Interview med Dr. Lara Honos-Webb, Forfatter af Lytte til depression

~ Hvordan kan en person bruge deres depression til ændre deres liv, i stedet for at magtesløse over erfaringen? ~

Hvis du kan oversætte din depression i en besked, som du har brug for at foretage nogle ændringer, og satte sig for at finde præcis, hvad disse ændringer er, kan din depression forberede dig til en dramatisk transformation. En af de mest almindelige transformationer jeg ser, er i kvinder, hvis depression guider dem til at tage vare på sig selv, at sætte egenomsorg FØR tage sig af alle andre. Depression gør det umuligt at opfylde alle &'; s ellers &'; s behov og krav på dig. Healing af depression består i at tage Depression &'; s “ jeg kan &'; t &"; og få de færdigheder til at sige “ Jeg vandt &';. t &"; Konkret kan det betyde, “ Jeg vandt &'; t volontør for hvert projekt, jeg &'; m inviteret til &"; &"; Jeg vandt &'; t køre mine børn til 3 forskellige aktiviteter om ugen, I &'; ll begrænse hvert barn til én aktivitet ad gangen &" ;, eller “ Jeg vandt &'; t Lad familiens medlemmer er afhængige af mig til at organisere alle familieferier og aktiviteter &". ;

~ HVAD KAN DEPRESSION lære en person om sig selv, hvad er DEPRESSION OFTE et signal om, OG HVAD budskab DEPRESSION OFTE HOLD DER SKULLE blive lyttet til? ~

Depression ofte guider en person til at lade hans eller hendes liv være styret af glæde, nærvær, magt og tilladelse.

1. Øg Pleasure. Så mange gange depression er en opfordring til at genindtræde livet – i stedet for bare at gå gennem beslutningsforslag. I stedet for at fokusere al din tid på ydeevne krav – som i sidste ende er ensidig og dræning –. Sørg for at give dig selv et par enkle fornøjelser, ligesom browsing i boghandlere, gå med en ven, lege med dit barn eller cykling
2 . Tilstedeværelse. Lav et punkt for at være til stede i nuet hver dag. Det &'; s forskellen mellem at være og gøre - udfører
3.. Strøm. Power minder os til at være forfatter til vores eget liv. Jeg kalder denne omskrivning af reglerne. For eksempel, kvinder tænker ofte moderskabet skal være et offer, men der &'; s magt i gør autentiske valg i stedet for blot svarer til et liv, der gør ikke &';. T arbejde for dig
4. Tilladelse. Øv at give dig selv lov til at se livet på en anden måde. For eksempel, nogle af os nødt til at lære, at livet gør ikke &'; t nødt til at være en kamp Fremtiden gør ikke &' (på trods af vores tidligere erfaringer.), T nødt til at være en gentagelse af fortiden. Giv dig selv lov til at udforske noget, eller blot at være lykkelig (trods andre, der ønsker at trække dig ind i elendighed-elsker-selskab samtale.

~ i din bog, du har delt nogle meget interessante metaforer for depression, herunder "THE FLY BANGING mod et vindue." Kan du fortælle, hvordan denne metafor MED os og forklare hvordan det relaterer til FORSTÅELSE DEPRESSION? ~

Mange gange, vi forsøger bulldozer gennem lange stående problemer snarere, at tage nogle timeout og afspejler om alternative tilgange. I metaforen af ​​fluen, jeg fortalte en historie om at se en flue forsøge at komme ud en bil vindue, der blev lukket af gentagne gange hamrer hovedet mod vinduet. Hvis det ville have sat på pause og kiggede rundt om det måske har bemærket .. vinduet på den anden side af bilen var åben Depression bogstaveligt stopper os i vores spor Vi føle, at vi kan &'; t gå på, og ofte don &';. t har energi til at bevæge os fremad Dette kan være en god ting, hvis timeout bevirker at se på vores problemer fra en anden vinkel. I en historie, en mand brugt år gør alt, hvad han kunne for at vinde hengivenhed en kvinde. Endelig i smerten af ​​en depression, han indså, at han didn &'; t brug for en anden trick anden realisering at imponere hende, han havde brug for at lade hende gå. Erkendelsen ændrede hans liv fra at forfølge en person, der ikke var interesseret, og også helbredt hans depression.

