (springe klasser til at sove i, pludselig ikke ønsker at forlade nogensinde kollegieværelse);

~ perioder rastløshed;

~ Mangel på energi (vil ikke bade, rene side af kollegiet, kok, spise, undgå vaskeri, etc.)

~ Fald i selvværd eller stærke skyldige følelser om noget /alt;

~ Manglende evne til at koncentrere sig om skolearbejdet, fjernsyn, samtaler osv ;

~ kroniske smerter /fysiske problemer, der ikke vil gå væk;

~ Øget risikoadfærd såsom stofmisbrug, alkohol, seksuel promisicuity osv

~ Perioder med følelser af dyb håbløshed;

~ tanker eller på anden måde kommunikerer selvmordstanker (de fleste mennesker, der forsøger selvmord orlov spor før hånd såsom falbelader om døden, taler om at slutter deres liv, tegning genstande forbundet med selvmord, begynde at indsamle piller, kugler /pistol, eller reb, og /eller helt trække sig fra venner, familie, etc.); og

~ Folk, der forsøger eller planen Selvmord mest altid fortælle én person før tid omkring deres selvmordstanker og /eller planer. Lær dit college kid til at bryde betroelser med en person, der taler om selvmord og fortælle en voksen (Skole rådgiver, forælder, lærer, læge på en klinik eller ring amerikanske Foundation for Suicide Forebyggelse på 1-888-333-AFSP) umiddelbart!

Det er vigtigt at huske, at depression kan behandles, og hvis fanget tidligt nok, kan du forhindre en mere alvorlig psykisk tilstand eller selvmord. Ifølge National Institute om psykisk sygdom, indtræden af ​​psykisk sygdom manifesterer sig i kvinder mellem 18 og tidlige 20 s. Hvis nogen af ​​de ovennævnte, eller en kombination af ovenstående sker for dig eller en ven eller dit barn, bør en professionel sundhedsplejerske kontaktes på én gang. Mange gymnasier og universitites tilbyde bistand i at søge psykiatrisk behandling på et fortroligt niveau. Du kan også kontakte en af ​​nedenstående organisationer fra privatliv dit kollegieværelse!

Endelig huske, at en daglig kost rig på frisk frugt, grøntsager, og motion kan være en succes med at bekæmpe de tidlige tegn på depression sammen med en lægeundersøgelse!

Besøg National Alliance om psykisk sygdom på www.nami.org
Besøg Sammenslutningen af ​​Pastoral Rådgivere på www.aapc.org
Visit Association of Black Psykologer på www.abpsi.org
Besøg Suicide Awareness /Voices of Education på www.save.org

Se, hvad andre siger om dette overskridende og phenominal bog på www.levineoliverpublisher.com ~ 2010 Strathmore s Distinguished Hvem er hvem!
.   ;