Mental sundhed: Selvhjælp Works

Selvhjælp er en farbar vej i mange tilfælde af metnal sundhedsmæssige problemer og lidelser. Faktisk, uanset om en person får professionel hjælp eller ej, selvhjælp bør og skal være en del af helingsprocessen, hvis der vil være langsigtede gevinster i mental helbredelse.

Hvis vi går til en læge og lægge os på bordet, og forventer ham til at "ordne det," med piller eller anden måde, er vi kidding os selv. Vi har et personligt ansvar for at reparere os selv, og enhver professionel blot hjælper os sammen i denne proces.

Selvhjælp derefter, er en af ​​de første skridt i enhver behandlingsplan, fra det øjeblik, man indser, at han er at have vanskeligheder, indtil ens symptomer er gået i remission. Vi er nødt til at hjælpe os selv, er vi nødt til at arbejde, kæmpe, til at overvinde vores symptom, vores mentale sundhed uorden eller vanskeligheder. Det tager en stor indsats, ligesom sommerfugl kommer ud af kokon. Vi kan komme en anden person, en stærkere person, men vi kan ikke affinde os med en etiket og sige, at der ikke er noget vi kan gøre ved det, undtagen at tage piller. Enhver bistand bør være for de fleste, en midlertidig lappeløsning, mens man udvikler færdigheder til at overvinde symptomerne og udvikle coping værktøjer. Selvfølgelig er nogle situationer vanskeligere end andre, og vi er nødt til at være tålmodige, men det er muligt at overvinde mange symptomer på psykiske lidelser, hvis vi kan genkende livsstil mønstre, der kan bidrage til disse lidelser.

Simple livsstilsændringer i kosten, herunder motion, angives at være effektive til at overvinde op til 30% af de symptomer forbundet med Biplar Disorder, af en ekspert specialist på området. Når det er tilfældet, hvis vi ser endnu dybere end det fysiske aspekt af vores livsstil, kan vi bringe dette nummer op til 50%? 70% Hvis vi gør det, så har vi faktisk taget os ud af det kliniske vifte af psykisk sygdom. Det kan og er blevet gjort.

Livsstilsændringer, såsom at stoppe brugen af ​​alkohol, rygestop, motion dagligt, opmærksomhed på kost og god ernæring, kan være meget effektive i langsigtede gevinster i mental sundhed for mange. Skære ned, nogle gange helt tilbage til tiden på tv, selv de nyheder, holder filmen til et minimum, andre sider på sitet forklare, at ideen mere grundigt, og skære ud noget, der kan overvælde sindet, nedtone vores smag i musik samt mængden af ​​tid, vi bruger med det, kan alt dette hjælpe os med at gøre gevinster i vores symptom profil.

Der er mange muligheder i behandling af psykiske lidelser. I Storbritannien Sundhed magasin rapporterede, at lægerne er kendt for at ordinere selvhjælpsbøger til patienter som en første linje forsvar strategi. Medicin gives sekundær betragtning.

Der er mange behandlinger, at personer kan deltage i, og nogle af dem er angivet nedenfor. Imidlertid har brug af psykiatriske medikamenter for både voksne og børn steget mellem fire og fem gange i det seneste årti, nogle siger det er steget syv gange Dette viser sig at være sandt, selv for børn helt ned til fire år gammel.

Der er en række bøger, der giver nyttige retningslinjer langs disse linjer, skrevet af læger og psykiatere. Natural Prozac, af Joel Robertson, Prozac Backlash, Dr. Joseph Glenmullen, Rethinking ADHD, af Ruth Neven fra Australien, Den ADD Handbook af Dr. Susan Ashley, er alle nyttige referencer til både depression og ADHD.

Livsstilsændringer kan hjælpe en person til at genvinde og opretholde mental balance uden at skulle ty til medicin. Det kræver mod at stå ens problemer og foretage ændringer i ens liv og til at svømme mod strømmen, der er personligt ansvar i vores beslutninger og vores beslutninger kan ikke forvist til en anden person, ikke engang til en læge, et familiemedlem eller anden professionel.

Coaching for dem med ADHD eller depression er også tilgængelig. Der er organisationer, der kan give dig en liste over trænere i dit område. Mange trænere arbejde gennem telefonen. De er der for at støtte dig eller dit barn, for at give praktiske forslag og opmuntring og til at give påmindelser til hvem kan have problemer for at hjælpe med at holde dem på sporet og på planen. Coaching er billigere end en terapeut, og er ofte brugt i tillæg til den rolle, som en terapeut, men til tider har været anvendt i stedet for en terapeut. Forslaget er foretaget af en mental sundhed organisation, at nogle, som måske ikke ønsker at gå på medicin eller se en psykolog, kan prøve coaching som et første linje i forsvaret. Det har været nyttigt for nogle personer, der lider med psykiske lidelser.

Der har været nogle meget flotte succeshistorier som følge af coaching alene. Selvfølgelig, det afhænger af kvaliteten af ​​den, der gør coaching samt villighed klienten til at ændre
.