Bygning selvværd og selvaccept

Self Accept er en vigtig del af selvværd og er et godt sted at starte for at forbedre selvværd. Selvaccept er fremstillet af to dele. Den første del er accept af vores tanker, følelser og handlinger. Nogle gange kan vi blive meget flov over, hvordan vi har handlet, eller følt i fortiden. For at stoppe den forlegenhed, vi benægte eller fornægte disse øjeblikke. Hver gang vi benægte eller fornægte os selv vi siger der er en del af os selv, der er bare ikke rigtigt. Hvad er vigtigt at huske er, at mennesker begår fejl og handle på bestemte måder under visse omstændigheder. Mennesker kan lære, ændre og forbedre. Fejltagelser er en vigtig måde at vi lærer. (1)

Self accept indebærer at eje op til de øjeblikke i fortiden, når vi gjorde noget, vi skammer sig over. Det forsøger at forstå, hvorfor under de omstændigheder, vi opførte sig på den måde, vi gjorde. Alle har lavet fejl i deres fortid, men vi skal eje op til dem og forstå, hvorfor vi gjorde disse fejltagelser. Så kan vi forpligte os til en forandring. Det er ikke de fejl vi laver i livet, som skader vores selvværd, men hvordan vi beslutter at se disse fejltagelser. Hvis vores nederlag i livet opfattes som læring erfaringer og som en del af at være menneske, så kan vi komme videre og samtidig forbedre os selv. Dette er den sunde måde at håndtere disse fejl. (1)

Den anden del af selvaccept er accepten af ​​os selv som værende "nok" eller som "acceptabel". Ligesom nogle mennesker benægter deres handlinger, tanker, eller følelser, nogle mennesker bestemme deres værdi baseret på opnåelsen af ​​et mål. Eksempler på disse overbevisninger er: "Når jeg får den næste forfremmelse så vil jeg endelig være en succesfuld person". "Når jeg taber 15 mere pounds så vil jeg endelig være værdig". "Hvis jeg kan holde få lige A'er så vil jeg endelig være smart". Disse er nogle af de overbevisninger folk har, når de baserer deres selvværd på eksterne resultater. Problemet med denne tankegang er, når en person når deres mål, de synes aldrig at være tilfredse. Også når en person lider et tab for en af ​​de eksterne faktorer i deres liv, de lider en utrolig slag for deres selvværd. Udvikling af en stærk og stabil selvværd kræver godkendelse dig selv den måde, du er, og forståelse for, at du er "nok" lige nu! Du kan holde de mål, du har for forbedring, men forstår, at disse mål ikke vil forbedre dit selvværd. En stærk selvværd kommer indefra og er ikke let rystet, når vi oplever tilbageslag i livet. En stærk selvværd er ikke en garanti for, at livet altid vil være stor, men det hjælper at beskytte os mod tilbageslag. En stærk selvværd hjælper os til at holde ud længere midt i udfordringer og hjælper os til at komme i gang hurtigere, når vi har stået over for nederlag. (1)

Kilder:

Branden, Nathaniel (1994). De seks søjler selvværd. Bantam Books. ISBN 0-553-37439-7
.