Hvad gør os godt /hvad gør os føler Bad

Følelsesmæssig intelligens handler om selvbevidsthed, forstå, hvordan følelser arbejde i dig og andre. Vores følelser er reguleret af neurotransmittere, såsom serotonin, noradrenalin og dopamin. Her er nogle ting at vide om serotonin, kaldet "feel good" neurotransmitter.

Forskning viser, at lave niveauer af serotonin i hjernen kan føre til den underliggende manglende evne til at håndtere stærke følelser, som kan resulterer i impulsive handlinger, aggressiv adfærd, dårlig dømmekraft og selvdestruktive tendenser. Ifølge Society for Neuroscience, i forsøg, aber med mindre serotonin er dem, der tager dristige spring fra træerne og skade sig selv. Rotter lavt serotonin gør risikable ting i forsøg, og også acceptere små umiddelbare belønninger i stedet for at vente på en større gevinst.

Gendannelse niveauet af serotonin i kroppen lindrer symptomer på depression og angst. Ifølge Carolyn Meltzer, MD, sænke serotonin-receptorer markant med alderen op til 55%, så som du alder, holde dette i tankerne.

Hvordan får vi mere serotonin eller bruge det, vi har bedre? Ifølge Dr. Allan Lieberman, MC, FAAEM, kan vitamin B6 og magnesium ophøje det. Nogle naturlige kilder er bananer, græskarkerner, jordnødder, tomater, blommer, avokadoer, ananas, aubergine og valnødder

Antidepressiva arbejde med serotonin du producerer; de ikke gøre mere ud af det. Din krop producerer serotonin gennem L-tryptophan. L-tryptophan er til stede i svinekød, ænder og kalkuner. Ifølge Harvard psykiater Joseph Glenmullen, forfatter “ Prozac Backlash "(http://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/0743200624/susandunnmome-20) det kan også blive styrket af samtaleterapi og ved aerob træning såsom jogging eller dans.

Touch øger også serotonin under massage og mindsker smerte niveauer, forbedrer søvn mønstre, formindsker træthed, angst, depression og cortisol niveauer i fibromyalgi patienter, ifølge International Journal of Neurology.

En anden vigtig kilde til serotonin kan øges lys. Norman E. Rosenthal, MD, National Institute of Mental Health, føler, at intensiteten af ​​lyset er det, der tæller, ikke spektret. Men hele spektret lys anvendes i fjerkræindustrien forårsager kyllinger til at leve dobbelt så længe, ​​være roligere og mindre aggressive, og producere æg 25% lavere i kolesterol. Tilsyneladende, selv menneskelige kolesteroltal falde, når mennesker udsættes for sollys.

Ikke-fuld-spektrum belysning, som ofte anvendes i arbejdspladser, har vist sig at skabe hormoner ACTH og kortisol i niveauer anses stressende.

At være omkring vand kan hjælpe nogle mennesker føler sig bedre. Forskning har vist, at et krydstogt kan være gavnligt for dit velvære.

For flere tips, læse "Depression: behovet for at gå Inden" (http://www.webstrategies.cc/ebooklibrary.html) af Susan Dunn, MA

I summen, del af følelsesmæssig selvbevidsthed betyder at blive klar over, hvad fysiske faktorer medfødte til dig forbedre dit humør -. de fødevarer, du spiser, de kemikalier, du putter i din krop, den motion du får eller ikke får, og dine omgivelser
.