~ MENS depression kan være en stor lærer OG åbenbarer hvad vi er VIRKELIG følelse, det kan også være uhyggeligt smertefulde og invaliderende. Hvordan kan en person lære af deres depression, når måske de er i stor og overvældende følelsesmæssig smerte? Hvordan kan de lytte til deres depression, når MÅSKE overvældet af denne smerte? ~

Depression føles som alle lysene er gået ud. Når lyset er ude, det eneste, du kan se, er, at der er tændt indefra. Og det, som er oplyst indefra er dit liv formål. Når vi ikke er i smerte kan vi ikke være i stand til at regne ud, hvad vores formål og lidenskab er fordi så mange ting er interessante for os. I dybden af ​​følelsesmæssig smerte, mange gange er der eneste, der holder os i gang, og som regel der er relateret til dit formål i livet. Der er en historie i at lytte til Depression (Honos-Webb 2006) om en ung mand, Jamie, der i de mørkeste øjeblikke af hans depression indså han altid ønsket at være en tegneserie illustrator. Før han troede, det var en dum idé, men i hans depression han indså det var det eneste, der var meningsfulde for ham, og han forvandlede sit liv på grund af denne indsigt han fik.

~ MENS depression kan være et signal ELLER brat opvågnen for forandring i ens liv, nogle gange en person er trykket OVER situationer, de ikke kan ændre, SOM F.EKS sørgende tabet af en elsket en, som går gennem en uønsket skilsmisse eller miste en BELOVED JOB. HVORDAN KAN depression et pædagogisk redskab, når den egentlige årsag er ikke noget, kan fastgøres eller afhjælpning? ~

Dyb depression fra tab tager os med på en rejse. Hvordan kan vi nogensinde komme sig efter tabet af en elsket, for at miste vores hjem, levebrød, eller sundhed? Finde mening i et tragisk tab er afgørende, hvis du er til at komme sig. For eksempel har jeg en historie om en kvinde, der overlevede en bilulykke forårsaget af en beruset chauffør, hvor hendes forældre og søster blev dræbt. Hun bragte det tragiske tab i hendes liv formål og blev en advokat og en inspirerende foredragsholder om spirituskørsel. Sommetider disse begivenheder er, mystisk, et springbræt til at afsløre et liv formål

Jeg har en øvelse i at lytte til Depression (New Harbinger Publications, 2006), hvor jeg opfordre læserne til at overveje spørgsmålet:. &Lsquo; &'; Hvis denne fejl eller begivenhed skulle være vejledning eller åbne noget nyt, hvor ser du det tager dig? Lad mysteriet om din fantasifulde proces hjælpe dig lytte til din depression.

~ HVORDAN overspisning TILSLUTTET til depression? Hvorfor er dette adfærd, så svært at stoppe? ~

Mange mennesker spise for meget til at maskere deres følelser af depression. Det er så svært at stoppe, fordi når du stopper overspisning du føler depression. Derfor følelsesmæssigt straffer at stoppe overspisning. Anvendelse min tilgang til depression på problemet med overspisning, finder du, at overspisning er en måde at holde dig fast. Hvis du spise for meget du vandt &'; t se de ændringer, at depression er vejledende dig at gøre. Et almindeligt eksempel er en kvinde, der er i en følelsesmæssigt voldeligt forhold. Hun overeats at skjule sin vrede og behov for selvhævdelse eller slutter forholdet. Jo mere hun overeats jo længere hun forbliver i en usund relation. Så overspisning masker depression og også de underliggende problemer, der har brug for at blive helbredt.

~ efter din mening HVAD ER DE FEM største gaver DEPRESSION kan tilbyde? ~

1. Depression driver dig på en søgen efter meningen med livet
2. Depression er natur &'; s måde at skubbe dig ud af din komfortzone. Depression minder dig om, at du er ved at miste dit liv, mens du ikke risikere.
3. Depression er en opdeling i tjeneste for at tilbyde dig en mulighed for et gennembrud.
4. Depression betyder det tid til at genvinde din magt til forfatter dit eget liv.
5. Depression advarer dig, når du har fået ud af kurs, og guider dig mod selv-healing.

