Massage for Seasonal Affective Disorder

Seasonal Affective Disorder (SAD) kan være mere intens end blot de normale &"; vintertræthed &"; at mange erfaringer. Det er blevet legitimeret af Det Nationale Institut for Sundhed og American Psychological Association som en dokumenteret stemning lidelse. Kriterierne for diagnosticering SAD er; væsentlige ændringer i humør, der fører til depression i løbet af et bestemt tidspunkt af året, en eftergivelse af humørsvingninger og depression i løbet af et bestemt tidspunkt af året, mønstre, der har fundet sted i mindst to år uden større depressive episoder uden for vintermånederne, og skal overtal andre depressive episoder i hele en person &';. levetid
mennesker lider af SAD kan have øget stress og angst og forhøjede følelser af håbløshed. Manglen på sollys kan gøre dem ønsker at sove i længere tid og blive sløv. De kan have lavere energi, motivation og koncentration. Den ekstreme depression kan få dem til at undgå sociale situationer af frygt for afvisning. . Mennesker med denne lidelse kan også have øget trang til søde sager og kulhydrater, der fører til vægtøgning
Der er ingen “ kur &"; for SAD men der er flere behandlingsmuligheder. Ved anvendelse i kombination, kan de bidrage til at afhjælpe symptomerne. På grund af faldet i i “ føle sig godt &"; hormon serotonin, er antidepressiva såsom SSRI (Selective Serotonin reuptake hæmmere) ofte ordineret. Mennesker, der er tilbageholdende med at risikere bivirkninger af antidepressiva kan søge alternative behandlinger
fuld spektrum lys terapi. Bruges ofte i behandlingen af ​​SAD. Pærerne eller lyskasser narre pinealkirtlen til at tro, at det er dagslys og hjælper regulering af serotonin og melatonin. . God ernæring og regelmæssig motion kan også hjælpe med SAD symptomer
Massage hjælper med at sætte nervesystemet i det parasympatiske tilstand snarere end den sympatiske, også kendt som “ kæmp eller flygt &" ;. Dette er fantastisk til afslapning og en følelse af velvære. Massage kan hjælpe cirkulation ved manuelt at flytte blod og lymfe væske, som også øger immunitet. Det menes også at frigive endorfiner, de samme kemikalier, der bringer om ldquo &; runner &'; s høje &"; under træning. En beroligende massage session kan sænke hjertefrekvensen og blodtrykket og dermed reducere følelser af angst. Mennesker, der lider af svær depression har ofte muskelsmerter og smerter. Massage kan hjælpe med at lindre disse symptomer.
Den tidligere udtalelser er en konsensus blandt flere artikler jeg har læst om fordelene ved massage for mennesker, der lider SAD. De kan ikke nødvendigvis synes specifikke for SAD men sundhed i almindelighed. At være ved godt helbred gør det lettere at håndtere symptomer på depression. Efter tretten år med både at give og modtage massage, jeg don &'; t nødt “ videnskabelig dokumentation &"; at fortælle mig, at massage bare gør du føler dig godt
.