Pisk Depression Naturligvis Ved Øget Din Glade Hormoner

Hvis du vidste, at der var en haj svømme ved siden af ​​dig i havet, hvad ville du gøre? De fleste mennesker vil hightail det ud af vandet så hurtigt som de kan tilbage til kysten. Som en kendsgerning ingen i deres rette sind kommer til at lade en haj fortære dem i live! På samme måde kan vi lade maden være vores medicin eller vi kan lade maden fortære os i live. Hvilket ville du foretrække?

Omega-3 fedtsyrer, der findes i koldtvands fisk, såsom tun, makrel og laks, bemærkelsesværdigt reducere symptomerne på depression? Hvis du eller nogen du kender lider af depression, ville det være en rigtig god idé at spise flere af disse typer af fisk. Sardiner, østers og hørfrø, er også højt på listen over fødevarer med store mængder af omega-3 fedtsyrer. Mennesker, der spiser disse fødevarer tre eller flere gange om ugen viser signifikant forbedring i angst, søvnløshed, tristhed og selvmordstanker.

Depression er en indikation af, at visse hormoner er ude af trit i hjernen, specifikt, beta-endorfiner og serotonin. Når vores krop mangler passende niveauer af seritonin og beta-endorfiner, denne balance ud vores hjerne kemi, kan vi føle håbløs, trist, deprimeret, nærtagende over for kritik, fornærmet, tørster sukker og alkohol og føler sig isoleret og ensom – alle tegn på depression.

Hvis du pludselig fandt ud af, at de fødevarer, du har spist forårsager en ubalance i din hjerne kemi, hvad ville du så gøre? Vil du stoppe med at spise disse fødevarer? Raffinerede fødevarer er utilstrækkelige på vitaminer og mineraler, og er som narkotika til hjernen, især de mennesker, der lider af depression, selvværd spørgsmål, og ubalancer sukker. Den gode nyhed er, at du kan være i kontrol over dit helbred ved at øge seritonin og beta-endorfin niveauet i din hjerne gennem en sund kost livsstil.

Fuldkorn, bønner og bælgfrugter, grøntsager og frugter bør integreres i alle &'; s kost, hvis de ønsker at leve et sundt og langt liv. Hvis det er forarbejdet og denatureret, don &'; t spise det. Det &'; s virkelig så simpelt. Lad &'; s tage et kig på nogle fødevarer, der rent faktisk kan øge hormon niveauer i hjernen.

fødevarer og kosttilskud, der øger Glade Hormoner

Vitamin B6
Vitamin B6 findes i spinat, majroer, hvidløg, blomkål, sennep greens, selleri, fisk, såsom tun, laks , torsk og rød snapper. Også kylling og kalkun og magert oksekød mørbrad. Spinat skal spises rå eller enten let dampet. Husk med enhver grøntsag er det altid bedst at holde det i sin naturlige tilstand så meget som muligt.

Magnesium
Magnesium niveauer tendens til at være lavere i mennesker, der lider deprimerede humør. Magnesium kosttilskud og fødevarer med magnesium bør integreres i den daglige kost af dem, der lider med sorg, angst og deprimeret tanker. Fødevarer med højt magnesium er, hellefisk, tun, bananer, tørrede figner, byg, boghvede, havreklid, hvedemel, sveske juice, mandler, paranødder, sorte bønner, lima bønner, broccoli og majsmel.

fuldkorn og frø
Fuldkorn, der er særligt gode er amaranth, boghvede, hirse, brune ris, hele korn brød og korn. Nødder og frø er også store fødevarer, der vil øge lykke niveauer. Valnødder er specielt gode til at øge serotonin. Disse er sunde, højt proteinindhold kulhydrater, som er afgørende for at øge serotonin.

gærede fødevarer
gærede fødevarer og væsker i høj grad hjælpe med fordøjelsen og optagelsen af ​​alle de vigtige næringsstoffer, du har brug for serotonin. Derudover har de øge de næringsstoffer i maden med mindst hundrede gange. Gærede fødevarer fremstiller vigtige B-vitaminer, der hjælper med at øge dit humør. Sauerkraut er en glimrende kilde til fermenteret mad. Desuden en fremragende fermenteret drikke er Dong Quai, som er fantastisk til energi og humør, og det nedsætter trang til sukker!

Urter
Den urtekosttilskud St Johns Wart og Gingko Biloba er fremragende naturlige kilder til behandling depression og give kroppen en boost af energi samtidig. Vi bør aldrig undlade at erkende betydningen af ​​plantestoffer tilskud i healing visse sundhedsmæssige betingelser med. Urter arbejde og bør anvendes sammen med andre nyttige fysiske behandlinger.

Red Raspberry Tea
Rød hindbær te er især god til depression og anfald af blues. Denne alle naturlige te saldi ud hormonerne, hvilket giver en beroligende og beroligende indflydelse på krop og sind. Urteteer er gode for dig og bør være en fast del af din kost.

Motion
Motion øger serotonin i hjernen. Selv blid motion som at gå kan øge din immunitet og humør. Gåture er en af ​​de bedste aktiviteter, at stort set alle kan tage del i. Walk for livet.

fødevarer, der udløser depression

Raffineret sukker
Hvis du lider af lavt stemninger, kan du have intens trang til sukker. Dette er din krops måde at forsøge at øge serotonin, fordi spise sukker producerer insulin, som giver dig en midlertidig følelse af opstemthed. Men for meget sukker overarbejde kan i sidste ende medføre afhængighed sukker, insulinresistens, hypoglykæmi og alkoholisme.

Alkohol
Hvis du forsøger at overvinde depression, bør du ikke drikke alkohol eller tage medicin, der indeholder alkohol. Alkohol virker mod kroppen, skaber kaos i vores følelser, som kun forværrer symptomerne på depression.

Antidepressiva
antidepressiva og smertestillende medicin er beregnet til at maskere symptomerne på depression og kaste organer hormonsystem ud af whack. Den vigtigste ting, du kan gøre for dit helbred er at komme til oprindelsen af, hvorfor du er deprimeret i første omgang, så du kan stoppe med at tage skadelige medicin. Hvis du ønsker at helbrede depression den naturlige måde, det første sted at starte er i din daglige kost. Vil du lade maden fortære dig, eller vil du lade mad gør dig godt. Under et godt helbred i krop, sind og sjæl er en livsstil valg. Don &'; t lade depression, humørsvingninger, angst, eller lavt selvværd holde dig fra at nyde livet fuldt ud. Du kan overvinde depression og øge dine glade hormoner med mad
.