10 tips: vedligeholde din vægt Mens Traveling

Hawaii folk elsker at rejse, især til ... VEGAS! Skal du på en ferie eller er væk fra hjemmet giver dig en følelse af frihed. Sommetider denne frihed ender få dig til at gå ud af din almindelige kost, spise ting, du aldrig ville hjemme og i mængder og frekvenser, du ville aldrig turde. Mine klienter har ofte haft planer om at gå på ture eller ferier mens du prøver at gøre mit program. Med de rigtige tips og coaching de var i stand til at nyde sig selv og ikke være bange for at hoppe på vægten, når de kom hjem. Du kan også. Følg 10 tips, der er anført nedenfor, og være på vej til en selvstændig bemyndigelse tur!

  • Find ud af hvad de tjener @ dit hotel.
    Sommetider Hotel fødevarer er den mest bekvemme men det meste af den tid, det er ikke altid den bedste. Lær om hotellets restauranter, og hvilken type fødevarer, de betjener. Find de nærmeste, friskeste fødevarer steder. Husk ekstra indsats giver de bedste resultater.
  • Vide, hvor det nærmeste marked er.
    Find den nærmeste marked, der sælger økologiske fødevarer. Hele fødevarer, Trader Joes eller lokale supermarked, der har friske, fortrinsvis økologiske fødevarer er de bedste. Gå der og straks købe frisk frugt og sunde snacks. Kig efter en landbruger marked. Gør det en af ​​dine udflugter. Det er altid sjovt at se, hvad de lokale landmænd sælger, og de har normalt et godt tilbud.
  • Lad de personer, du rejser med kender dine planer.
    Du kommer til at spise sundt og ikke føler sig dårligt om det eller lade folk gør du føler dig dårligt. Forudse deres reaktion. Hvis du rejser med folk, der konstant spiser og snacking så du kan have lidt af en udfordring at rejse med dem. Lav din plan og holde sig til det.
  • Ingen spise på kæden restauranter.
    Når du rejser, jeg er chokeret over alt for se, hvor længe linjerne er for visse kæde mad resturaunts. Kig ind i disse restauranter, hvis mere end 50% af de mennesker nedladende restauranten er overvægtige, undgå at spise der.
  • Blog eller tidsskrift dagligt.
    Theres intet bedre end journaler for at holde dig fokuseret i din kost. Daglige tidsskrifter øge din awarness af, hvad mad, du spiser, hvordan at fødevarer gør din krop føler og hvordan du følte om at gøre beslutningen om at spise eller ikke at spise (det følelsesmæssige aspekt). Dens en rigtig god ide at prøve tøj og journal, hvor god du føler, når du passer din størrelse. Dette vil holde dig motiveret til at holde fast i din plan. Hvis du ikke kunne lide, hvordan dit tøj passer, gå til www.wellnessbridge.net og lære, hvordan så mange mennesker har været i stand til at passe ind i deres tøj fra år siden!
  • Lav regler og følge dem.
    Du behøver ikke at have en enorm liste over huskeliste og hvad, men i det mindste sat parametre for visse ting og holde sig til dem. For eksempel: nej emballerede snacks (chips, småkager, slik barer,). Du kan stadig snack, men du ikke ønsker at komme ind i en vane med at spise chips og småkager gennem hele turen. Et andet eksempel: kun vand. Det lyder måske underligt, men begrænser dig selv til vand, ingen sodavand, søde mælkeagtig drinks, høj fruktose fyldt drikkevarer (drikkevarer du sandsynligvis til at forbruge hele dagen lang). Har alkohol kun i moderate mængder. Igen, reglerne er ikke at du hader din rejse, bare for at give dig nogle retningslinier.
  • Fortsæt at veje i det daglige.
    Medbring din skala, kontrollere, om hotellet har en i værelset eller købe en. Tip: Normalt fitnesscentre i hoteller har en skala. Hvis det er bare en weekend, og afhængigt af hvor du befinder dig på i dit program kan du ikke brug for det, men for en tur længere end 5 dage, du har brug for en skala. Du kan ikke tage på i vægt på ulykke, hvis du vejer i det daglige.
  • Begræns dit carb forbrug. &Restaurant spise vil sætte scenariet for carb overbelastning: brød før måltidet, de to stivelser med måltidet og ørken. For mig, vælger jeg at begrænse min carb forbrug på ture. Det dens lettere for mig, hvis jeg bare sagde nej helt. Det er lidt svært at modstå, mens spisning, men jeg føler stor, når jeg går ud af restauranten ikke føler læsset ned med mad og spise anger.
  • Tag dine kosttilskud.
    Tag dine daglige kosttilskud, især når du er på rejse. Bare den handling at gøre dette vil fortsætte med at styrke i dit sind og krop, at du og dit helbred er prioriteten. Fordøjelsesenzymer kan være en redningskrans på en tur.
  • Besøg hotellets fitnesscenter.
    Du har overskydende kalorier i din krop? Motion er et nyttigt redskab, især på ture, jeg gjorde det, og du ved, hvor meget jeg ikke kan lide motion. Det er ikke som din kommer til at tabe 10 pounds, mens du er på ferie, men i det mindste at holde dit helbred og din vægt som en prioritet
    .

    • energi psykologi

    1. Mind Krop Frihed med EFT
    2. Kommandant Power af dine tanker
    3. *** Følelsesmæssige sår: Bandager, bagage, Balsam og velsignelser
    4. Boganmeldelse: Fem Elementer, Six Betingelser: En taoistisk tilgang til følelsesmæssig healing, ps…
    5. Ny Migræne Behandling
    6. Veje Ånden og veje The Dragon
    7. Boganmeldelse: Touch Of Healing: aktivering af Krop, sind og ånd med Jin Shin Jyutsu
    8. 10 tips: vedligeholde din vægt Mens Traveling
    9. The Yoga af Et Kursus i Mirakler
    10. Den effekt af akupunktur til at ændre følelsesmæssige tilstande
    11. Vores tanker skaber vores virkelighed - valg giver resultater
    12. EFT for PTSD: Effektiv behandling for posttraumatisk stress disorder
    13. California Afsaltning Rapport med morethan et gran af subjektivitet Del 2
    14. Hvordan du ændrer Scripts, der kører dit liv
    15. Definition: energi veje
    16. Pissed off - psykologi af blæren
    17. METODER til stimulering af BRAIN-bølgefunktion BRUG SOUND
    18. Sæt dig selv fri fra begrænsninger
    19. En Bedre strategi for at falde i søvn i fred!
    20. Cute, Hvorfor bruge det