Depression

Depression, hvis du don &'; t allerede ved, er lidt som mange, mange mennesker og for en række årsager. Kører på i sindet eller racing tanker og /eller besat tanker. Kemiske ubalancer, vitaminmangel, specielt B-vitaminer og niacin, er mineral- og aminosyre mangler alt væsentligt bundet til depression
Depression kan være en invaliderende sygdom, og nogle gange har vi depression og don &';. T selv indse, at &'; s hvad det er . Hvis du har tristhed, træthed, apati, sløvhed eller utilpashed og /eller tilfældige smerter med en ukendt årsag du meget vel kan lide af depression
Lad &'; s. Snak først om racing tanker. Det er formentlig en af ​​de sværeste ting at ændre. Det er et konditioneret og vanedannende vane. Hvis man kan lære sindet til “ bo i det øjeblik, &"; man kan afhjælpe dette problem. Det er en vane, og vaner kan tage op til seks måneder til at bryde så don &'; t forventer en øjeblikkelig resultat. Hvis du finder dig selv at tænke de samme gamle negative tanker dag efter dag, finde dig selv noget at besætte dit sind. Rengør fuger i dit badeværelse eller trække ukrudt fra din have. De vigtigste er at holde akut fokuseret på, hvad du gør, så du er “. Ikke tænker &"; Praksis har “ ingen tanke &"; er som at have tavle i dit sind med noget på det. Under tanker om tavlen bogstaveligt brænder disse tanker ind i dit sind, meget gerne en etch en skitse. Når de er der, de er svære at slette og tager tid og kræfter.
Upassende niveauer af serotonin, tyrosin, dopamin eller andre monoamin neurotransmitter kan også i høj grad bidrage til depression. Med lave niveauer af seratonin du vil normalt bemærke træthed, tidligt om morgenen opvågnen og manglende lyst. Lave niveauer af dopamin vil normalt til stede med symptomer på vrede, manglende evne til at fokusere og angst.
Supplere med SAM (S-adenosylmethionin) er blevet påvist at besidde signifikant antidepressiv aktivitet med forbedring nogle gange inden fire til syv dage, og stort set ingen rapporteret side virkninger. Igen, det afhænger af den specifikke mangel din krop har. Supplere kosten med aminosyren methionin kan tilbyde den samme fordel som SAM. Niveauer skal overvåges selv, fordi alt for meget er ikke en god ting enten. Niacin tilskud kan også hjælpe med visse typer depression, fordi det rejser tryptophan niveauer. Selvom forholdsvis sikker, kan niacin forårsager hovedpine, rødmen og andre bivirkninger.
Måling mineral- og aminosyre niveauer. Ved at måle niveauet af disse stoffer vil du have en base at starte. Ligegyldigt hvor meget dopamin, seratonin og noradrenalin man har i kroppen, vil de ikke fungere uden passende mineraler, aminosyrer og vitaminer, især zink og B-vitaminer, herunder folinsyre. Det er afgørende for funktionen af ​​det autonome nervesystem. Du skal dog ikke tage mere end 400 mikrogram dagligt folinsyre dagligt, fordi et højt indtag kan skjule en vitamin B12-mangel, så det er vigtigt at have alle de niveauer, der måles. Mineraler såsom magnesium, calcium og aminosyrer såsom taurin, tyrosin og carnitin spiller en central rolle i mange aspekter af dit helbred, herunder depression. Det er vigtigt selv at lære, hvilke aminosyre er rettet mod den specifikke type af depression, du måtte have. Vurdere, hvordan du føler. Vær meget opmærksom på præcis, hvordan dit sind og krop føles på ethvert givet tidspunkt. For eksempel, taurin har en beroligende resultat henviser tyrosin har en excitatorisk resultat. Du skal bruge nogle baseline test for at vide, hvilke aminosyrer du mangler. Spectracell er en god kilde til denne type test. Aminosyrer bidrage til fremstillingen af ​​hjernen neurotransmittere. Neurotransmittere er kemiske forbindelser, som overfører information til og fra nerveceller. Serotonin, dopamin, adrenalin og noradrenalin er nogle af de neurotransmittere er omfattet af farmaceutiske antidepressiva dermed anerkendelsen af ​​deres betydning. Aminosyrer er forløbere for neurotransmittere. For eksempel aminosyren tryptophan tjener som forløber for serotonin og melatonin. Phenylalanin og tyrosin er forløbere for dopamin, adrenalin og noradrenalin.
Anden lille kendt faktum er, at ordentlig leverenzymer er bydende nødvendigt i fremstilling neurotransmittere, især seratonin. Uden dem, uanset hvor meget seratonin du har flyder rundt i kroppen, det kan simpelthen ikke gøre, hvad det skal gøre. Dr. Amy Yasko og Dr. Mark Neveu er i øjeblikket forsker i betydningen af ​​leverenzymer, især BH4 og neurotransmitter niveauer, og har enkle tests til rådighed for offentligheden. Nogle patienter med depression har vist sig at have et lavt niveau af tetrahydrobiopterin (BH4), en afgørende cofaktor for serotonin. Folk mangler passende niveauer af dette enzym typisk reagere på BH4 tilskud. http://www.holisticheal.com/
Inflammation er også en anden stor og lidt forstået bidragyder til depression. Kronisk inflammation kan forårsage en cytokin storm. En cytokin storm frigiver en enorm mængde af immunceller i dit system i et forsøg på at bekæmpe betændelse forårsager en ophidset immunsystem. En ophidset immunsystemet kan forårsage andre næringsstoffer, der skal anvendes, der normalt ville blive anvendt til at binde med andre kemikalier, der er nødvendige for at binde med neurotransmittere at holde din centralnervesystem stabilt. Således kan en mangel af næringsstoffer resultater og depression sat i. Med passende ernæringsmæssige (kosttilskud eller kosten) indtag, passende C-vitamin og quercetin dette problem kan elimineres. Tumeric er også en god agent at reducere cytokin storme. Men som med enhver anden medicin, skal der anvendes pleje. Tumeric anvendes i Ayurveda medicin til behandling af sygdomme i leveren og til at lindre inflammation. Dog bør overdreven brug af gurkemeje også undgås, hvis du er gravid, og for mennesker med kongestiv hjerteinsufficiens. Den curcumin i gurkemeje aktiverer et gen kaldet p53. Dette gen deaktiverer kræftceller, men det er også deaktiverer beskadigede celler i hjertet.
Igen, med tilskud af eventuelle tillæg, er det vigtigt at tjekke din leverfunktion på en regelmæssig basis. . Jeg kan ikke understrege dette nok
Når du forsøger at løse depression, er det vigtigt at huske, at depression kan opstå af mange grunde, så hvis en metode gør ikke &'; t arbejde, don &'; t opgive håbet, bare prøve en anden valg af behandling . Og husk, ophold i den nuværende og lade fortiden bag. Tilgivelse af tidligere begivenheder hjælper næsten enhver lidelse
.