~ Du skriver, at have en POSITIV FORKLARING for ens Depression kan HJÆLPE helingsprocessen. Kan du forklare, hvad det betyder, og hvordan kan en person kan gå om at finde en POSITIV forklaring på deres depression? ~

Depression kan ses som en opdeling i tjeneste for at tilbyde den person en mulighed for et gennembrud. På denne måde depression kan være en korrigerende feedback til et liv med lille refleksion.

Vi har kun reflektere over de ting, der bryder ned i vores liv. For eksempel, hvis livet går sammen gnidningsløst du vandt &'; t bruge tid på at tænke over betydningen af ​​dit liv. Vi er tilbøjelige til at tænke dybt over livet, når noget ikke fungerer. Når vi identificerer et problem, begynder vi at reflektere over, hvad der forårsagede problemet og hvordan du løser problemet. Hvis du bliver afbrudt fra dine dybeste følelser og impulser kan du stadig nå at komme igennem livet uden at vide det.

Men hvis du begynder at åbne for muligheden for, at der var noget fundamentalt galt med din funktionsniveau før din depression, først da er ideen om depression som en gave begynder at give mening. En opdeling kan blive en gave, når det er til gavn for stigende refleksion over dit liv, som vil føre dig til at spørge de fundamentalt vigtige spørgsmål:?
Hvad er der galt med mit liv
Hvad kan jeg gøre for at afhjælpe problemet ? Når du lytter til din depression, kan du helbrede dit liv.

~ Hvordan er dit TILGANG til depression anderledes end de fleste PSYKOLOGER? HVORDAN DU HJÆLPE DINE PATIENTER overvindes, og helbrede fra deres depression? ~

I vores arbejde sammen jeg hjælpe kunder med at finde deres sweet spot – hvor deres lidenskab møder deres formål. Normalt er dette kuren af ​​depression. De fleste terapeuter hjælpe kunder stoppe negative følelser. Jeg hjælper kunder med at finde glæde ved at finde og fokusere på deres gaver. De fleste andre tilgange finde svagheder, fokus på, hvor disse svagheder kom fra, og lappe disse svagheder. Jeg tror depression er ofte en måde at fortælle folk, at de ikke lever af deres største gaver.

“ Sweet Spot terapi &" ;, fokus er at se med øjnene af, hvad en person formodes at være, i stedet for at returnere dem tilbage til en tilstand af ikke klager over deres tidligere normale niveau af funktion. En person &'; s sweet spot er, hvor hendes passion møder hendes formål. Sweet Spot terapi indebærer at fokusere næsten udelukkende på at hjælpe en person, finde hende sweet spot. Min observation er, at mange symptomer er et råb fra en person &'; s mest autentiske selv at tilpasse sig med sin sweet spot.

~ HVORFOR er det vigtigt for en person til at være opmærksomme på eventuelle sekundære gevinster fra deres depression? Hvordan kan en person afdække de skjulte FORDELE VED være deprimeret, der kan være at holde dem STUCK? ~

En person bør være opmærksomme på sekundære gevinster ved at være deprimeret – som det giver mig en undskyldning for ikke at gøre ting, jeg don &'; t har modet til at sige “ nej &"; til – så de får motivationen til at søge behandling for depression. En måde at afdække de skjulte fordele er at spørge dig selv, “ Hvis jeg vågnede op i morgen, og et mirakel fandt sted, og jeg var ikke længere deprimeret, hvad ville jeg lyst &"; Mange mennesker finder områder, hvor de er ubehageligt med sådan en healing og kan finde ud af depressionen har nogle fordele, de didn &';. T indse

~ Du skriver, at "en af ​​de mulige GAVER af depression ER transformation, Gør det muligt at blive den dominerende myndighed i dit eget liv. " Kan du forklare, AT? HVORDAN KAN DEPRESSION give en person adgang til deres egen intern strøm? ~

Stop Udbudspris:
Hvem har skylden
Hvad har jeg gjort for at fortjene dette
Hvad &'; s galt med mig

For en hurtig justering til??? overvinde enhver tendens til at straffe dig selv, spørg dig selv følgende spørgsmål:
Er jeg OK
Hvad skal jeg bruge
Hvordan kan jeg trøste mig selv

Depression er et wake-up call??? at bringe vores liv på linje med vores egne behov, værdier og ønsker. Hvordan folk får sporet i første omgang?

