Grænser og healing selv

Har du nogensinde følt dig var at give for meget for andre? at tage på deres problemer eller giver dem mulighed for at dumpe deres problemer på dig? Er det svært for dig at sige nej eller fortælle en anden person, hvordan du føler uden skyld eller skam?

Disse kan være tegn på, at dine grænser er fuzzy og kunne drage fordel af at blive arbejdet på. Så hvad er grænser, og hvordan de hjælper os? Hvordan kan vi begynde at sige nej uden at være bange for afvisning eller vrede?

En grænse er en skillelinje usynlig linje, som adskiller mig og "mine ting" fra dig og "dine ting.« Grænser giver sunde regler i relationer og holde os sikkert, for eksempel at give tilladelse, hvis vi vil have nogen til at røre os.

Uden grænser, vi er sårbare over for at blive udnyttet, som kan føre os til at føle sig vred, fortørnet og deprimeret. Have sunde grænser hjælper os til at undgå at overtræde grænserne for andres, og vi er i stand til at overtage ejerskabet af vores adfærd, som giver os mulighed for ytringsfrihed og følelsesmæssige ærligt.

Som en afhængighed rådgiver Jeg ser ofte kunder vedrørende afgrænsning. Disse kan stamme fra, hvad der er lært i familien i hjemlandet. Der kan være en modvilje mod at ændre usunde systemer vedrørende andre og selvet, flytter ud af den rolle offer, og begynder at tage ansvar.

Men det er en vigtig del af nyttiggørelse og bevæge sig væk fra det kaos af aktiv addiction mod konsistens. Tilsvarende når du arbejder med familier af misbrugere, der er grænser nødvendige for at afgøre, hvad der er og ikke er acceptabelt familiemedlemmer ramt af afhængighed og også, hvad konsekvenserne vil være, hvis en grænse overtrædes. Dette er også kendt som afmonterer med kærlighed.

En måde at begynde at bygge sunde grænser er ved at tillade dig selv at erkende dine følelser, så spørg dig selv, hvad kan jeg gøre for at gøre denne situation sundere for mig? Ofte mennesker med fuzzy grænser ignorere, hvordan de virkelig føler, så at lære at være opmærksom og lytte til din sandhed er en vigtig del af selv helbredelse.

På samme måde er opmærksomme på, når du begynder at føle negativt påvirket af en anden person, Vi kan opleve det som signal angst eller vrede, hvilket indikerer, at en anden kan være at træde over vores grænser.

Tidlige advarselstegn som denne kan hjælpe os med at hævde vores grænser hurtigt og undgå stress og vrede bygge op, for eksempel selvsikkert og respektfuldt at fortælle en anden person, hvorfor deres adfærd generer dig.

Et andet centralt ved indstilling helbredende grænser er at liste dine grænser og skrive en liste over hvad der er og ikke er acceptabelt for dig. Grænser er om egenomsorg og ikke presser dig selv til at gøre ting, som du ikke virkelig ønsker at.

Ved at eje og respektere dine følelser, du holde op med at kontrollere andre og tage ansvar for deres følelser, dette bringer frihed at være dig selv og tage sig af dine behov uden skyld.

Til sidst, husk gode grænser er grundlaget for gode relationer med os selv og andre
.