Motion kan lindre depression

Vil du have mere energi eller måske endda leve længere? Er du spændt på at føle sig bedre? Ser ikke videre end motion. De sundhedsmæssige fordele ved regelmæssig motion og fysisk aktivitet er svære at ignorere. Fordelene ved motion er din for at træffe, uanset din alder, køn eller fysiske evne. En af de bedste og mindre kendte fordel ved motion er, at det kan lette din depression og angst.

Forskning siger, at enhver mængde motion, i alle aldre, er gavnligt. Og generelt, jo mere du gør det, jo større fordele. National Academy of Sciences har anbefalet, at alle stræber efter i alt en time om dagen på fysisk aktivitet. Lyder som en masse, men time kan bestå af flere kortere udladninger af aktivitet gjort hele dagen. Det kan gøres ved blot at gå, havearbejde, selv tunge hovedrengøring.

Når du træner, du brænder kalorier, så jo mere du bare stå op og bevæge sig, jo flere kalorier du vil brænde. Det kan endvidere give din vægttab anden skub og du vil begynde at miste igen.

Desuden, motion øger dit stofskifte. Forskning viser også, at motion, især om morgenen, kan hjælpe dig med at sove bedre.

Det er også kendt, at udøvelsen forbedrer humør på grund af de kemikalier, det frigiver i hjernen kaldet endorfiner. Dette giver dig en generel følelse af velvære. Motion yderligere reducerer risikoen for flere sygdomme, herunder hjertesygdomme, aldersdiabetes, højt blodtryk eller forhøjet blodtryk, brystkræft, osteoporose og tyktarmskræft. Motion kan også hjælpe med at forhindre eller være effektivt i behandling, nogle psykiske sygdomme, såsom depression.

For at opsummere, nedenfor er nogle af de store fordele ved motion, baseret på en undersøgelse fra Georgia State University.