1. Opererer fra en følelse af loyalitet. Mens loyalitet giver folk mulighed for at tilhøre og føler sig forbundet, kunne det hæmme vores individuelle valg. Tænk på mennesker, der bare glide ind i en familie virksomhed, fordi det &'; s der. Hvis du er deprimeret, mærke, hvor du kan blive i overensstemmelse for ikke at rokke båden. For at komme tilbage på sporet, skelne mellem, hvordan du virkelig enig med din familie eller sociale miljø, og hvor dine drømme og interesser er forskellige ..
2. Ikke at tro på dig selv .. Mange mennesker føler, at de ikke af “ godt nok &"; at gå til deres drømme. For eksempel kan en person ønsker at være en læge, men kommer fra en arbejderklasse familie. Budskabet fra deres forældre og miljø kan være, &'; Hvem tror du, du er &'; Tilføjelse bevidstløs loyalitet over for selvstændige tvivl bygger en kraftfuld begrundelse for ikke at gå længere end deres forældre eller venner.
3. Mangel på refleksion. Hvis vi aldrig tager tid til at spørge os selv, hvad vi virkelig ønsker, eller at lægge mærke til, hvordan vi kan være forskellige fra dem i vores opvækst, vi aldrig tage tid at komme på rette spor.
4. Behov for sikkerhed. Er vores valg af karriere udelukkende baseret på den finansielle belønning? Vi bygger reel sikkerhed ved at investere i os selv, lære nye ting, og være villig til at påtage sig nye udfordringer.
5. Frygten for det ukendte. For at bevæge sig forbi frygt, vi er nødt til at have en tvingende grund til at bevæge sig fremad – såsom en skabertrang, der vandt &'; t gå væk, et ønske om at have vores egen forretning, eller en trang til at leve i overensstemmelse med vores egne værdier. Hvis disse tvingende drifter undertrykkes, depression følger. Hvis vi don &'; t lytte til vores indre stemme, vi synke dybere ned i depression, eller endda opleve, at vi har en ulykke eller sygdom, der forstærker budskabet om, at noget skal ændres.

~ Hvis en person kom til dig og sagde de er blevet trykket så længe, ​​de ikke tror, ​​de kunne NOGENSINDE IKKE være deprimeret, Hvilket råd ville du give dem? Hvad kunne de gøre for at bryde en cyklus, der KAN HAVE stået på i årtier? ~

Jeg ville fortælle denne person, at det er rigtigt, at depression kan blive en dårlig vane. Hvis du har været deprimeret i lang tid, kan du støde på den hindring, at du har glemt, hvordan det føles at være ikke deprimeret. Paradoksalt nok kan healing af depression være ubehageligt for dig, fordi det kan udgøre et nyt område for dig. På denne måde, depression bliver som en vane, og kan være svære at bryde. En måde at forberede sig til denne hindring er at minde dig selv, at du fortjener at være fri for denne vane, og at du hellere vil være bange end deprimeret. Selv positive ændringer vil bringe med sig frygt og en følelse af at miste kontrollen. Som du bringer bevidsthed til truslen om at ændre dit liv, det valg, du ville gøre mellem komfortable depression og det ukendte vil være indlysende.

En hindring for helbredelse af depression sker, når en person vokser op i en familie, hvor forældre eller søskende var signifikant deprimeret. Det kan ske, at i en person &'; s tilknytning til en forælder eller søskende, der er deprimeret, at han identificerer sig med den elskede gennem følelser af depression. Hvis dette er tilfældet, end at give slip på depression er frygtelig truende, fordi det kan føles som at give slip på den person. For eksempel er kvinder, der er deprimeret og havde deprimerede mødre kan bruge depression som et middel til at bevare deres følelse af tilknytning til deres mødre, og føler, at de opgiver deres mødre ved at give slip på depression. Den bedste måde at konfrontere denne hindring er at være klar over det, og overveje, om det gælder for dig. Hvis du har en deprimeret relativ, at du er dybt knyttet til, kan du ønsker at konfrontere denne hindring ved at fortælle dig selv, at det bedste, du kan give til andre, er at gøre dit eget liv arbejde. Din lykke er altid en gave til dem, der bekymrer sig dybt for dig
.