Senior Gåture Fitness Hjælper Fight Depression

Når vi bliver ældre, vi kan føle sig isoleret og alene. Alle har det &'; blues &'; undertiden, men depression er en anden ting. Du kan finde søvnbesvær, eller gør dit job, kan du føle angst eller måske kan &'; t koncentrat. Enhver med Disse symptomer kan have depression. Dette er en almindelig tilstand, en i syv mennesker har en frist på depression alvorlig nok til brug for behandling eller andet tidspunkt i deres liv. Du skal gøre noget ved det. Prøver bare at fortsætte i håb om at det vil gå væk, bør ikke være din eneste mulighed.

Men hvad skal gøre ved det? Først og fremmest se din læge, kan han ordinere anti depressiva eller rådgivning. Han kunne godt også foreslå motion, for det har vist sig, at motion hjælper en masse. Du føler dig bedre, du ser bedre, du kommer ud og omkring og dit selvværd stiger. Et fitness walking program og blid hjerte-kar-program kan have store fordele.

British Journal of Sports Medicine fortæller os, at så lidt som 20 minutter motion om ugen kan forbedre vores mentale sundhed. Enhver form for motion kan gøre det fra et fitnesscenter walking program til hjerte-kar-øvelser eller endda havearbejde og husarbejde. Jeg håber, at vi er i stand til at tage mere end tyve minutter motion om ugen. Det ser ud til, at jo mere motion tager vi mindre depressiv sygdom, vi har. Men selvfølgelig det må afhænge af alder og generelle egnethed til at begynde med. Start altid langsom med enhver øvelse regime

Når du begynder at træne, du skal gøre fire ting:..

Beslut hvilke motion du kan lide at gøre

være positiv - øvelse vil hjælpe din depression, så du kommer til at gøre det

Sæt rimelige mål -. hvis du kun har lyst til at udøve i ti minutter, motion i ti minutter. Don &'; t sætte dig selv en halv time, give op på tyve minutter og føler en fiasko

Rejoice - fejre, når du er færdig.. Du har opnået noget, lykønske dig selv.

Hvis du beslutter, at et fitnesscenter walking program er den vej at gå, jeg vil råde gå i land. Tage en eller to venner, hvis det er muligt. Der er altid noget at se på og nyde, og du vil, for en tid i hvert fald, glemmer de problemer, som forårsager din depression.

By walking er anderledes, kan det i sig selv være en stressende aktivitet. Skarer, trafik, butiksassistenter, kan alle forårsage stress og ofte gør. Men en ændring af scene, vil en dag ud i en fremmed by gør du føler dig mere vågen og ved at overvinde de uundgåelige problemer, mere sikker.

Motion vil ikke helbrede din depression. Du bliver nødt til at se på årsagen og adresse, som til at begynde en kur. Men det vil hjælpe dig på vej til en lysere fremtid
.